Ви знаєте про дієту Міріманової або іншими словами, дієту Мінус 60 Дізнайтеся принципи, але також

Дієта Мінус 60 він навалився на весь Інтернет, будучи однією з найпопулярніших дієт, що застосовуються жінками на пострадянському просторі. Чому пострадянська?

Тому що автором цієї дієти є Катерина Міріманова, дама з Росії, яка за допомогою цієї дієти скинув 60 кілограмів (звідси і назва дієти - Мінус 60 або Міріманова).

Дієта має кілька правил, але, як правило, вона досить дозвільна.

Ось що я дізнався про основні правила Я з’їв Міріманову:

Слухайте своє тіло. Контролюйте нестримну тягу.
Перегляньте свої звички свою їжу. Якщо ви не уявляєте вечерю без коробки шоколаду, почніть їсти солодощі з ранку, поступово зменшуючи їх кількість. Потім замініть їх сухофруктами або темним шоколадом.
Вечеряти принаймні за кілька годин до сну. Після вечері пийте тільки воду або несолодкий чай.
Ви маєте право на задовольнити свої апетити до 12.00 протягом дня. Продукти, які зазвичай відгодовують, можна вживати лише вранці. Ці продукти включають хлібобулочні вироби, борошно, навіть жирну їжу, випічку, солодощі, фрукти будь-якого виду, насіння та будь-яку іншу їжу.

5. Обід він повинен бути повним і "правильним". Його споживатимуть між 12-15.00.

Продукти будуть готуватися шляхом випікання, варіння, варіння на пару або їх їсти сирими.

З фруктів дозволяється 1-2 яблука, цитрусові, кілька слив, кілька шматочків кавуна, ананаса, чорносливу або авокадо.
Можна їсти овочі та ягоди, за винятком консервованої кукурудзи та гороху.
Ви можете їсти будь-який вид м’яса у вигляді: котлети, риби, морепродуктів, шашлику. Яйця також дозволені.
Крупи готуватимуть лише на воді, а якщо ви віддаєте перевагу їм з молоком, то додасте її до вже зварених круп. Дозволений білий рис (рідко), гречка, макарони з непросіяного борошна, кукурудзяна крупа та кус-кус (раз на тиждень).
Молочні продукти будуть мати якнайменше жиру, до 4%. Сир не має обмежень жиру. Молочні продукти будуть споживатися без додавання цукру.
Напої обмежені: чаєм, кавою, червоним сухим вином, свіжим соком, молочними продуктами та водою.
Поєднання продуктів виключають поєднання м’яса та риби з макаронами, картоплею, кукурудзою, ягодами та хлібом.

З того, що ви помічаєте, дієта Мінус 60 це досить дозвільно. Найголовніше, виключається відчуття розчарування, яке створюється внаслідок вживання улюблених страв. Їсти можна що завгодно до 12.00. Таким чином, дієта Міріманової - це спосіб життя і не надшвидка дієта, а й шкідлива. Ефект Йо-Йо (коли кілограми, втрачені за швидкий час повертаються так само швидко), так само виключається. І ви можете насолоджуватися прекрасним тілом, не відмовляючись від харчових насолод.

Консультанти з грудного вигодовування стверджують, що така дієта дозволена і під час годування груддю. Якщо ви годуєте груддю і вирішили слідувати йому, уважно спостерігайте за реакціями організму. Якщо ви помітили негативні зміни в процесі грудного вигодовування, поверніться до свого звичайного раціону. Ви повернетесь до цього пізніше. Найголовніше зараз - грудне вигодовування!