Від цибулі-порея до мускулистого спортивного тіла 612-1215 новий форум фотографій фото - сторінка 4

Re: Мої початки: від цибулі-порею до м’язистих спортивних тіл 6/12-

з Винищувач123 »19 квітня 2013 14:19

Re: Мої початки: від цибулі-порею до м’язистих спортивних тіл 6/12-

з мрійники »12 серпня 2013 15:26

Ось ще кілька новин про мій розвиток.
З початку травня я вирішив пройти етап визначення під керівництвом тренера, оскільки я був незадоволений своїм шлунком, і моя основна мета (видима шість пакетів) ще не була очевидною навіть після майже року інтенсивного тренування.
Я змінив свій план тренувань на розділення з 4 частин і провів дуже дисципліновану програму харчування (їзда на вуглеводах).
Результатом стала втрата ваги на -4,5 кг за 4 тижні (з 73 кг до 68,5 кг). Я не був цим задоволений. При своєму зрості (1,86 м) я бачу свою ідеальну вагу принаймні 75-80 кг, я ніколи не хотів ковзати нижче межі 70 кг, що для мене є чарівним. З іншого боку, я (за логікою) втрачав не тільки жир на животі (-6,5 см в окружності на 84 см), але і на стегнах (-3 см в окружності на 51 см) і на грудях (-5 см на 89 см). Я не хотів.
Тож я закінчив визначення та (справді професійний) тренінг.
На малюнку показано стан через 2 тижні визначення (05.05.):

Я зберіг розділення 4, яке я треную і сьогодні, а також деякі основні ідеї плану харчування (щодо чистого харчування), але далеко не настільки суворим, а також з метою набору ваги знову.
Однак зараз я лише незначно успішний.
У кінцевій вазі, коли визначення було скасовано (кінець травня), я набрав трохи менше 1-1,5 кг (отже, зараз я близько 70 кг).

На знімку видно статус з 1 липня, на знімку з 18 липня.

На даний момент доповнюйте казеїн (перед сном) і сироватку як напій для інвалідів (з декстром і креатином)

Re: Мої початки: від цибулі-порею до м’язистих спортивних тіл 6/12-

з Сталевий кіготь »12 серпня 2013 17:02

чому розділення у вашому статі на 4 сторони? вправа для всього тіла була б для вас корисною.

Re: Мої початки: від цибулі-порею до м’язистих спортивних тіл 6/12-

з мріяти »13 серпня 2013 09:39

Re: Мої початки: від цибулі-порею до м’язистих спортивних тіл 6/12-

з король »13 серпня 2013 10:20

Re: Мої початки: від цибулі-порею до м’язистих спортивних тіл 6/12-

з мріяти »13 серпня 2013 12:38

Я давно не вів записи, просто зробив приклад на сьогодні (так що дотепер і що я все ще маю намір їсти - сьогодні тренувальний день, тобто включений шейк PWO (сироватка, декстро, креатин).

2,163 ккал (KH: 225 г, EW: 205 г, F: 50 г)

Просто зауважте, що цього трохи замало. Згідно з fddb, моя потреба становить 2300 ккал.
Я лише помітив, коли додав, що це сталося там, де я не міг цим користуватися, на животі:-(
Тому я такий обережний. До цього я змішував мальтодекстрин у коктейлі.

Чи можете ви навести приклад двостороннього поштовху з вправами та кількістю повторень?

Re: Мої початки: від цибулі-порею до м’язистих спортивних тіл 6/12-

з шліфувальна машина »13 серпня 2013 15:56

"Ми взагалі не тренуємось, ми приймаємо анаболічні стероїди і їмо все, що є в нас".
-Zwurzl, 2014

"Якщо тканина RL-Photoshop, то Synthol - RL-Paint."
-paolo88, 2014 рік

Re: Мої початки: від цибулі-порею до м’язистих спортивних тіл 6/12-

з король »15 серпня 2013 17:49

2,163 ккал (KH: 225 г, EW: 205 г, F: 50 г)

Чи можете ви навести приклад двостороннього поштовху з вправами та кількістю повторень?

просто загляньте в область форуму . ви знайдете щось подібне . що ви балуєте з такою кількістю калорій . не хочете нічого говорити . але це не спрацює.
1. Викручуйте вуглеводи - щотижня. - пийте більше - води, кави, зеленого чаю.
2. Шукайте план тренувань Ненн, з яким ви часто катаєтесь.
3. побудуйте кардіо, слідуйте тренувальним підрозділам протягом коротких 30 хвилин. за винятком дня - тоді випийте шейк безпосередньо або під час занять кардіо - половину. решта при поверненні додому.