Ви страждаєте фіброміалгією 5 сніданків - крок до здоров’я
В останні роки, завдяки досягненню технологій візуалізації мозку, було виявлено багато аспектів фіброміалгії.
Наприклад, ми знаємо, що існує певна патологічна дисфункція мозкових реакцій ноцицепторної системи. Це пояснює той факт, що деякі стимуляції можуть бути болючими, і що в певних точках тіла концентрується більша навантаження болю.
Також відомо, що люди, які страждають на фіброміалгію, мають більшу частку дрібних волокон типу С (пов'язаних з больовою нейропатією) і менше вегетативних волокон навколо дрібних кровоносних судин.
Все це змушує нас все краще і краще розуміти цю хворобу, яка не має нічого спільного з моральним духом чи будь-яким психологічним розладом. Це стан, який вимагає, перш за все, коригування способу життя, контакту зі спеціалістами, моніторингу тригерів та дбайливого харчування.
Наприклад, уникнення продуктів, що викликають запалення, допомагає пацієнтам контролювати деякі причини болю. Тому важливо, щоб людина добре вибирала їжу. Ми повинні вибрати тих, хто піклується про судини. Ці судини часто викликають більшу частину цього зливаючого та недієздатного болю.
Ми пропонуємо вам рецепти сніданку, щоб розпочати свої дні найкращим чином.
1. Якщо у вас фіброміалгія, протестуйте медово-коричний апельсин
Смачно, природно і красиво для тих, хто страждає на фіброміалгію.
Регулярне вживання цитрусових та протягом тижня може значно зменшити симптоми цього захворювання.
- Цей біль, який схоплюється як "павутинка" по всьому тілу, знаходить полегшення у вітаміні С завдяки своїй протизапальній дії.
- Апельсин з невеликою кількістю меду та кориці - чудовий варіант для здорового та лікувального сніданку.
- Мед і кориця також протизапальні. Вони дають людині велику енергію, щоб розпочати день на льоту !
Пам’ятайте, завжди найкраще буде з’їсти цілий плід. Просто поріжте апельсин на четвертинки і додайте ложку меду і трохи кориці. Ви будете любити !
2. Авокадо з червоними фруктами
Авокадо забезпечує нас типом здорових жирів, необхідних кожному, але особливо пацієнтам із фіброміалгією.
- Вітамін Е в авокадо допомагає нам боротися з м’язовими спазмами та спазмами.
- Плюс, його багатство вітамінами групи В, С і К, а також такими мінералами, як марганець та залізо, а також велике споживання клітковини роблять їх сенсаційними варіантами для початку дня.
Ви можете зробити собі смачний сік і додати в нього ягоди. Полуниця, вишня або чорниця повні казкових антиоксидантів, необхідних для пацієнтів з фіброміалгією.
3. Сік насіння лимонного чіа полегшує біль при фіброміалгії
Ми вже знаємо, що цитрусові дуже підходять для цієї хвороби. Завдяки їх вітамінам і мінералам ми контролюємо запальні процеси і «трохи» зменшуємо вплив болю.
- Тепер, щоб отримати максимум користі від лимонів, споживайте їх натуральний сік у поєднанні з ложкою насіння чіа.
- Насіння чіа є одними з найбільш поживних продуктів: вони забезпечують білок, клітковину, мінерали та жирні кислоти омега-3.
Ці казкові поживні речовини допоможуть людям із фіброміалгією розпочати день із максимумом енергії.
4. Папайя з мигдалем
Майже 70% людей, хворих на фіброміалгію, також страждають роздратованою кишкою. Тому необхідно подбати про своє здоров’я кишечника і уникати продуктів, які мають тенденцію до запалення.
Очевидно, що кожна людина має свої особливості і те, що може зробити одне добро, розпалить чи запалить інших. Але якщо є одна їжа, яка змушує всіх почуватися добре, це папайя! Це поживно і травно. Якщо ви також поєднаєте його з мигдалем, ви отримаєте поживний і дуже корисний сніданок.
5. Вівсяні коржі для зменшення впливу фіброміалгії
Ви готові їх перевірити? Все, що вам потрібно - це яйце та трохи вівсяних пластівців. Він оригінальний і поживний, містить велику кількість білка, щоб почувати себе добре і в формі.
- Не бійтеся з’їдати два-три яйця на тиждень. Це природні джерела енергії та білка, які не слід відкидати.
- Зі свого боку, овес дуже корисний для нас завдяки своїй очищаючій дії, великій кількості амінокислот і тому, що допомагає контролювати рівень цукру в крові.
До цього вівсяного млинця за бажанням можна додати трохи звичайних фруктів, наприклад, кілька полуниць. Можна включити трохи меду.
Якщо у вас фіброміалгія, не соромтеся спробувати кілька методів лікування. Завжди знайдеться той, хто пристосується до ваших характеристик, щоб покращити якість вашого життя.
Важливо подбати про свій раціон і розпочати день найкращим чином з цих простих пропозицій.