Виберіть дієту, яка вам підходить, щоб впевнено гуляти по пляжу

виберіть

Ви хочете скинути 3-4 кілограми, щоб мати тіло, про яке ви мріяли всю зиму, коли гуляєте по пляжу і не знаєте як? Це легко вирішити, тому що на вибір є безліч дієт, одна з них більш ефективна, ніж інша.

Хоча за деякими з них не годиться стежити протягом тривалого періоду часу, оскільки вони позбавляють організм необхідних вітамінів та поживних речовин, принаймні на кілька днів вони не завдають вам шкоди та підвищують вашу впевненість у собі, повідомляє Life Changers.

Від 27 до 34% людей в Америці страждають ожирінням, порівняно з Італією чи Францією, де лише 7-10% населення вважається надмірною вагою. Секрет останньої - середземноморська дієта, яка загалом передбачає споживання на півдні Франції: овочів, свіжих фруктів, молочних продуктів (переважно сиру та йогурту), риби та курки у помірних кількостях, максимум 4 яйця на тиждень, трохи червоного м’яса та вина.

Ця дієта передбачає поєднання дієти, тіла та розуму для досягнення здорової втрати ваги. У раціоні мало холестерину і жирів, а також клітковини. Кожна людина персоналізує свою програму відповідно до свого способу життя, виду спорту, яким займається, і того, наскільки активно вона працює кожен день.

Вона зосереджена на тому, що їли наші предки тисячі років тому, і не більше того. Включає свіжі фрукти та овочі, нежирне м’ясо та морепродукти, що містять розчинні клітковину, фітохімікати, омега-3 жирні кислоти та вуглеводи з низьким вмістом глікемії.

Це більш жорсткий варіант вегетаріанської дієти, оскільки він не дозволяє вживати молочні продукти, крім того, що решта продуктів тваринного походження (м’ясо, яйця) заборонені. Окрім схуднення, науково доведено, що ця дієта також знижує рівень холестерину та запобігає серцевим захворюванням.