Ви ніколи не здогадаєтесь, як можна товстіти під час сну!

Ці маленькі примхи, які ми маємо уві сні або щоб заснути, цілком можуть бути винуватцями наших кількох зайвих кілограмів.

Прислів'я говорить: "Ти дрімаєш, ти програєш". Зверніть увагу всім, хто сидів на дієті перед тестом на бікіні. Перш за все, знайте, що голодувати собі марно, це навіть контрпродуктивно. Тоді, щоб підтримувати форму і форму, необхідний повноцінний сон. Однак, щоб зброя Морфея стала нашим найкращим союзником для добробуту, нам все одно потрібно бути в хороших умовах.

ніколи

Багато людей сплять із телевізором на задньому плані в спальні, ноутбуком під подушкою або з увімкненим екраном комп’ютера. Якщо ми вже знали, що штучне світло є ворогом сну номер один, ми дізнаємось, що воно також стосується кілограмів на вазі. Пояснення.

Коли світло товстить !

Американське дослідження, опубліковане в медичному журналі Внутрішня медицина JAMA, встановлює зв’язок між збільшенням ваги та штучним освітленням. Щоб дійти такого висновку, дослідники з Північної Кароліни (США) протягом майже п’яти років вивчали звички сну та показники маси тіла 40 000 жінок у віці від 34 до 74 років.

Після цих довгих місяців спостереження сформувались чотири групи. Перший об’єднав суб’єктів, які сплять у повній темряві без джерела світла. Другий - ті, для кого зовнішнє світло може проникнути у їхню кімнату. У третьому ми знаходимо людей, яким потрібен нічник біля ліжка. Нарешті, до останнього належать ті, хто засинає з телевізором або смартфоном у кімнаті. Висновок: Суб’єкти, які сплять, не вмикаючи світло, мали 22% ризику зайвої ваги, 33% ожиріння і 17% набору до п’яти кілограмів протягом експерименту (тобто один кілограм на рік).

Як пояснити це явище ?

Тому світло матиме вплив на вагу. За словами доктора Парка, співавтора цього опитування, штучне освітлення перешкоджало б секреції мелатоніну. Що зробило б нас товстими. Поки що це дослідження проводилось лише з жінками, але це явище цілком може вплинути на чоловіків. Ви знаєте, що вам залишається зробити !