Ви МОЖЕТЕ вийняти і схуднути - найкращі варіанти дієти для піци
Більшість людей вважають, що коли ви сидите на дієті, витягувати їжу точно не має значення.
Однак провідний фахівець з дієти зараз розвінчав цей міф - і показав, що ви все ще можете насолоджуватися виїздом і залишатися в курсі своєї подорожі для схуднення.
Террі-Енн Нанс, експерт з дієти та засновник дієтичного плану Террі - Енн 123, каже, що ніхто не повинен відчувати, що позбавляє себе дієти.
Вона каже: “Немає абсолютно жодної причини, чому ви повинні відчувати, що не можете розважитися, і ви повинні пропустити це, коли сидите на дієті.
"Життя коротке, і всі ми час від часу заслуговуємо на смачне задоволення, якщо воно є частиною здорового та збалансованого харчування.
“Ви насправді виявите, що, як і в більшості ресторанів, у багатьох варіантах вивезення є низькокалорійні варіанти, що дозволяють насолоджуватися виїздом під час дієти. "
Тут Террі-Енн ділиться своїми порадами щодо популярного вивезення, зокрема, чого слід уникати та що їсти ...
Піца
Піца - це завжди популярний варіант частування в суботу ввечері - особливо, якщо ви шукаєте те, чим може насолодитись та поділитися вся родина.
Хороша новина, якщо ви сидите на дієті, полягає в тому, що зараз більшість страв на винос пропонують низькокалорійні варіанти, як, наприклад, нова лінійка коржів із піци в Хаті.
Уникайте глибоких запіканок та фаршированої скоринки, оскільки вони дуже щільні та містять вуглеводи
Террі-Енн Нуннс
Діапазон становить менше 650 калорій і включає такі варіанти, як курка і пепероні, стейк з барбекю та курка, а також вегетаріанські коржі.
Доміно також підходить для дієти, оскільки вони представили нову лінію "Delight", яка включає три різновиди (Delight Chicken, Veggie або будь-який продукт на ваш вибір), які містять менше 650 калорій, коли ви замовляєте невеликий розмір.
Головне, про що слід пам’ятати, замовляючи піцу, - це основа - ідіть на плоский хліб або тонкий і хрусткий і уникайте глибоких запіканок та фаршированої скоринки, оскільки вони дуже щільні та містять багато вуглеводів.
Основних речей, яких слід уникати: Піца на глибокій сковороді, фарширована скоринка, великих розмірів, густа начинка з червоного м’яса, додатковий сир
Найпопулярніші статті, якими можна насолодитися: Тонкі і хрусткі основи, гарніри, багаті на овочі, рибу або нежирне м’ясо
Китайська
Китайська їжа пропонує цілий ряд здорових варіантів, і це може бути чудовим варіантом, якщо ви шукаєте низькокалорійну їжу з низьким вмістом жиру.
У них багато страв, приготованих на пару, включаючи сорти риби, пельмені та овочі, які всі готують без олії, тобто вміст жиру значно нижчий, ніж в інших стравах.
Зажарка також є чудовим вибором, якщо замовити китайські, оскільки вони мають низький вміст жиру та упаковують овочі.
Якщо ви шукаєте гарнір, уникайте будь-чого, позначеного як «хрусткий», оскільки це означає, що воно смажене.
Замість цього варто вибрати варений рис або овочі, приготовані на пару, як смачну альтернативу.
Основних речей, яких слід уникати: Вироби з тіста, такі як кисло-солодкі курячі кульки, смажений рис та смажені предмети, такі як тости з креветок або роллі
Найпопулярніші статті, якими можна насолодитися: Страви на пару або варені, рибні страви, супи та фрі
Індійський
Коли справа доходить до замовлення індійця, є кілька дуже простих угод, які ви можете зробити, щоб отримати максимальну віддачу від поїздки на ходу.
Для початківців уникайте смаженого, включаючи цибулеві бьяджі чи пакора, і зупиніть свій вибір на м’ясі, приготованому в тандурі, або на рибі, як креветки, оскільки вони будуть легшими в жирі.
Уникайте вершкових каррі, таких як корма, та йдіть на блюдо на основі томатів
Террі-Енн Нуннс
Для основних страв уникайте вершкових каррі, таких як корма, і виберіть страву на основі томатів, наприклад, медресе.
Вершкові соуси мають багато прихованих калорій.
Нарешті, якщо ви шукаєте супровід, замініть хліб наан на чапатті, оскільки вони набагато менш калорійні, але завжди виконуйте ту саму роботу, щоб просочити ваше каррі.!
Основних речей, яких слід уникати: Вершкові каррі, такі страви, як бхаджі чи пакора та хліб наан
Найпопулярніші статті, якими можна насолодитися: М'ясо, приготоване в тандурі, каррі на овочевій основі, звичайний рис або чапатті
риба і чіпси
Для деяких традиція вечеряти рибою та чіпсами у ніч на п’ятницю, і якщо ви сидите на дієті, не повинно бути нічого іншого.
Загалом, риба дійсно корисна для вас, оскільки в ній мало жиру та багато необхідних поживних речовин - вам просто потрібно бути в курсі того, як ви її готуєте.
Ваш місцевий чіпп, ймовірно, смажить рибу в клярі, тому, якщо це можливо, попросіть рибу в панірувальних сухарях, оскільки це зменшить вміст жиру.
