Від розміру 36 до 40 і назад Frollein Herr
Все на початку: від розміру 36 до 40 і назад
Минуло сім місяців з того часу, як я взяв вас у подорож своїм вуглеводним хаосом, аналізами крові, відвідуванням лікарів та діагнозами зі статтею «Від розміру 36 до 40: Коли обмін речовин раптово зміниться». Починаючи з додаткових восьми кілограмів, які я з’їв за два роки, до діагнозу, чому це могло статися так легко, до сьогоднішнього дня, коли я повернувся до початкової ваги.
Це достатня причина для того, щоб я підвів підсумки, озирнувся назад і зрозумів, що сталося за останні сім місяців, коли я скасував те, що мені потрібно було за два роки.
Для всіх, хто вже давно старанно стежить за мною, я не хочу ще раз детально пояснювати всю історію. Але короткий зміст може бути таким: набрав вісім кілограмів, розгублений і безпорадний, проконсультувався з лікарем, зробив припущення, зробив аналізи, отримав діагноз, змінив дієту та схуд. Добре, якщо це йшло занадто швидко для вас, сміливо читайте ще раз тут, тут, тут і тут.
Справа в тому, що все, що з’явилося, тепер знову падає. І для мене нарешті є певний спокій у питанні харчування. Зараз я дуже добре звик до своєї нової дієти, можу краще її адаптувати до свого повсякденного життя і дізнався багато нового про себе та своє тіло. Але мені важливо ще раз рішуче наголосити на одній речі: я не сідаю на дієту, немає чудес у харчуванні, і кожен повинен визначити свою власну комфортну вагу. Тому не повинно бути ніяких вказівок щодо того, як схуднути, або вказівок з мого боку, навіть якщо ви регулярно запитуєте мене про поради та плани дієт.
Що я просто хочу вам сказати: не біса, не дієта.
Як так? Оскільки дієти - це безглуздя, і з поважної причини: вони обмежені в часі. Різниця між дієтою та зміною дієти полягає лише в тому, що зміна дієти є чимось постійним і що це єдиний спосіб змінити щось у довгостроковій перспективі. Раніше я гортав статті про дієти в жіночих журналах. У мене не було проблем із вагою і, отже, нульовий інтерес до капустяних дієт і Ко. Зараз я слухаю ці теми - не тому, що хочу знати, як працює нова супер дієта, а тому, що мені просто цікаво про чудеса, рекламовані там досі злий.
Якби я не з’ясував медичну причину набору ваги у свого лікаря і не зміг систематично підійти до цього питання, я міг би зробити таку дієту з простого відчаю. Я б здався, покарав себе і здався через короткий час. Бо так працюють дієти. Залиште щось, і ви схуднете! Якось логічно, правда? Рано чи пізно всі здаються і настає знаменитий ефект йо-йо. Ви дозволяєте собі їсти знову «нормально», впадаєте у старі звички і знову набираєте вагу. Це в свою чергу настільки демотивує, що згодом ви їсте (або зважуєте) навіть більше, ніж до дієти, і в якийсь момент повністю втрачаєте почуття до свого тіла та здорового харчування. І саме тому я неймовірно щасливий, що не пробував дієти, а навпаки, це було відносно легко, адже з діагнозом інсулінорезистентності з’явився заздалегідь підготовлений план харчування, якого я мусив дотримуватися відтепер.
Справа не лише в тому, що і скільки, але і в тому, коли!
Мені дозволяється їсти вуглеводи до раннього дня, які повністю виключаються при деяких дієтах, і лише потім ввечері я викреслюю їх зі списку. Також я тримаю свої п’ять годин між прийомами їжі. Не так складно звучить, правда? Це не. Як і все в житті, це було питання звикання, і я звик через кілька тижнів.
Єдине, що все ще створює мені проблеми, це ситуації, що відхиляються від рутини.
Як, наприклад, моя відпустка. Якщо я не можу визначити власну їжу, то, звичайно, буде важко дотримуватися правил. Але тиждень порушення правил не означає розорення. Після Майорки на ньому знову було майже два кілограми, але вони майже зникли за тиждень. Тому що: коли ми змінюємо свій раціон, ми не лише тренуємося за своїми звичками, а й обмінюємося речовинами. А тим часом він вирівнявся зі мною, щоб легко компенсувати невеликі відхилення від правила.
Тож, що я хочу сказати: це не ракетобудування.
Я не хочу давати вам нахабні фрази на кшталт «Якщо я можу це зробити, ви можете це зробити теж!», Тому що я просто не знаю ваших звичок і дієт, але: Якщо ви трохи заберете важливість справи і видалите це Втілити неможливе в реальність, безумовно, простіше. У моєму випадку, звичайно, допомогло те, що я був другорядним за вагою та первинним станом здоров’я, саме тому мені ніколи не доводилося боротися з самим дерьмом. Але я помітив, що у кожного працює щось інше, і вам потрібно лише трохи більше слухати себе. Раніше я просто їв усе, що відчував, не думаючи. І це йшло добре, поки це вже не йшло добре.
Сьогодні я не турбуюсь головою, але я звертаю увагу на тему і, наприклад, не їм нічого, що мені не подобається, щоб просто бути ситим. Для мене це подароване задоволення. Поверніть трохи регулювальних гвинтів, і щось переміститься. Це настільки неймовірно вірно, що часом я сам у це не вірю. Тільки швидкість, з якою я скинув кілограми, якими харчувався, показує мені, що мій метаболізм просто був заблокований, і моє тіло знову скинуло кілограми після кількох невеликих змін.
Я усвідомлюю, що я навіть близько до зайвої ваги не мав ні до, ні після зміни дієти, але моє тіло дало мені за кілограми, що щось не так. Іноді нам слід просто приділити трохи більше уваги собі і прислухатися до тіла, бо інакше я ніколи не підозрював би, що зі мною щось може бути не так, і за десять років прокинувся б від діабету. Тож мені просто пощастило.
І тому я оцінюю свою зміну дієти як повний успіх.
Однак я не можу судити, що для вас працює. Шлях до лікаря може допомогти, але це не обов’язково. Для одних це спорт, для інших менше стресу, для інших - гормони. Як би там не було, не відмовляйтеся від відповідальності за розкручені дієти, а шукайте і знаходьте це при собі.Це не тільки більш стійко, але і одночасно дає вам багато поштовху до его.
Оскільки це була не капуста чи щось інше, це ви. В повній самоті.