Ви все ще вірите в себе чи невеличку історію про цей орган, необхідну для вашого здоров’я
Колись у місті Фуа був продавець печінки, який продавав печінку,
Вона каже собі, моя віра, це перший і останній раз, коли я продаю печінку в місті Фуа.
Невідомий автор.
Привіт мій маленький падаван, сподіваюся, у вас не надто багато печінки, бо ця стаття надішле! (badoum tsssss! Примітка редактора)
Щоб продовжити мою статтю про кишечник та протизапальну дієту, ми зараз обговоримо орган, який на вагу на золото для вашого здоров’я, оскільки він також є одним з найважливіших у вашому здоров’ї., одна з тих, яку вам також доводиться балувати найбільше, якщо ви хочете, щоб все пройшло добре: Печінка.
Для чого потрібна печінка ?
"Він вносить зміни в організм, основними завданнями яких є:
- Синтез більшості білків крові.
- Вироблення жовчі.
- Зберігання та розподіл поживних речовин із травлення шляхом метаболізму вуглеводів та ліпідів: Вуглеводи (глюкоза, фруктоза, галактоза) перетворюються на глікогени та зберігаються в гепатоцитах. Залежно від потреб організму печінка перетворює цей глікоген назад у глюкозу і вивільняє його в кров.
Ліпіди, що потрапляють до печінки, перетворюються на тригліцериди і зберігаються в клітинах печінки.
- Деградація отруйних речовин у нашому організмі: певні речовини, які потрапляють у печінку, є токсичними для організму: роль печінки полягає в розкладанні цих речовин на нетоксичні продукти.
Наприклад, вживаний алкоголь (етанол) також здебільшого досягає печінки. Поглинаючись клітинами печінки, він перетворюється в ацетальдегід, а потім в ацетат. Але етанол і ацетальдегід мають токсичну дію на клітини печінки: вони мають хімічні властивості, які серйозно порушують їх функцію ".
Джерело: Центр Гепато-Білієра - Університетська лікарня Поля Броуса - Вільюйф (94).
http://www.centre-hepato-biliaire.org/maladies-foie/fonctions-hepatiques.html
Але сьогодні над нашою печінкою страждають більше, ніж це може призвести до хвороб.
Занадто рясні страви, алкоголь, харчові добавки, пестициди, забруднення, стрес, малорухливий спосіб життя, сучасна дієта, не пристосована до нашого людського тіла, створена для прогулянок оголеною по лісу (ви можете слухати свій природний інстинкт, але надішліть нам фото !).
Дійсно, хвороба, відома як "жирова печінка", яку називають науковою назвою "стеатоз печінки", "НАЖХП", "НАШ" або, нарешті, "хвороба зловживанням газованою водою" не викликається лише зловживанням алкоголем, а й зловживання жиром або цукром та малорухливий спосіб життя.
Жирова хвороба печінки виникає внаслідок накопичення жиру в клітинах печінки. Це пов’язано з тим, що жирова тканина повільно накопичується в печінці, коли людина перевищує кількість жиру, яке її організм може переробити. Проста жирова хвороба печінки (близько 5% жиру в печінці) може бути абсолютно доброякісною і зазвичай не призводить до пошкодження печінки. Однак, як тільки накопичуються прості жири, печінка стає вразливою до подальших пошкоджень, які можуть призвести до запалення та рубцювання печінки. І це може перерости у фіброз, цироз та рак печінки.
Тож ми маємо реагувати.
Детокс печінки - це фігня, чи це фігня? (чи мода? чи модна фігня ?)
Тримайся міцно за труси, бо єдиний раз, коли ти прочитаєш у цьому блозі, що "ні, детокс - це не фігня", саме в цій статті саме.
Так, ми можемо детоксифікувати печінку, бо так, насправді це може бути сп’янілим нашим способом життя. Так, ви можете змінити гру і "зробити собі нову печінку".
Знаючи, що клітина печінки живе між 300 і 500 днями, припустимо, що якщо ви протягом року зміните спосіб життя, ви підете з новою печінкою. Грубо кажучи, так.
Ми тут не займаємось медициною, але ви не повинні знати, що пацієнт із цирозом печінки, якому видалили частину хворої печінки, побачить, як решта частина розвивається і повертається до свого початкового розміру через певний проміжок часу, наприклад, це найвідоміший регенеративний капітал, тож давайте розіграємо його.
Тому цей орган можна відновити здоровим способом (або ні).
Це вирішувати вам - вийти з темної сторони сили: ігнорувати шкідливі звички, щоб викупити нові, добудувати себе до шаленого здоров’я, підпалити і більше не мати печінки (fa fe fi fo fu, або редактор фресок) Примітка).
Так ви дбаєте про свою печінку ?
-Сюрприз уваги: Прийнявши протизапальну дієту, звичайно ! (бабуся-трав’яний чай повернувся). Ця стаття дасть вам усі загальні підказки з цієї простої теми, але настільки ефективної для вашого загального стану здоров’я. Все ваше тіло буде вдячне вам за ці нові харчові звички.
- Протизапальна їжа (без пестицидів або БІО), особливо відмінна для печінки:
Лимон. ½ лимон (вагою менше 70 кг, або 1 цілий лимон для інших) щодня вранці натщесерце у склянці теплої води за 15 хвилин до того, як поглинати будь-що інше (вам потрібно лише „приймати душ під час . Але ні, ви не відчуваєте запаху койота, настав час, коли лимон діє! Ви чудово пахнете, як свіжа ранкова роса на грядці з лавандою!.
