Вибирайте продукти для успіху в навчанні ваших дітей
Харчування дітей не позбавлено наслідків для їх успіхів у навчанні. У віці від 6 до 16 років їх енергетичні витрати перевищують витрати енергійних працівників. У цей час життя діти часто гіперактивні, за винятком любителів відеоігор, які проводять більшу частину часу перед екранами. Тому щодня збалансований щоденний раціон є надзвичайно важливим для компенсації втрат калорійності.
Зв’язок між харчуванням та успішністю в школі
Багато хто задається питанням, чи існує справжній зв’язок між дієтою та успіхом у навчанні. Діти шкільного віку проводять значну частину свого дня в школі. І виявляється, що це середовище навчання, де факультети, що стосуються знань, користуються великим попитом. У школі діти розвивають свою наполегливість, здібності, впевненість у собі, стосунки і навіть ризик. Так само вони повинні дотримуватися накладених правил. І протягом дня перевіряється їх здатність справлятися зі своїми емоціями.
Крім того, крім різних предметів шкільної програми, учні також виконують позакласні заходи. Тому безперечно, що їхні тіла та мозок функціонують оптимально щодня. Крім того, нещодавні інформаційні кампанії з питань харчування дітей показали, що їх раціон харчування недостатньо збалансований. Вони вживають недостатньо зернових продуктів, фруктів та овочів. З іншого боку, споживання ними цукру та жирних закусок є надмірним. Деякі діти не їдять вранці, а ввечері дуже мало. Очевидно, що їх спосіб життя негативно впливає на результати їхньої школи.
Поради щодо годування дітей
Харчування для успіху в школі має бути збалансованим, щоб забезпечити всі енергії, необхідні організму. Крім того, важливо, щоб діти добре їли вранці, щоб мати усі сили, необхідні їм, як психічні, так і фізичні, щоб пережити день. Слід уникати їжі, занадто багатої на ліпіди та вуглеводи. Таким чином, дієта з низьким глікемічним індексом є гарним компромісом для поліпшення успішності дітей у школі. Тому такі фрукти, як ананас, манго, груша, слива та виноград є кращими. Замість надмірно солодкого морозива діти можуть після обіду з'їсти один із цих фруктів на десерт.
Що стосується овочів, авокадо, морква, селера, огірок, горох і картопля чудово підходять, якщо в них не надто багато вуглеводів. І звичайно, дітям доведеться вживати такі бобові, як чорна квасоля, сочевиця або нут. А оскільки організм потребує щоденного споживання білка та жиру, ви можете час від часу готувати страви на основі лосося, креветок, підошви та форелі. Майте на увазі, що йогурти з низьким вмістом жиру, курка без шкіри, фарш з індички, оливкова олія та фініші корисні для вашого здоров’я, тому рекомендуємо.