Ви спробували дієту вже два дні. Подивіться, яка вона і як вона діє! Свобода

Петре Добреску, понеділок, 24 березня 2014 р., 13:25 Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:29

дієту

Все почалося з шоу BBC, в якому доктор Майкл Мозлі показав, як схуднути 8-9 кг всього за кілька місяців, постившись два дні на тиждень. Більше того, він стверджував, що цим методом, харчуючись надзвичайно мало протягом двох днів на тиждень, він втрачав чверть жиру, а не м’язову масу, і знижував рівень холестерину в крові. Незабаром після вистави з’явилася книга, де викладено деталі, рецепти, кількості, списки продуктів, і періодична дієта, дієта натще, дієта 5: 2 або дводенна дієта, як ви це називаєте, стала предмет на вустах кожного. До побачення Еткінс, до побачення Дюкане, прокладіть шлях новому зоряному режиму!

Якщо ви вирішили спробувати цю дієту самостійно, добре мати на увазі наступні аспекти.

Протягом двох обмежених днів споживання їжі має бути обмеженим, особливо щодо ліпідів та білків. Ви можете з’їсти лише п’ять невеликих порцій овочів і фруктів з низьким вмістом вуглеводів. Важливо обмежитися цими продуктами, не перевищувати кількість дозволених калорій (500 ккал, якщо ви жінка, і 600 ккал, якщо ви чоловік), і ці калорії повинні надходити переважно з білка, який допоможе вам зберегти відчуття ситості. і не втрачати м’язову масу.