Ви схуднете легко і безпечно за допомогою гнучкої дієти; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Менш обмежувальна, ніж вегетаріанська або веганська дієта, гнучка дієта його легше дотримуватися, посідаючи друге місце за найлегшими дієтами.
Дозвіл їсти м’ясо, гнучка дієта має ту перевагу, що вона менш ризикована з точки зору харчових дефіцитів, з якими стикаються вегетаріанці та вегани.
Назва флекситарна - це поєднання двох слів: гнучкий та вегетаріанський.
Це не дієта, а більше того, спосіб життя. Теорія гнучкої дієти полягає в більш гнучкому підході до вегетаріанства, тому ви можете насолоджуватися перевагами фруктів, овочів та цільного зерна, але не повністю виключаючи продукти тваринного походження, а лише зменшуючи їх споживання.
Як випливає з назви, дієта є гнучкою, але є деякі вказівки щодо кількості м’яса, яке ви можете з’їсти. Таким чином, спочатку рекомендується відмовлятися від м’яса протягом двох днів на тиждень, а в інші п’ять - споживати не більше 700 г (максимум 140 г на день). На другому етапі м’ясо відмовлятимуться три дні на тиждень, а на інших чотирьох буде споживатися максимум 500 г (максимум 125 г на день). І нарешті, на останньому етапі п’ять днів на тиждень м’ясо не їстимуть, натомість на інших двох дозволяється максимум 100 г на день. В іншому випадку дієта заснована на споживанні зелені, овочів, фруктів, цільнозернових злаків і насіння.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, існує нескінченна кількість дієтичних планів, які можна вибрати, а гнучка дієта вважається однією з найбільш достовірних.
Вживаючи фрукти, овочі та цільні зерна, ви отримаєте ситість із меншою кількістю калорій, ніж звикли, що робить втрату ваги майже неминучою.
Дослідники дійшли висновку, що заміна частини м’яса в раціоні овочами може бути простим способом зменшити ризик смерті, спричиненої серцево-судинними захворюваннями (гіпертонія, інфаркт, інсульт). Це також значно знижує ризик розвитку діабету II типу.