Ви знаєте потреби його організму; Фітнес харчування

автор Влад Крістіан · Опубліковано 5 вересня 2011 р. · Оновлено 5 вересня 2011 р

Для того, щоб пізнати себе через те, що ти засвоюєш з їжею, перше, що ти повинен знати, це чи прислухаєшся ти до потреб свого фізичного тіла чи ні. Коли ви усвідомлюєте, що слухаєте їх, це також означає, що ви одночасно слухаєте потреби своїх емоційних та психічних тіл. Якщо ви не слухаєте свого фізичного тіла, ви виявите, що не робите цього як з точки зору емоційного, так і психічного тіла. Три тіла, які є нашою матеріальною оболонкою і допомагають нам жити на цій планеті, не можуть бути відокремлені одне від одного. Все, що відбувається в одному з них, автоматично впливає на два інших. Тому розумніше знати, що ви відчуваєте у своєму фізичному тілі, яке набагато відчутніше, ніж інші два.

Хоча більшість з нас дізналися про ці речі з дитинства, важливо пам’ятати їх. Наше фізичне тіло потребує:

всмоктувати повітря
пити воду
годувати
рухатись
відпочити і поспати.

Я маю намір допомогти вам усвідомити, що ваше тіло - яке є вашим транспортним засобом у цьому житті - схоже на будь-який інший вид пересування. Якщо він не підтримується або не отримує необхідної уваги чи догляду, він матиме короткий термін життя і не зможе функціонувати у своїй справжній потужності.

Зараз я згадаю основні причини, чому ми їмо:

Для забезпечення нашого зростання та фізичного та розумового розвитку
Для підтримки нашого тіла
Зберегти природний імунітет організму
Забезпечити безперервність виду

Отже, головні причини, за якими ми їмо, - це не голод чи задоволення від насолоди їжею. Останнє має бути другорядним щодо мотивації людей. Це головна причина, чому ми повинні бути пильними, вибираючи якість того, що споживаємо.

Для повноцінного функціонування ваше тіло потребує шести поживних речовин. Коли ви голодні або спраглі, ваше тіло показує вам, який із цих елементів вам потрібен. У певній ситуації вам може знадобитися вода, білки, жир (вуглеводи) або вуглеводи (солодощі), вітаміни або мінерали.

Коли ви даєте тілу інший елемент, який йому не потрібен, ви навантажуєте його, ви даєте йому занадто багато роботи, і, таким чином, воно втрачає енергію, тоді як мета їжі - дати йому більше енергії. Це свідчить про те, що ви взагалі не вмієте прислухатися до своїх потреб. Наприклад, рафінований цукор, білий крохмаль, незамінні жири, алкоголь, кофеїн, тютюн та всі хімічні речовини (включаючи ліки) - це інгредієнти, які докладають до організму великих зусиль, перетравлюючи, засвоюючи та усуваючи їх.

Щодо шести поживних речовин, важливо пам’ятати, що чим натуральніші інгредієнти, тим щасливішим буде ваше тіло, оскільки травна система матиме менше роботи.

Можна не тільки харчуватися здоровою їжею, але й тоді ви даєте своєму тілу те, що йому потрібно, коли йому це потрібно? Все, що вам потрібно зробити, це з’ясувати за кілька секунд, перш ніж щось випити чи з’їсти, і запитати себе:

Я ДЕЙСТВІРНО ЦЕ ПОТРЕБУЄ ЗАРАЗ?

Спочатку майже впевнено, що ви не знатимете правильної відповіді. Ми спеціалісти, щоб переконати себе повірити у певні речі, і дуже легко сказати собі: Так, мені зараз дуже потрібен цей торт.

Спробуємо тепер розрізнити потребу та бажання. Часто трапляється так, що ми хочемо чогось, що насправді не відповідає потребам нашого організму, і ми не намагаємось з’ясувати, які це потреби. Припустимо, ви вдома і знаєте, що у вас у шухляді дуже хороший шоколад. Одні лише думки про це змушують втратити апетит. Вам це може знадобитися. Щоб знати, ви можете задати собі таке запитання:

Якби його не було тут у шухляді, чи я б подумав про шоколад? Якщо ви відповісте спонтанно, ТАК, і ви зможете поїхати куди-небудь, щоб отримати шоколад, дуже ймовірно, що він вам справді потрібен.

Коли ви впевнені, що голодні, і щоб переконатись, що годуєте його тим, що йому потрібно, наступні запитання виявляються дуже корисними:

Те, що надсилають мені мої смакові рецептори?
Хочеться чогось теплого, чогось холодного?
Щось голосне? Щось м’яке?
Щось солодке? Щось солоне?

З невеликою вправою ви будете приємно здивовані, побачивши, як швидко ви задасте ці питання і як швидко отримаєте відповіді. Наприклад, ви можете отримати таке повідомлення: щось тепле, м’яке та солоне. Це полегшить вибір відповідно до ваших потреб: рагу? Великдень? Рис? Варені овочі? . Рішення за вами ...

Звертаю вашу увагу на те, що помилково вважати, що коли ти голодний, ти можеш їсти що завгодно. Багато батьків повторювали це своїм дітям, коли казали, що голодні, але не хочуть їсти те, що їм приготувала мати. Коли ви голодні, ваше тіло потребує одного або декількох поживних речовин, необхідних для його нормального функціонування. Якщо ви дасте йому елемент, який йому не потрібен, його тіло буде продовжувати просити вас про те, що він хоче. Якщо спочатку вам важко робити цю вправу, ви можете робити це у своєму темпі. Запевняю, через кілька днів стане легше зрозуміти, чого хоче ваше тіло. Це вимагає часу і багато практики. Чи є люди, які одразу ж знали, як їздити на велосипеді, їздити на машині, танцювати чи готувати, не практикуючи незліченну кількість разів раніше? Дуже важливо бути наполегливим і терпимим до себе. Таким чином ви уникнете великого стресу. І крім того, ви робите це для свого блага.