Вибір цієї жінки дозволив їй схуднути на 40 кг!
До: 100 кілограмів
Після: 60 кілограмів
Стиль життя
Більшу частину свого життя я страждав від надмірної ваги. Я їв усе, що хотів, і взагалі не займався. На сніданок я їв бублик, а обід складався з гастрономічного бутерброда чи піци. Окрім вибору продуктів, які насправді не є низькокалорійними, найбільшою моєю проблемою було переїдання. Я їв, поки не відчув себе справді ситим.
Незважаючи на те, що я був товстим, я не турбувався про свою зовнішність. Я припустив, що це моє тіло, і що з цим робити нічого не можна. Крім того, у мене були хороші стосунки зі своїм чоловіком, тому я не бачив підстав щось змінювати. я був щасливий.
Коли я завагітніла своєю першою дитиною, я важила близько 75 кілограмів, що не є ідеальним варіантом для тих, хто має висоту в п'ять футів. З того часу все стало трохи гірше. Я почав би їсти сирну фрі на сніданок, обід і вечерю і використовував свою вагітність як привід їсти все, що хотів. За час вагітності я набрала близько 30 кілограмів.
Зміна
Коли я зрозумів, наскільки товстим я став, я вирішив дотримуватися дієтичної програми, яка допоможе мені схуднути. Я був вражений, побачивши, що переїдаю. Я не уявляв, що деяких продуктів, які, на мою думку, були низькокалорійними - наприклад, гранола - не було зовсім. Я дізнався багато нового про харчування та про те, як вибрати здоровіші варіанти в продуктовому магазині. Я поміняв білий хліб на хліб із цільної пшениці, звичайний йогурт на такий з високим вмістом білка, як грецький йогурт, і купив фрукти для закуски замість чіпсів.
Втративши близько 10 фунтів за три місяці, я важив 90 фунтів і почав відчувати себе краще. Я думав, що настав час кинути програму і спробувати зберегти добрі звички. Зрештою я повернувся до своєї старої дієти. Я також незабаром завагітніла. Я набрав 20 кілограмів.
Після того, як у мене народилася друга дитина, моя страхова компанія попросила мене та мого чоловіка пройти медичні послуги. Лікарі сказали мені, що у мене високий рівень тригліцеридів, і мені було огидно. Я знав, що мені доведеться змінити свій спосіб життя, тому я знову записався на програму харчування.
Цього разу все було так інакше. Мене мотивувало жити не просто худорлявим, а спортивним життям. Я почав з того, що йшов один кілометр на день і поступово збільшувався до трьох кілометрів. Після цього я почав бігати. Я відчував, що заволодію своїм тілом. У мене було набагато більше енергії, і я був набагато менш напружений.
Незважаючи на це, важко було знайти час для занять спортом з двома дітьми. Я почав це робити вранці. На додачу до цього, я продовжував обирати менш калорійні варіанти, такі як мелена індичка замість яловичини. Через півроку я схудла на 30 кілограмів і знову завагітніла.
Не знаю, чи тому, що я нарешті доглядав за собою, чи тому, що вже мав двох дітей, але це була найлегша вагітність. У мене не було стільки проблем зі сном, і мені було не так незручно, як у перших двох дітей. Я набрав близько 15 кілограмів і важив 90 кілограмів.
Перше, що я зробив, повернувшись додому з лікарні, це повторне зарахування до тієї самої програми, я знав, що таке бути здоровим, і хотів повернутися до цього.
Тоді мій двоюрідний брат розповів мені про сайт дієти для схуднення. Сайт дозволяє зробити ставку на те, що ви втратите 4% ваги тіла; якщо ви програєте, ви повернете свої гроші плюс гроші інших, які не змогли досягти своєї мети. Я вважав, що це гарна ідея фінансувати свою участь у моїй програмі та залишатися мотивованим. Після року хороших звичок я скинув 27 кілограмів і досяг 60 кілограмів.
Нагорода
Моя найбільша винагорода, окрім схуднення на 40 кілограмів, надихає оточуючих мене жити здоровішим способом життя. У мене були друзі та сім'я, які запитують мене, що я роблю, щоб навести форму, і кажуть мені, що я спонукав їх змінити спосіб життя. Ніхто не говорив мені, що схуднення може бути простим, якщо внести правильні зміни. Я би хотів, щоб я знав це раніше. Мені приємно допомагати іншим зрозуміти, як покращити своє життя.
Поради від Стефанії
Змініть свої харчові звички, відстежуйте калорії, їжте здорову їжу і пийте багато води.
Рухайтеся якомога більше. Я дізнався, що втрата ваги відбувається набагато швидше, коли ви спалюєте калорії під час тренувань, а не просто їсте менше. Почніть з ходьби на великі відстані, це допоможе вам зробити перехід до бігу набагато простішим і менш розчарувальним.