Ви плоскі. Це трапляється з вашим дном, коли ви сидите
Ти квартира! Це те, що відбувається з прикладом, коли ви сидите
Смертельні випадки загрожують між жиром і плоскою
Ми сидимо на роботі вісім годин, а потім любимо сидіти вдома на дивані. Нам зрозуміло, що це не обов’язково може бути корисним для наших кісток. Але що насправді відбувається з нашим дном, коли ми сидимо цілими днями?
Чому дно товстіє?
Якщо ви багато сидите щодня, ви отримуєте велике дно. Вчені з Тель-Авівського університету зараз довели, що очевидно. Дослідження доводить, що сідниці, зокрема, стають широкими та об’ємними - а не шлунок, наприклад. Будь-чому, чому це так? Механічне навантаження, тобто тиск, який чиниться на сідниці під час сидіння, збільшує жирові клітини на сідницях. Це статичне розтягування тканини збільшує жирові клітини, тоді як циклічне розтягування, наприклад під час фізичних вправ, робить їх меншими.
Так дно стає рівним
Крім того, дослідження показали, що бездіяльність сідничних м’язів завдає постійної шкоди. Згинач стегна, центральний м’яз тіла, який з’єднує стегна і таз з нижньою частиною хребта, має тенденцію до скорочення, коли ви сидите довгий час. Це призводить до неправильного розташування стегна, що може призвести до болю в спині. Крім того, таз нахиляється вперед - тому наші сідниці здаються більш рівними, ніби ми сидимо рівно.
Що ми можемо зробити проти цього?
Дуже просто: додайте більше руху в наш день. Наприклад, стояти біля телефону, частіше вставати з роботи і переходити до свого колеги, а не надсилати електронною поштою. Важливо щонайменше 30 хвилин вправ на день - підйом по сходах, плавання, біг, піші прогулянки, пілатес, фітнес-тренування або танці. Їзда на велосипеді також може запобігти появі великої дупи, оскільки наші сідничні м’язи тренуються з кожним кроком.