Ви займаєтеся бодібілдингом Сторінка 61,5 - Вело Верт гірський велосипед, усі гірські велосипеди

Найкраще приготування для засвоєння - це страва і в шкаралупі
приготовлений білий і нежить, з іншого боку, 1 жовток лише на 4–5 білків;)

вранці ви можете добре поїсти, це один із випадків, коли тіло не зупиняється так само, як після тренувань

особисті
1 коктейль з сироватки або 4 яєчних білка, 2–3 скибочки цільнозернового хліба з варенням, кава, склянка фруктового соку

немає сенсу також харчуватися, тому що ви повинні з’їсти через 2 години 30 пізніше

# 1818 ЗЕЛЕНИЙ. ОЛИВКА

• Supermégamaxiforumeur

• Група: Члени
• Постів: 19 799
• Дата приєднання: 08 листопада 2001 р
• Стать Чоловіча
• Місцезнаходження: montigny le bx
• Пристрасть: гірський велосипед/muscu/регбі/шиацу
• Гірський велосипед: Один німецький, один англійський

# 1819 Guest_juju.c_ *

Я не знаю абсолютно нічого, але бажання - це основа, оскільки вони уникають катабомізму під час сухості;)
мета полягає в тому, щоб просто втратити жир

# 1820 ЗЕЛЕНИЙ. ОЛИВКА

• Supermégamaxiforumeur

• Група: Члени
• Повідомлень: 19 799
• Дата приєднання: 08 листопада 2001 р
• Стать Чоловіча
• Місцезнаходження: montigny le bx
• Пристрасть: гірський велосипед/muscu/регбі/шиацу
• MTB: Один німецький, один англійський

# 1821 Guest_juju.c_ *

заклопотаність prot - це лактоза, її важко перетравити

сироватка, яку я використовую, не містить жодної, потрібно просто знати, де її придбати

prot має анабілічну, але також антикатаболічну дію.
анаболічний ефект шукають у збільшенні маси, тому в цей період необхідно на їжу, поєднану з надлишковим білком, калорії будуть використовуватися для забезпечення вас необхідною енергією, активізації вашого метаболізму та захисту їх для нарощування м’язів не обійтися без іншого.
в сухих низькокалорійних (зокрема, вуглеводних) та гіпербілках, гіпо змусить вас увійти у фазу катаболізму та білків, щоб зберегти м’язову масу, а отже, змусити організм використовувати лише жир, а не той, без іншого, інакше ми називаємо його втратою вага і це не мета

# 1822 # 4leX #

• Суперформатор

• Група: Члени
• Повідомлень: 4985
• Дата приєднання: 02 листопада 2003 р
• Стать Чоловіча
• Місцезнаходження: Ельзас
• Пристрасть: Живіть, насолоджуйтесь, катайтесь !
• MTB: PP Shan 27, Triban RC120taf

# 1823 патулачі

• Суперформатор

• Група: Члени
• Повідомлень: 6642
• Дата приєднання: 07 травня 2004 р
• Розташування: Земля Рупінос
• Квадроцикл: копія Porsche Cayenne Roi Heenok

"блядь, це божевілля"
"не робіть пирога чуваком, у нас є бріош" (MC Circulaire feat. DJ Barbelivien)

Крю Норманд, модна поїздка в Кан

# 1824 ЗЕЛЕНИЙ. ОЛИВКА

• Supermégamaxiforumeur

• Група: Члени
• Постів: 19 799
• Дата приєднання: 08 листопада 2001 р
• Стать Чоловіча
• Місцезнаходження: montigny le bx
• Пристрасть: гірський велосипед/muscu/регбі/шиацу
• Гірський велосипед: Один німецький, один англійський

# 1825 Guest_Dav37_ *

Опубліковано 27 квітня 2010 р. О 20:41

Привіт усім, чи знаєте ви, що я можу зробити, щоб зміцнити ноги вдома без спорядження ?

Дякую заздалегідь спортивно

# 1826 Guest_Limp13_ *

Це повідомлення було змінено користувачем Кульгання13 - 30 липня 2010 р. Об 11:54 ранку.

