Ви знаєте, що покласти в кошик для покупок ROmedic
Широкий асортимент товарів, які можна знайти на полицях супермаркетів, спокушає нас кожного разу, коли ми ходимо за покупками. Чи важливіше поїхати з повними сумками, ніж обмежитися простим списком?
Фахівці, присутні на п’ятому виданні заходу «Харчування, здоров’я, довголіття», що відбувся 20 листопада 2013 року в Орадеї, обговорили з сімейними лікарями важливість збалансованого та різноманітного харчування, а також його корисний вплив на наш стан. здоров'я.
"Щоб уникнути серйозних проблем зі здоров'ям, ми повинні бути дуже обережними щодо продуктів, які купуємо. Найпростіший спосіб - прочитати етикетку. Важливо вибирати продукти, які забезпечують наші щоденні потреби в калоріях. Дієта, багата свіжими фруктами та овочами, крупами, молочними продуктами, а також регулярне вживання риби, багатого білками м’яса, може допомогти запобігти проблемам зі здоров’ям. Збалансоване харчування - це також перший крок у профілактиці діабету, захворювання, яким страждає все більше і більше румунів ", - сказав проф. Д-р Аморін Попа, керівник Центру діабету, харчування та метаболічних захворювань Орадя.
Спікери цього інтерактивного курсу поділились із присутніми на заході сімейними лікарями корисною інформацією щодо правильного, помірного, різноманітного та пропорційного стилю харчування.
"Будь-яке лікування починається із зазначення дієти, яка запобігає чи контролює різні захворювання. Надзвичайно важливо, щоб у своєму повсякденному розпорядку нам вдалося дотримуватися трьох основних прийомів їжі та двох-трьох закусок. Щоденне меню повинно бути збалансованим за калоріями, містити всі корисні речовини в належних пропорціях. Слід уникати рафінованих жирів або вуглеводів, невідповідного прийому їжі та великих порцій їжі. Немає заборонених продуктів і напоїв, запорукою успішної дієти є споживання в помірних кількостях невеликими порціями ", - сказав доц. Д-р Ромул Тимар, керівник Центру діабету, харчування та метаболічних захворювань в Тимішоарі.
Також під час заходу були представлені деякі основні правила здорового сеансу покупок. Фахівці рекомендують їжу, багату на складні вуглеводи та клітковину (зернові продукти), багату вітамінами, мінералами, водою (фрукти та овочі), а також білками, поліненасиченими та мононенасиченими жирами (молочні продукти, риба, яйця, бобові, горіхи).
"Коли ми ходимо по магазинах, ми повинні запланувати меню, бажано на цілий тиждень, яке дотримується трьох основних прийомів їжі протягом дня та тих комбінацій, які забезпечують споживання калорій, необхідних для нормальної роботи організму. Більшу частину часу ми їмо більше, ніж потрібно, у невідповідних поєднаннях, тому не дивно, що ожиріння та надмірна вага стають все більш гострими проблемами зі здоров’ям », - сказала доц. Д-р Луїза Дем’ян, відділення внутрішніх хвороб клінічної лікарні. Орадейський повіт.
Також лікарі-спеціалісти забили на сполох наслідки збільшення індексу маси тіла. Наслідки високого ІМТ сягають депресії, розвитку невротичних станів та ризику самогубства. З соціальної точки зору відбувається ізоляція, дискримінація та погана гігієна тіла.
З огляду на всі наслідки хаотичного і незбалансованого харчування, правильна інформація із спеціалізованих джерел є абсолютно необхідною для поліпшення способу життя, починаючи від гастрономічних звичок і закінчуючи щоденними соціальними заходами.
Для гармонії тіла воно повинно знаходитися в стані метаболічного балансу, тобто споживання енергії різними прийомами їжі дорівнює витраті енергії. У зв'язку з цим заохочення щоденних фізичних навантажень є пріоритетом.