Ви знаєте, наскільки гідратація важлива для EliteGym
Всесвітній день води відзначається щороку, 22 березня, як засіб привернення уваги до важливості питної води та підкреслення важливої ролі гідратації у житті людей.
Вода - найкращий напій, без калорій та побічних ефектів. Він підтримує всі органи для оптимального функціонування, підтримуючи життя кожної живої клітини. Саме вона допомагає нам залишатися здоровими, худнути і підтримувати фізичну форму.
Ось причини, чому добре пити воду та залишатись зволоженою, особливо під час занять спортом:
1. Підтримує оптимальний стан здоров’я та допомагає детоксикації
На рівні клітин вода сприяє проникненню кисню та усуненню метаболічних відходів, сприяючи тим самим детоксикації організму. Він транспортує всі речовини в організмі, приймає метаболічні відходи з різних ділянок тіла і доставляє їх до печінки та нирок для усунення.
2. Допомагає ефективно засвоювати поживні речовини з їжі, худнути та підтримувати свою вагу
Вода є тією, яка відіграє важливу роль у засвоєнні поживних речовин з їжею, яку ви їсте. Тіло використовує його для розчинення їжі на дрібні частинки, а також для її метаболізму та асиміляції.
Вода часто подовжує відчуття ситості і допомагає оптимальному травленню. Якщо ви не споживаєте достатньо води і зневоднюєтесь, ви нічого не робитимете, лише їсте більше. Тіло, як правило, плутає почуття спраги з почуттям голоду, тому вам потрібно підтримувати оптимальний рівень зволоження. Можливо, вам здається, що ви щось їсте, але можете спробувати випити склянку води і почекати 5 хвилин.
3. Зволоження допомагає вам мати гарну шкіру
Дегідратація сушить шкіру і надає їй злегка зморшкуватий вигляд. Оптимальний рівень зволоження підтримує еластичність шкіри, шкіра має гарний блиск. Саме тому необхідно підтримувати шкіру не тільки зовні, але і всередині.
4. У тренажерному залі дуже важлива гідратація
Наш організм містить 60% води, а близько 4% втрачається під час тренування. Чим інтенсивніше зневоднення, тим складнішим нам здається тренування, тим сильніше ми відчуваємо втому і тим важче одужання. Тому дуже важливо почати зволожувати безпосередньо перед тренуванням, підготувати своє тіло. Кількість води, споживаної під час фізичних вправ, залежить від багатьох факторів, включаючи: скільки ми потіємо, наскільки інтенсивні зусилля, яка температура середовища, в якій ми тренуємось, які інші напої ми споживаємо, крім води.
Незалежно від тренувань, які ви вибрали для занять, не забудьте взяти з собою пляшку з водою, яку ви повинні мати під рукою, займаючись спортом.
Приходьте до EliteGym, тренуйтеся належним чином і підтримуйте рівень гідратації, щоб ваші результати були належними.