# 1827 Erix29

• Суперформатор

• Група: Члени
• Повідомлень: 2240
• Дата приєднання: 08 жовтня 2009 р
• Стать Чоловіча
• Місцезнаходження: ліон
• Пристрасть: Фізіотерапія/Гітара
• MTB: Hyper, Caad9, Unit, Rune

Привіт усім, чи знаєте ви, що я можу зробити, щоб зміцнити ноги вдома без спорядження ?

Дякую заздалегідь спортивно

За кілька кроків ви можете виконувати плиометричні вправи. Це дозволяє отримати силу та вибуховість.

З баластом ви робите:
- кроковий стрибок + положення крісла, потім стрибковий крок тощо
- однією ногою вгору
- стрибки на одній нозі під гору з хорошою амортизацією (краще, якщо ви використовуєте довгі сходинки)

У мережі є й інші вправи

# 1828 # 4leX #

• Суперформатор

• Група: Члени
• Повідомлень: 4985
• Дата приєднання: 02 листопада 2003 р
• Стать Чоловіча
• Місцезнаходження: Ельзас
• Пристрасть: Живіть, насолоджуйтесь, катайтесь !
• MTB: PP Shan 27, Triban RC120taf

Ви на якому форумі з бодібілдингу?: idiot:

# 1829 Guest_Proromain_ *

Привіт, мускулистий
Мені знадобляться дві/три поради, будь ласка.

Мені щойно виповнилося 15 років 28 червня, бажаючи зміцнити свої прес/пектики. для досягнення максимальної динамічності у спринті чи перезапуску.
Я усвідомлюю, що в моєму віці ми зростаємо, тому я отримую інформацію від "старих"

що я можу зробити з простими пресами, віджиманнями. (кількість серій.) (знаючи, що у мене не було занадто великих труднощів у приковуванні віджимань)
Чи можу я ходити до вагової кімнати двічі на тиждень?

наперед дякую

PS: вибачте, це досить "нечітко", але я нічого про це не знаю

редагувати: якщо потрібні фотографії, дайте мені знати

Це повідомлення було змінено користувачем Пророман - 16 липня 2010 р. О 17:09.

# 1830 ЗЕЛЕНИЙ. ОЛИВКА

• Supermégamaxiforumeur

• Група: Члени
• Повідомлень: 19 799
• Дата приєднання: 08 листопада 2001 р
• Стать Чоловіча
• Місцезнаходження: montigny le bx
• Пристрасть: гірський велосипед/муску/регбі/шиацу
• MTB: Один німецький, один англійський

Привіт, мускулистий
Мені знадобляться дві/три поради, будь ласка.

Мені щойно виповнилося 15 років 28 червня, бажаючи зміцнити свої прес/пектики. для досягнення максимальної динамічності у спринті чи перезапуску.
Я усвідомлюю, що в моєму віці ми зростаємо, тому я отримую інформацію від "старих"

що я можу зробити з простим пресом, стилем віджимання. (кількість серій.) (знаючи, що у мене не було занадто великих труднощів у приковуванні віджимань)
Чи можу я ходити до вагової кімнати двічі на тиждень?

наперед дякую

PS: вибачте, це досить "нечітко", але я нічого про це не знаю

редагувати: якщо потрібні фотографії, дайте мені знати

в 15 ви споживаєте близько 3500 калорій на день, щоб вирости (дорослій людині 2500 просто жити, залишатися при температурі, дихати тощо)
це означає, що для того, щоб вирости понад те, що має вміти ваше тіло, вам доведеться їсти більше, а потім витрачати це на тренування. робити віджимання, підтягування достатньо у вашому віці, поки ваші картелі не сформовані, немає сенсу руйнувати суглоби раніше. згодом, звичайно, ти можеш піти в тренажерний зал, щоб тренуватися з гирями, доки ти не намагаєшся робити якісь перфоманси. згодом, якщо ти хочеш поліпшити спринт або рейзи, це ще одна робота, яку ти починаєш на пагорбі, що спринтує 50/100 м, ти повертаєшся вниз, займаючи 3 рази довше, ніж підйом, і починаєш знову 3/4/5 разів тощо. згодом ви можете змінювати довжину, кількість спринтів, нахил схилу, вам просто потрібно проявити фантазію

---