Від ботаніка до культуриста за 12 тижнів - Юрнал де Крайова
Нік Дікін, 28-річний працівник банку у Великобританії, вирішив повністю змінити свою зовнішність. Він хотів перетворитися з ботаніка на культуриста всього за 12 тижнів, і результат роботи в тренажерному залі можна побачити.
Йому було погано в його шкірі, тому він вирішив внести зміни та винайти себе. Щоб наповнити м’язи, Нік Дікін заручився допомогою фахівця з фітнесу, який створив жорстку 12-тижневу програму, в якій ключовими словами були дисципліна та фізичні вправи.
Метод, за допомогою якого він винаходив себе, застосовується людьми з грошима, які хочуть швидко бачити результати, або тими, хто хоче добре виглядати з певної нагоди: весілля, хрещення, вечірка.
"Для мене час був проблемою, тому я попросив тренера скласти мені графік, за яким я міг би дотримуватися, не змінюючи свого розпорядку дня в офісі. Я тренувався три години на тиждень і дуже обережно ставився до того, що я їв, і результати, як я кажу, видно ", - сказав Нік DailyMail.
28-річний хлопець пройшов тренування з опору та підняття тягарів, щоб допомогти йому наростити м’язову масу. Незважаючи на те, що спочатку його зусилля були не дуже помітні, через кілька тижнів чоловік помітив, що його біцепси та трицепси більші, а футболки залишаються маленькими.
На додаток до зусиль у тренажерному залі, тренер змінив дієту Ніка та замінив вуглеводи та молочні продукти більшою кількістю клітковини та білків.
Через 12 тижнів чоловік набрав 3,6 кг м’язів. Його вага зросла на 2 кг, а жир в організмі зменшився з 8% до 6,5%: a. Чесно кажучи, зміна додала мені великої впевненості ", - підсумував чоловік.