Ви на дієті Подивіться, який хліб ви можете їсти, не набираючи ваги
Якщо ви намагаєтесь дотримуватися здорової дієти, ви знаєте, що не слід позбавляти свій організм необхідних продуктів, включаючи хліб. Ось який хліб можна їсти, не набираючи ваги.
Хліб допомагає не тільки схуднути, але і мати міцне здоров’я. Але які види хліба не відгодовують?
Ось короткий список хліба, який ви можете включити у свій раціон. Деякі з них можна придбати в органічному магазині, а можна приготувати вдома.
житній хліб
Житній хліб не містить пшениці. Крім того, у ній більше клітковини, у чотири рази більше, ніж у білому хлібі, і на 20% менше калорій. Житній хліб має низький глікемічний індекс. Це означає, що після його споживання ви будете почувати себе ситими і не піднімете рівень цукру в крові.
Хліб з рисового борошна
Цей вид хліба ідеально підходить для схуднення, оскільки не містить пшеничної клейковини. Це дає вам більше енергії та більше поживних речовин.
Хліб з висівок
Висівки регулюють травлення, є пом’якшувальними, проносними, поживними, ремінералізуючими, загальнозміцнюючими, заспокійливими. Загалом, багато людей вибирають у своєму раціоні хліб із висівками, оскільки він набагато корисніший за білий хліб і не робить їх товстими.
Хліб з насінням льону
Насіння льону багаті селеном, калієм та марганцем, які всі необхідні для здорового харчування та спалювання калорій. Насіння льону також багате клітковиною та незамінними жирними кислотами. Регулярний прийом клітковини забезпечує низький глікемічний індекс. Використовуючи насіння льону, організм перетворює калорії в енергію, а не в жир.
Хліб вівсяний
Вживання вівсяного хліба також підтримує низький рівень цукру в крові. Овес багатий на незамінні жирні кислоти, які сприяють зниженню рівня холестерину. Їжте вівсяний хліб, і ви довше будете відчувати задоволення.
Ячмінний хліб
Ячмінь може допомогти знизити рівень цукру в крові. Лише скибочка ячмінного хліба може забезпечити до 25% щоденного споживання клітковини. Рідко хліб, який купують у магазині, роблять з ячменю. Зазвичай це частина складу деяких видів хліба, але ви можете приготувати його на власній кухні.