Вибір формули здорового схуднення для задоволення, à la carte, з харчовою щільністю в меню
Вибір формули здоров’я/схуднення/задоволення, à la carte, з поживною щільністю в щоденному меню.
Щоб досягти і зберегти свою ідеальну вагу, ми всі живемо в одній дилемі: їжте достатньо, не вживаючи занадто багато калорій, але не голодуючи своє тіло. Харчуватися здорово іноді є проблемою, і ми відчуваємо, що збалансована їжа не обов’язково забезпечує насичення чи задоволення, на яке ми очікуємо. Однак деякі продукти, щільні поживними речовинами, можуть інтегрувати наші улюблені страви та зменшувати споживання калорій, не розчаровуючи нас. Ці продукти, на які посилається доктор Фурман, дозволяють нам змінити свої харчові звички, щоб набрати бадьорості, не зосереджуючись на зберіганні, яке є причиною збільшення ваги.
Дієти врівноважують наше тіло і руйнують нашу мотивацію до схуднення
Обмежувальні дієти вводять нас у стан депривації та вказують нашим організмам зберігати резерви, як тільки з’являється можливість - іншими словами, як тільки ми руйнуємось. Це явище може бути посилено "легкою" їжею, яка швидко засвоюється: швидкий рівень цукру в подальшому призводить до стрибків глікемічного індексу, що викликає тягу до перекусів. Часто дієти не дозволяють нам довго схуднути: спочатку ми втрачаємо воду, а потім м’язову масу ... Це зменшення зменшує основне споживання метаболізму і прирікає на зберігання навіть найменших надлишкових калорій! Нарешті, у деяких модних дієтах насправді не вистачає нашого тіла за допомогою занадто вибіркових меню. Введення дієти для схуднення не забезпечує вирішення проблем із вагою.
Щільність харчування, індекс здорової їжі, який корисний для моєї лінії
Поняття щільності поживних речовин дозволяє легко зрозуміти, що переїдання - недостатнє харчування. Цей розрахунок співвідношення поживних речовин до споживаних калорій забезпечує вибір їжі для кращого харчування. Поживні речовини тісно беруть участь у правильному функціонуванні організму: вони сприяють оптимальному засвоєнню білків, жирів та вуглеводів, а також природному використанню цієї харчової енергії. Цей інтерес до харчової якості їжі відкриває нам нові перспективи, такі як турбота про себе, своє здоров’я та фігуру. За здоровою та енергійною дієтою посідайте перше місце в рейтингу зелені овочі, такі як капуста, брокколі або перець. Для вишуканого десерту додайте червоні фрукти. Мигдаль, кокосова та оливкова олія збагатять ваші страви справжньою користю для вашого харчового балансу.
Продукти харчування на користь поживності
Включивши ці інгредієнти у свої звичні рецепти, ви зможете їсти, не позбавляючи себе і не роблячи йойо. Смакуйте їх на своїй тарілці, часто цікаві своєю клітковиною та ситістю, цікавими поживними речовинами. Ви можете розпочати день з ситного сніданку, не відчуваючи провини: побалуйте себе, наприклад, підсмаженими тертими кокосовими оладами, щоб витримали цілий ранок, не закушуючи. Додайте мигдаль і чорницю зверху: гарантоване задоволення, не турбуючись про калорії !
Індекс Andi (сукупний індекс щільності поживних речовин) оцінює інгредієнти здорового харчування без зайвих калорій. Це співвідношення поживних речовин/калорій. Ось продукти з найкращими оцінками, які збагатять ваші страви справжньою користю для вашого харчового балансу:
А ви, чи відчували ви коли-небудь користь від їжі з високою харчовою щільністю? У вас є відгук чи рецепти, якими можна поділитися? Використовуйте коментарі нижче і чекайте реакцій ...