Від низьковуглеводних до детоксикації Випробували чотири тенденції до дієти. Що насправді допомагає при схудненні?
KURIER пропонує чотири можливості для схуднення - і показує, чи корисні вони.
6.11.20, 16:55 | Від Даяни Руберт
Ви незадоволені своїм відображенням у дзеркалі? Вага показує кіло-два занадто багато? KURIER поставив під мікроскоп чотири ідеї дієти та перевірив, що насправді допомагає проти зайвих кілограмів.
Низьковуглеводна дієта: можна переборщити
Багато яєць, багато м’яса, плюс овочі! Хліб, картопля, макарони, рис, фруктові соки та солодощі заборонені - все, що містить вуглеводи: Це принцип дієти з низьким вмістом вуглеводів. Це сильно перебільшена форма "без вуглеводів ввечері".
Рейтинг: З медичної точки зору дієта з низьким вмістом вуглеводів не рекомендується. “Дієти з низьким вмістом вуглеводів - все, що завгодно, але здорові, і не лише через такі побічні ефекти, як головний біль, запор та втома. Вони також заливають нирки білком і порушують кислотний баланс в організмі », - попереджає лікар Лін Стеффен з Університету Міннесоти.
Також прочитайте Частина 1 Дієти в чеку: Що насправді допомагає схуднути
Дієта з капустяного супу: швидко худніть із гарантованим ефектом йо-йо
Капуста - недооцінений зимовий овоч. Він наповнює вас, містить численні вітаміни та мінерали та великий вміст клітковини для овочів. Але чи обов’язково буває сім днів на тиждень, коли ви лопатою капусту забираєте? Але саме в цьому полягає принцип дієти з капустяного супу, який обіцяє справжні чудеса - і на перший погляд насправді це зберігає. Ті, хто протягом тижня чітко дотримується дієти з капустяного супу, насправді можуть схуднути на кілька кілограмів.
Рейтинг: Таке незбалансоване харчування призводить до того, що організму не вистачає важливих поживних речовин. Ви швидко худнете, але набираєте вагу знову так само швидко. Її не можна довго тримати, і це взагалі не рекомендується - ще й тому, що вона просто нездорова.
КУР'ЄР - Перевірте п'ять жахливих фактів: алкоголь - масовий вбивця
Дієта, що поєднує продукти харчування: Тільки для зубів, що не платять
Дієти, що поєднують їжу, включають, наприклад, комбінування їжі Хайше, дієту, придатну для життя, та дієту Монтіньяк. Важливий основний принцип: білки та вуглеводи не можна їсти разом. За цим стоїть теорія, згідно з якою організм може переробляти ці поживні речовини лише окремо один від одного. Але це не було науково доведено. У більшості випадків поєднання їжі також покладається на необроблену їжу, що саме по собі не є помилковим. Але лише гризти сирі овочі в довгостроковій перспективі?
Рейтинг: Короткотермінові успіхи цілком можливі. Довгостроковий успіх багато в чому залежить від наполегливості. І це не повинно тривати довго для тих, хто любить їсти. Тому що коефіцієнт насолоди тут значно обмежений.
Випробуйте п’ять найбільших дієтичних міфів
Детокс-дієта: Детоксифікуйте та зменшіть вагу
Метою так званих “детокс-дієт” є очищення та детоксикація організму. Уникаючи обробленої їжі, цукру, білого борошна, клейковини або дріжджів, слід зменшити вагу. Одночасно організм розщеплює такі шкідливі речовини, як алкоголь, ліки та токсини навколишнього середовища. Детокс-дієти часто є чистими соковими засобами, які проводяться протягом декількох днів. Детокс-дієти можна доповнити супутніми процедурами, такими як масаж та ванни.
Рейтинг: "Здоровий людський організм може очиститися, виводячи небажані речовини через печінку, нирки, кишечник, шкіру та дихання", - пояснює Німецьке товариство харчування. Режим детоксикації може бути ознайомленням зі зміною харчових звичок. Однак детоксикація не є постійною стратегією схуднення.