Ви займаєтеся спортом на наступний день; вечір для усунення надмірної поганої ідеї
Піднявши лікоть протягом цілого вечора, ви часто на наступний день вирішуєте надіти кросівки для бігу або легінси CrossFit, щоб усунути зайве. Будьте обережні, помилково гарна ідея! Висновки від двох лікарів.
Емма Безіо Ле Поша
Опубліковано 11.08.2019 о 10:15, оновлено 08.11.2019 о 12:07
Для тих, хто любить спортивні зусилля (інші дивуватимуться необхідності вчинити таке насильство), нерідкі випадки, коли потіє піт вранці на наступний день після п'яного вечора. Вони впевнені, що достатньо, щоб зробити чисту зачистку московських мулів, поглинених кількома годинами раніше. Якщо ці профілі виявляють певну мужність, тіло не завжди з ентузіазмом ставиться до цієї ідеї. І недарма. Не просячи погрітися у світі марафону епізодів друзів, ми повинні попередити: спорт після надлишку, очевидно, принесе більше шкоди, ніж користі.
Пояснення. Коли ми вживаємо алкоголь, організм ковтає речовини, схожі на токсини. Тому він "буде прагнути їх усунути, вимагаючи ділянок тіла, нирок або печінки, які повинні автоматично створювати фільтрацію", вказує Жиль Мондолоні, спортивний лікар і травматолог. Щоб докласти зусиль у цей час, "це ризикнути не чекати, поки ці органи встигнуть привести тіло у форму і, отже, можливо пошкодити їх", додає він.
У відео, поради щодо правильного вибору спортивного бюстгальтера
Тендинит, перенапруження та дискомфорт
Алкоголь діє на організм, зневоднюючи його. Тому м’язи будуть позбавлені деяких поживних речовин, необхідних для правильного розвитку та харчування. "М'язи, які не забезпечуються нормальним способом, збільшують ризик розвитку тендиніту та напружень", - зазначає д-р Мондолоні. Ів Ервуе-де-Форж, колишній лікар французьких команд з дзюдо та джиу-джитсу, наполягає на "важливості відпочинку в такому випадку, щоб не послаблювати м'язову тканину поганими поживними речовинами, які ризикують зморщитися".
Як частина спортивної рутини, важливо ігнорувати свій сеанс
Ви також повинні знати, що через 24 години після прийому алкоголю больові рецептори мозку все ще знеболюють. Тому ми відчуваємо менший опір зусиллям, "ми швидко переходимо наші межі, не усвідомлюючи цього, і досягаємо точки зламу, не звертаючи на це уваги", говорить Жиль Мондолоні.
Нарешті, під час зусиль пам’ятайте, що організм має тенденцію погано реагувати на токсини, що виділяються алкоголем. Очевидно, що він черпає з цього, а не на цукор та жир, про що зазвичай вимагають ресурси. "Це неправильне управління джерелами глюкози організмом може призвести до дискомфорту", - дізнається травматолог.
Які альтернативи ?
На закінчення два спеціалісти доходять до того, що рекомендують спортсменам пропустити післявечірній алкогольний сеанс. Доктор Мондоліні додає, що "не завантажувати свій сніданок і віддавати перевагу ідеальному настою для пошкодження печінки на основі чебрецю, кориці або розмарину". Для затятих людей, які не можуть обійтися без активності, альтернативна прогулянка для відпочинку. За умови, що це не триває занадто довго і що воно не відбувається в складних погодних умовах.