Вибачення - Енн ГАЕЛ
Виправдання
За 8 років консультацій я вже не можу рахувати, скільки разів люди мені говорили: "У мене немає часу". Немає часу шукати рецепти, щоб вийти з одноманітної дієти. Немає часу на 30 хвилин фізичної активності на день. Немає часу для відпочинку, коли ви знесилені ... Але хіба це не буде приводом не змінюватися? ?
Час - це дуже цінний ресурс, тому що втрата часу ніколи не може бути компенсована ... а приділення собі часу є ключовим фактором успішного схуднення.
Ви відчуваєте, що іноді відчуваєте, що у вас немає часу? Тож я запрошую вас послухати цей подкаст, я вам про нього розповім.
Не забувайте коментувати та ділитися, це найкращий спосіб підтримати цей подкаст і поширити інформацію про нього людям, яким він може знадобитися.
Вам також може сподобатися
Як схуднути стійко
Невеликі еволюції
СУХИЙ січень, можливість скористатися
Ця стаття має 4 коментарі
Ступінь важливості для мого проекту: 9/10, оскільки він часто руйнує моє життя.
Я не дуже люблю себе, коли дивлюся в дзеркало, оскільки за останні кілька років набрав нових кілограмів. Я вже не можу знайти штани, які добре підходять до талії (вони постійно ковзають під животом, зношуються, коли промежина треться .). Я більше не можу носити свої кільця ...
Скільки часу я проводжу там на день? Я приділяю цьому час, тому що харчуюся збалансовано, знаю, як відмовитись від спокус на роботі (кондитерські вироби тощо), займаюся спортом, що дозволяє досить регулярно худнути, але з часом мене охоплює рутина і мої погані емоції . Зіткнувшись зі стресом та відсутністю впевненості, я дозволяю собі їсти солодку їжу, і навіть не відчуваю провини, коли це трапляється, бо кажу собі, що в будь-якому випадку я нічого іншого не заслуговую; ця думка і більш/менш несвідома, але, зрештою, часто є. У своєму житті я сидів на декількох дієтах, і мені вдалося іноді деякий час утримувати гарну здорову вагу, але в глибині душі я думаю, що це не для мене; Я також спостерігаю, що іноді мої зайві кілограми приховують мене і заспокоюють. Я ще не знайшов рішення боротьби з цим;
Тож цілком парадоксально, це бажання відновити свою здорову вагу (-20 кг) і сказати собі, що я, можливо, не буду «менш жирним у емоційному відношенні», а також, що, можливо, воно не триватиме ... що я б не хотів не зможу залишатися на цій здоровій вазі.
Спроба відстежити хвилини для цього проекту ?
так, я мав би мати змогу частіше відновлювати зв’язок із самим собою (бо я проводжу багато часу на роботі, для своєї сім’ї, дітей, волонтерства ... і це, мабуть, виправдання, я думаю про себе в останній момент)
так, я повинен дати собі час розслабитися, зарядитися енергією
так, мені слід регулярніше займатися спортом
перш за все, я вважаю, що я повинен мати змогу краще керувати своїми емоціями, щоб не зіпсувати хорошу дієту, яку я маю більшу частину часу.
Я буду думати про це …
Привіт Магалі і дякую за твої свідчення. Це свідчить про те, що ми можемо мати всі знання про харчовий баланс, фізичну активність, але нам бракує всього психологічного аспекту, який є важливим. Потрібна думка, самоаналіз, ... час.
Я буду робити більше безкоштовних подкастів на ці теми, і це частина онлайн-програм, які я запропоную найближчим часом. Не соромтеся попередньо реєструватися, якщо вважаєте, що це вам допоможе.
Гарного дня,
Енн ГАЕЛ
Минулого тижня, коли я повернувся додому зі свого спортзалу - одна з моїх резолюцій 2020 року, сподіваючись, що це триватиме - я зрозумів, що ви говорите на самому початку цього подкасту. Їжа приносить мені відчуття негайного задоволення, нарешті . до того, як відчути провину і втому від травлення після надлишку . З іншого боку, спорт приносить мені відчуття задоволення в довгостроковій перспективі, навіть якщо на даний момент важко. Однак набагато легше йти спочатку до негайного задоволення. Тут і виникає мій головний привід: навчання, чергування школи/бізнесу з досить напруженим ритмом, пам’ять про дослідження тощо. Виправдання того, щоб не ходити вночі до спортзалу, бо я занадто втомлений або тому, що мені обов’язково потрібно працювати над картотекою для школи, а не витрачати час на фізичні вправи. І все ж я знаю, що в глибині душі це могло б зробити мені добре, але я не хочу страждати протягом години ...
Чесно кажучи, я дам своєму плану схуднення рейтинг лише 7/10. Я не відчуваю, що витрачаю достатньо часу на свою втрату ваги щодня. Знову ж таки, моє звичайне виправдання, моє навчання забирає багато пізнавальної енергії, і я забуваю подумати над цим проектом, подумати про ті зусилля, які слід докладати щодня. З іншого боку, я намагаюся вдосконалити певні аспекти свого життя, які, на мою думку, допоможуть мені рухатися до схуднення (забирайте більше часу для себе, знайомства з людьми тощо).
Щиро дякую Джастіні за ваші свідчення, я впевнений, що інші люди можуть ставитися до того, що ви переживаєте. Поінформованість - це вже великий крок ... Удачі, ви вже в дорозі.