Ви повинні пам’ятати про це з Cheat Days
Кайлі та Кендалл Дженнер обманюють у McDonald's.
Дієта означає обійтися без - і це, як відомо, важко. Або краще сказати: важко витримати. Той, хто раз на тиждень проводить День шахраїв, тобто день, коли ви можете їсти все, що завгодно, може довше дотримуватися дієти (зрештою, наступний День шахраїв завжди на очах!).
Cheat Day - так чи ні?
Але не тільки це: у періоди голоду (як на дієті) організм йде у свої запаси. Але перед тим, як жир розщеплюється, він спочатку використовує м’язову масу. Однак, якщо ви спеціально та регулярно перериваєте дефіцит калорій за допомогою Cheat Day, це далеко не зайде.
Але чому виникають розбіжності щодо переваг?
Доволі просто, багато хто використовує День шахраїв, щоб якомога більше набити і "наздогнати" все, що вони пропустили за тиждень. Голод і апетит? Буде повністю проігноровано, врешті-решт, це День обману. Само собою зрозуміло, що це руйнує будь-яку дієту.
Ось як виглядає справжній День обману:
Напишіть собі список.
Протягом тижня запишіть, що ви хотіли б з'їсти у свій день обману. Напередодні ввечері ви вирішили три речі, які вам найбільше подобається робити. Так ви уникнете невибіркового переїдання.
Не їжте через голод!
Ви можете побалувати себе чим завгодно. А також багато цього. Не змушуйте себе зупинятися лише тому, що сьогодні День обману, або тому, що він у списку.
Насолоджуйся цим!
Не відчувайте провини з цього приводу. З Cheat Day ви робите щось хороше для себе та свого тіла. Ті, хто успішно дієту на тиждень, також можуть винагородити себе.