Ви назавжди втомлені. Причиною може бути кора надниркових залоз
Напружений спосіб життя, графік роботи, який часто перевищує 8 годин, і щоденні стреси можуть бути втомлюючими.
Кава та інші подібні продукти дають вам енергію, необхідну на деякий час, але в якийсь момент ви втомлюєтесь і не знаєте, як з цим впоратися.
Якщо ви настільки втомлені, що ввечері вам важко заснути, а вранці прокидаєтесь таким же виснаженим, як і коли лягали спати, ви можете страждати від надниркової втоми.
Кортико-надниркові залози також виділяють гормони стресу адреналін та кортизол. Гормони, що виробляються цими залозами, відіграють важливу роль у контролі стрес, а також у підтримці працездатності пристрою репродуктивний, у справному робочому стані метаболізмуі в регулюванні кров'яний тиск.
Адреналін і норадреналін вони звільняються в екстремальних ситуаціях, коли організм викликає реакцію "бій або втеча" для виживання. Наприклад, коли ви потрапили в дорожньо-транспортну пригоду, серце починає битися швидше, відбувається прискорене дихання і швидкість реакції вище. Ці гормони забезпечують добавку глюкози та кисню до мозку та кінцівок для подолання екстремальних ситуацій.
кортизол - це гормон, що виділяється після тривалого впливу стресу. Його роль полягає в регулюванні функцій організму, які реагують на стрес через метаболічні зміни, зміни імунної системи та прискорення артеріального тиску.
Що таке кортико-надниркова втома
Втома надниркових залоз виникає тоді, коли надниркові залози перестають функціонувати як слід. Зокрема, організм піддається сильному стресу і виділяє все більше і більше гормонів, таких як кортизол та адреналін, тому виробленням інших гормонів нехтують, і в організмі виникають великі дисбаланси.
Причини "надниркової втоми"
- стрес
- Дієта, багата очищеними вуглеводами, такими як цукор, біле борошно та оброблені крупи
- Надмірне споживання кави
- Нікотин
- алкоголь
- Вплив пестицидів
- Вплив важких металів
- Нестача сну
Симптоми кортико-надниркової втоми
- Чутливість до сильного світла
- Відчуття «вузлика» в горлі
- Невміння справлятися зі стресовими ситуаціями
- Дратівливість і схильність часто плакати
- Слабкість, втома
- Напруга в шиї, голові та плечах
- Часті інфекції
- Втрата лібідо
- Харчова тяга (зазвичай дуже солона або дуже солодка їжа)
- алергія
- Часте сечовипускання протягом ночі
- Збільшення ваги
- Проблеми з травленням
Лікування втоми надниркових залоз
Втомлюваність надниркових залоз слід лікувати, як тільки вона виявляється, оскільки це впливає на якість вашого життя. Перш за все, вам потрібно змінити спосіб життя, але також необхідно змінити свої моделі мислення, щоб запобігти іншим епізодам втоми надниркових залоз.
розслаблення відіграє важливу роль у боротьбі зі стресом, тому вам потрібно приділити більше уваги цьому аспекту. Займайтеся спортом, який розслабляє вас, надає більше часу вашим хобі та робить дихальні вправи. Ви зможете розслабити своє тіло, а потім і розум.
Боротьба зі стресом це так само важливо. Ви можете звернутися за допомогою до психотерапевта, який навчить вас керувати своїми думками та тілом, щоб ви не потрапили в пастку мисленнєвих зразків, що підкреслюють стрес. Візьміть за звичку закінчувати день приємними заняттями, які поступово зменшать стрес та його наслідки.
Масаж, садівництво, фарбування або фарбування, читання гарної книги, прогулянка в парку або на тихих вулицях - ось деякі приклади занять, які можуть допомогти вам усунути стрес із вашого життя, відірватися від нагальних проблем або принаймні щоб зменшити вплив, який він чинить на організм.
Здорова дієта допоможе вам почуватись краще, тому спробуйте виключити зі свого раціону нездорову їжу, смажену, напівготову, багату добавками, консервантами, Е-продуктами, такими як фаст-фуд.
Натомість споживайте багато фруктів, овочів, цільного зерна і не забувайте про цілющу дію лікарських рослин. Липовий чай, ромашка та женьшень ефективні в боротьбі зі стресом.