Чорна редька. Це одне з найпотужніших овочів для детоксикації печінки, а його приятель з’являється внизу ... Якщо ви хочете мій чудовий рецепт супу з чорної редьки, ось посилання. Чорна редька - потужний детоксикант печінки. Це допомагає вивести його і сприяє виробленню жовчі, що дозволяє краще виводити токсини.
Чарівний кріп. (свіжий, у соку, у трав'яному чаї або всі три мої загальні!) Ви можете зробити собі трохи соку, якщо у вас є витяжка, інвестиція, яку я рекомендую для вашого здоров'я (вкладайте у своє здоров'я, це безцінно, ваше тіло і ваше розум подякує вам за це, примітка редактора).
Рецепт соку: 1 кріп, 1 лимон (зі шкіркою так, так), яблуко та шматочок імбиру, свіжа куркума та щіпка перцю. Це добре, свіже і ... ваша печінка буде в захваті, з першого соку ви це відчуєте.
Яблуко. Пектини та інші компоненти яблук ефективно виводять токсини, що містяться в травній системі. Це завдання полегшує роботу з очищення печінки.
Адвокат. Японці виявили, що м’якоть авокадо містить активні інгредієнти, які захищають печінкову залозу від різного роду нападів. Він хороший хлопець з авокадо, у нього хороший жир.
Артишок. Що стосується печінки, то конкретно мова йде про листя артишоку. Вони стимулюють жовчовиділення, і ваша печінка дуже рада.
Часник. Знову він, звичайно. Часник складається з великої кількості аліцину та селену, які дуже ефективні для очищення печінки.
Буряк. Супер їжа від природи, вона порадує вашу печінку своїми очисними та детоксикаційними достоїнствами, оскільки прискорює функції печінки.
Бог куркуми. Знову він скрізь! Він має визнаний гепатозахисний ефект. І так, це добре для всього, що ми сказали !
Імбир. Там, де є куркума, імбир ніколи не далеко. Все одно: вживайте і зловживайте імбиром, щоб ваша печінка (і ваша дружина/дружина ...) були цим задоволені. Це зміцнює імунітет і покращує травлення.
Грейпфрут. Це фрукт, багатий вітаміном С та антиоксидантами. Це збільшує природну здатність печінки виводити токсини.
Горіхи. Горіхи містять високий рівень L-аргініну, глутатіону та омега-3, які сприяють детоксикації печінки.
Розторопша. Силімарин у розторопші є однією з найпотужніших гепатопротекторних речовин.
- Пити кріп, розторопшу, лопухові трав’яні чаї: адже крім визнаних достоїнств цих рослин, зволоження організму допоможе процесу.
- Спорт. Давайте допоможемо нашій печінці вивести токсини та багато іншого, оскільки наше тіло загалом змушене рухатися. Бути сидячим - це неприродно, нам доведеться повернутися до наших природних інстинктів (бігати голим по лісу, звичайно, не обов’язково, якщо ви не програли зі мною пари).
Візьміть щонайменше 30 хвилин швидкої ходьби на день, знайдіть приятеля, колегу по роботі, вашу улюблену музику або подкаст і простягніть ноги. Це мінімум.
Ідеальним варіантом для типового тижня є 30 хв ходьби на день і спортивних занять 3 рази на тиждень (вибирайте діяльність або заходи, які вас радують, це може бути 1 година плавання, 1 година ходьби, 1 година їзди на велосипеді, або 1 година йоги, 1 година muscu, 1 година Tai-chi, все у своєму темпі та на вашому рівні, ми не на Олімпіаді ... або 1 година спортивних занять у приміщенні, чому ні?! Або потрапити в перуанський танець! (це існує? Без сумніву ...)
- Робіть регулярне голодування для відпочинку печінки: Наприклад, час від часу не їжте між 19:00 та 10:00 (нічний піст, легше для молодих падаванців з безстрашним розумом). Намагайтеся робити один пісний день на тиждень (наприклад, не їжте в неділю). Ні, ми не вмираємо від цього і не маємо недоліків. Це наша суть як Homo Sapiens Sapiens. Ми змушені подорожувати на кілометри і не знаходимо їжу щодня. У той час до супермаркетів було непросто отримати доступ, як і до мікрохвильовки. Лол.
- Прослуховування свого тіла: Ми відкладаємо виделку, коли вже не голодні. Навіть якщо плита не закінчена. Якщо ви не впевнені, що більше не голодні, почекайте 10 хв., Це приблизно час, який потрібен гормонам ситості, щоб дістатися до нас.
Коли ми були маленькими, нас заохочували допивати тарілки, мати величезний апетит, і це ганьба, тому що ми, природно, запрограмовані до насичення. З роками, харчуючись більше, ніж апетит, наш шлунок збільшується, і багато з нас втрачають почуття ситості і харчуються поза голодом. Ми не звинувачуємо батьків у тому, що вони думають, що їм все вдається, але саме тут з’являється надмірна вага.
Тому ми повинні навчитися, як відновити ці природні відчуття, життєво важливі для нашого здоров’я. Щоб знайти їх, потрібен час і терпіння, але цих зусиль варто.
І ваша мила маленька печінка віддячить вам за це.
Гаразд, тож якщо з усім цим у вас не буде новенької печінки, я поверну фартух назад !
Фенхель, лимон, яблуко, імбир, сік куркуми з соковижималкою Хуром.