А ще краще, якщо у вас є можливість отримати рибні котлети, сміливо готуйтеся!
Найкращі поради, які слід врахувати, замовляючи винос
1. Остерігайтеся западин
Є так багато приправ, але сюди потрапляють небажані калорії. Дивно, але велика трава часнику Доміно містить 675 калорій - це часто більше, ніж може містити ціла їжа! Краще уникати цих вершкових провалів, таких як майонез, сметана та цибуля, оскільки вони часто є більш калорійними. Якщо вам подобається заправка з їжею, вибирайте соус для барбекю, що містить лише 29 калорій на столову ложку, кетчуп, який містить 19, або солодкий соус чилі, який містить лише 15.
2. Слід пам’ятати про розмір своєї порції
Часто буває легко захопитись, замовляючи винос, особливо коли це ласощі, до якої ви так довго жадали! Однак обов’язково враховуйте розмір порцій. У більшості місць пропонують маленькі, середні та великі страви, і якщо ви хочете зменшити споживання калорій, розумно піти на невелику або середню порцію. Таким чином ви все одно отримуєте смачне ласощі з меншою кількістю калорій.
3. Уникайте страв на основі підливи
Якщо ви замовляєте індійця чи китайця, уникайте чого-небудь важкого в соусі, особливо вершкового. Виберіть страву, виготовлену в основному з м’яса, наприклад, курячу тікку або курячу тандурі, і уникайте будь-чого, що постачається з соусом, оскільки саме тут, як правило, бувають «приховані калорії».
4. Уникайте боків
Тут люди, як правило, надмірно замовляють і тому переїдають. Намагайтеся уникати гарнірів, оскільки вони дійсно бачать, як споживається калорія. Якщо ви хочете, щоб щось підходило до вашої трапези, вибирайте сторону овочів, приготованих на грилі, або погоджуйтеся поділитися ними з кимось іншим, щоб у вас було менше шансів з’їсти цілу страву.
5. Намагайтеся уникати низького вмісту вуглеводів
Краще уникати будь-чого, що на основі вуглеводів, наприклад, піци, макаронних виробів та хлібців наан. Вони залишать вас роздутими і незручними, а також дуже калорійними.
Не забудьте звернути увагу на розмір порцій, більшість запропонують порцію XL, тому спробуйте піти на дрібну картоплю фрі або взяти велику та поділитися ними.
Спробуйте також протистояти цій булочці, щоб зробити шматочок картопляних чіпсів, оскільки це просто призведе до падіння вуглеводів.
Основних речей, яких слід уникати: Порції Jumbo та XL, сіль, тісто, соус каррі, булочка
Найпопулярніші статті, якими можна насолодитися: Рибні котлети, пастоподібний горошок або квасоля, риба в сухарях, невеликими порціями
Шампури
Якщо ви випили кілька напоїв у суботу, ваш розум блукає, щоб купити шашлик по дорозі додому!
Якщо ви опинилися в такій ситуації, будь ласка, намагайтеся не захоплюватися замовленням. По-перше, переконайтеся, що ви отримуєте лише невелику порцію - це стосується чіпсів і самого шашлику.
Вибирайте хліб з піттою з салатом та рибою або м’ясо на грилі, а не смажені страви.
Також слідкуйте за соусами - уникайте чого-небудь кремового, наприклад, майонезного або часникового соусу, і вирушайте до чилі або шашлику, якщо вам це потрібно.
СТРИСИТИ
Ми змінили діабет 2 типу та втратили 12 місце завдяки новій дієті, що змінює життя
ДІЄТА НА ЛАСТЕНДУ
Адам Вудіат з EastEnders демонструє свою втрату ваги, скинувши обручку
ВАГА НОМЕР
Схуднути за допомогою 10 найкращих дієт у світі - від кето до світу для схуднення
СТАРІ ВІЙНИ
Big Macs May Slash П’Ятий (разом з іншими улюбленими) в боротьбі з калоріями PHE
ПИВО ЙДЕ ДО ВАС
Чоловіки старше 40 дюймів "на 35% частіше помирають від раку простати"
Їжте пізно, набирайте вагу
Люди, які їдять велику їжу після 18:00, "частіше бувають товстими"
ДАВОРСЬКА ДІЄТА
52-річна Давіна Макколл демонструє підтягнуте тіло після критики за схуднення
СУХА ВАГА
Доведено, що тисячі супів та коктейлів на дієті NHS повертають діабет 2 типу назад
УДАРТИ ВБІЙНИХ СТРАЖ
Побийте свою смертельну звичку до цукру порадою гіпнотизера Пола Маккенни
Хтось НОВИЙ НОВИЙ
Як Адель схудла і яка її дієта?
Якщо ви будете дотримуватися цих простих порад, ви точно почуватиметеся краще, коли прокинетеся вранці, тому що уникнете значного падіння вуглеводів.
Основних речей, яких слід уникати: Великі порції, смажені/паніровані страви, соуси та діпи, додатковий сир, чіпси
Найпопулярніші статті, якими можна насолодитися: Хліб з пітти, салат, риба, м’ясо на грилі, соус чилі
Детальніше про план дієти Terri-Ann 123 ви можете прочитати тут.