Вичавлений лимон (20 ккал на сік 1 плоду) Медізіт

Випивання повної склянки лимонної води перед їжею уповільнює засвоєння цукру та забезпечує відчуття ситості, яке може тривати до 4 годин. Лимон також стимулює вироблення травних кислот, які покращують розщеплення їжі та обмежують накопичення жиру.

вичавлений

Домашні мюслі (440 ккал/100 г)

Це найвища ситна їжа. Він також дуже багатий клітковинами, які покращують транзит і затримують жир. Мюслі готується з хорошою половиною вівсяних пластівців. "Прекрасне джерело енергії", - каже доктор Аллуш. - Його вивільнення займає кілька годин, що допомагає запобігти тязі між прийомами їжі.

"Овес також благотворно впливає на жир у животі", згідно з дослідженням * на цілісні зерна.

* Прийом цільнозернових та рафінованих зерен по-різному асоціюється з абдомінальним ожирінням черевної порожнини та підшкірним втручанням у здорових дорослих.