Від недосипу товстіє
Ті, хто не висипається, викидають баланс свого енергетичного балансу. Низький рівень сну змінює гормони апетиту, і ризик ожиріння зростає. Це підтверджує дослідження Університету Пенсільванії, США.
Плутаний гормональний баланс
Людям, які хочуть схуднути, слід подбати про те, щоб вони висипалися. Недосип впливає на гормональний баланс і, отже, на регуляцію апетиту. Це пов’язано з тим, що якщо ви спите менше п’яти годин, підвищується апетит-стимулюючий гормон грелін. "Нестача сну впливає на регуляцію апетиту", - підтверджує Хубертус Гіммеріх з Інтегрованого науково-лікувального центру з питань ожиріння.
На відміну від них, пригнічуючий апетит гормон лептин зустрічається в менших кількостях. "Апетит стимулюється", - говорить Гіммеріх. Експерти не знають, чи стосується це також і одиночного недосипання. Однак за результатами дослідження, безсумнівно, люди, які не висипаються, мають надмірну вагу.
Занадто багато стресу - занадто мало сну
50 років тому німці в середньому більше спали. "Існують різні причини того, що сьогодні ви менше спите - такий розвиток подій також може бути однією з причин того, чому людей із зайвою вагою більше, ніж раніше", - говорить експерт. Стрес, зокрема, є однією з основних причин безсоння. «Втома змушує вас відчувати слабкість і недостатньо рухатися. Це також означає, що використовується менше енергії », - говорить Гіммеріх.
Але занадто багато сну шкідливо для вашої фігури. Той, хто спить дев’ять годин і більше, проводить занадто багато часу в ліжку і, отже, занадто мало фізичних вправ. Тому експерт рекомендує фізичні вправи. Заняття спортом зменшують стрес і покращують якість сну.