Від бажання мати дітей до власної дитини це працює швидше - GesuenderNet - радник з питань охорони здоров’я,
Коли пари хочуть дитину, але тест на вагітність залишається негативним протягом довгого періоду, часто виникає занепокоєння. Але не хвилюйтеся: навіть у здорових пар може пройти до року, поки бажання мати дітей збудеться. Ось як ви можете збільшити свої шанси народити дитину:
Здорове харчування створює хороші умови
Різноманітна, багата вітамінами дієта забезпечує доступність усіх важливих поживних речовин для росту дитини. Їжте багато фруктів та овочів різних видів, а також клітковини. Утримайтеся від сигарет, адже куріння позбавляє організм необхідних вітамінів. На алкоголь та жирну їжу без харчової цінності також накладається табу, оскільки ваша вага відіграє важливу роль у вашому бажанні завести дитину. Жінки із зайвою вагою мають менші шанси завагітніти. Те саме стосується занадто худих жінок: якщо не вистачає поживних речовин та мікроелементів, ваше тіло не може забезпечити другий організм. Вагітності немає.
Мікроелементи: Ось як допомагають препарати
Вітамін B фолієва кислота особливо важлива для здорового розвитку дитини в утробі матері. Доведено, що адекватне надходження фолієвої кислоти зменшує ризик народження дітей з вадами розвитку, такими як відкрита спина (spina bifida). З цієї причини Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує жінкам вживати 400 мкг фолату щодня до і під час вагітності.
Такі продукти харчування, як шпинат, горох та вишня, містять багато фолієвих кислот - для того, щоб безпечно покрити підвищену потребу в цьому «життєво необхідному вітаміні», однак має сенс приймати препарат, що містить фолат, такий як Елевіт® гінвіталь. Почніть із цього за місяць до того, як відмовитися від контрацепції, оскільки потрібен деякий час, щоб набрати необхідний рівень фолієвої кислоти в організмі.
Прийом цинку також може допомогти швидше завагітніти, оскільки цей мікроелемент підтримує розвиток фертильних яйцеклітин. Elevit® gynvital містить 10 мг цинку.
Вправи роблять вас придатними для вагітності
Заняття спортом зменшують стрес, підвищують ваше самопочуття та підтримують форму - три важливі плюси, якщо ви хочете завагітніти. Однак це не повинно бути виснажливою розробкою. Їзда на велосипеді, плавання або прогулянка: 30 хвилин вправ на день - в ідеалі на свіжому повітрі - стимулює обмін речовин і кровообіг та зміцнює імунну систему. Ви повинні підтримувати помірну програму фізичних вправ, навіть якщо це спрацьовувало з нерівністю: Зрештою, для пологів також корисно бути в певному стані та мати фізичну форму. Дослідження показали, що спортивні жінки потребують менше знеболюючих препаратів під час пологів, ніж нетреновані вагітні.
Оздоровлення корисно для душі - а отже, сприяє вагітності. Однак відпочити в сауні чи джакузі слід з обережністю. Якщо тіло перегрівається, це ускладнює зачаття, і мікроби часто ховаються в теплій воді.
Гігієна: які патогени можуть завдати шкоди дитині?
Гігієна, особливо на кухні та в туалеті, обов’язкова, якщо ви хочете мати дітей, оскільки небезпечні мікроби послаблюють ваш організм. Перед вживанням ретельно мийте фрукти та овочі. Збудник токсоплазмозу може ховатися в землі і завдати серйозної шкоди ненародженим дітям. Тому ви завжди повинні носити рукавички під час садівництва.
Власники котів особливо схильні до ризику зараження токсоплазмозом: тварини можуть передавати збудника, навіть якщо самі здаються здоровими. Тож залиште чищення кошика для сміття іншим. До речі: багато людей перенесли інфекцію токсоплазмозу, не помічаючи цього. Тому візьміть аналіз крові у свого лікаря. Якщо у вас вже є антитіла, вам і вашій дитині нема про що турбуватися.
Остання порада: зменшіть повсякденний стрес і не чиніть на себе тиску, щоб завести дитину. Коли ви розслаблені та врівноважені, ви збільшуєте свої шанси на скоро народження дитини.