Ви щодня їсте одне і те ж? Добре тоді!
Хороший аргумент - їсти одне і те ж щодня!
Ви щодня їсте один і той тост на сніданок, той самий круасан "бріош" із пекарні чи одну вечерю? Вам більше не потрібно почуватись винним у цьому, бо, на відміну від того, що ви думаєте, ця звичка виявилася корисною для нашого здоров’я, оскільки запобігає переїданню.
Багато вибору = більші порції
"Наявність великої кількості варіацій їжі часто призводить до вживання більше їжі", - говорить д-р. Сьюзен Робертс, дієтолог і завідувач лабораторії енергетичного обміну в Університеті Тафтса. Той, хто має великий вибір різноманітних страв, схильний їсти не лише одну, звичайну порцію. Для здоров’я та для засвоєння всіх необхідних організму поживних речовин необхідні різноманітні дієти.
Звичайні овочі та фрукти
Дослідження Бригама та Жіночої лікарні та Гарвардської школи громадського здоров'я показало, що жінки, які регулярно їли 16-17 здорових продуктів, мали на 42% нижчий ризик смерті, ніж жінки, які вживали менше дев'яти здорових продуктів регулярно їли.
Барвисте різноманіття
То як знайти правильний баланс? Їсти одне і те саме щодня точно не шкодить вашому здоров’ю, якщо їжа не відрізняється особливою калорійністю і ви маєте достатньо овочів та поживних речовин для решти страв. Девіз, якого ви можете дотримуватися: чим кольоровіша тарілка, тим краще - наприклад, з буряком, перцем, морквою та багато іншого!
Це 100 найбільш здорових продуктів харчування: