Від суперхуденької до підтягнутої та впевненої в собі - надихаюча історія Анни в інтерв’ю Foodspring
Від 39 кг до 54 кг - хороша вага. Сьогодні Анна почувається підтягнутою та сильнішою, ніж будь-коли раніше. Її історія надихає: буквально кілька років тому худе, худорляве тіло вважалося абсолютним ідеалом краси для Анни. Багато кардіотренувань, майже ні вуглеводів, ні жиру. Сувора дієта і відсутність життєлюбства. Сьогодні все інакше: сильні та впевнені в собі. Мотиваційна історія Анни показує, що ви можете робити все, що завгодно, з правильним мисленням.
Шлях Анни до відчуття здорового тіла: досвід та розуміння
Ваша історія надихає та мотивує одночасно. Кілька років тому ви голодували до 39 кг. Поки ви не зрозуміли, що так тривати не може. Чи був для вас ключовий момент, який відкрив вам очі?
Ще до мого першого підрозділу з функціональних тренувань я знав, що моє життя більше не буде радувати мене. Але тоді лише моє пробне тренування дало мені остаточний «удар у зад». Я бачив цих сильних дівчат, і в цей момент я просто відчував слабкість. Я думав, що і цього хочу!
Як змінилося ваше життя з тих пір?
Знаєте, усі ці роки я тренувався, щоб змінити своє тіло. Я хотіла бути стрункою. Будь худим. Я хотів виглядати як усі ці “фітнес-моделі”, які ви бачите в Instagram щодня. При функціональному тренуванні раптом мова вже не йшла про те, як я виглядаю. І я повинен був прийняти, що, як худенька, слабка дівчина, я не переживу всіх цих важких тренувань.
Сьогодні продуктивність є першорядною, і я знаю, що мені потрібно їсти достатньо, щоб добре виступати! Я приймаю і подобаюся своєму тілу саме таким, яке воно є - і, чесно кажучи, я трохи пишаюся ним - за те, що воно робить щодня.
Збалансоване та здорове харчування - це двигун організму. Як ви змінили свій раціон?
Вже тоді, маючи 39 кг, я був твердо впевнений, що вже харчуюся дуже здорово. Я шукав багато овочів, продуктів з високим вмістом білка та низьким вмістом жиру. На жаль, все було дуже "вимушено". Я також заборонив собі багато робити. Увечері немає вуглеводів. Ніяких солодощів. Не їжте на вулиці. Кожного разу, коли мене запрошували на вечірку, я приносив власну їжу або знаходив виправдання, щоб не приходити.
Я їв дуже мало, набагато нижче моєї щоденної потреби в калоріях, часто не міг заснути і часто був дуже напруженим. І коли все це отримує занадто багато для мого тіла, це спричиняє запої. Я пам’ятаю, як тоді я намагався їсти лише здорову їжу. Але занадто багато - це занадто. Іноді я потім лежав у ліжку і майже не міг рухатися. Наступного ранку я повністю зневірився, схопив кросівки і спробував спалити всі переїдені калорії.
Сьогодні я намагаюся харчуватися здорово і, перш за все, досить. Переконуюсь, що у мене достатньо вуглеводів, достатньо білків і корисних жирів. Бувають дні, коли моєму тілу потрібно більше енергії, коли я відчуваю це відчуття, я віддаю йому трохи більше. Я більше не маю запою, знову сплю краще і рідко відчуваю стрес.
Які товари вас особливо добре підтримують у повсякденному житті та під час навчання?
Наша порада
Ви хочете бути такою ж сильною, як Анна? Тоді відкрийте наші веганські капсули Омега 3 зараз. Чому? Зовсім просто: серце і мозок - чи не найважливіші органи людини. Омега-3 жирні кислоти є незамінними та сприяють нормальній роботі цих органів. Чим гармонійніший організм і підтягнуте серце, тим краще організм справляється зі стресом. Ідеально підходить після кожного тренування.
- Щоденна доза важливих жирних кислот EPA та DHA
- Підтримує нормальну роботу серця
- Ідеально підходить для повсякденного життя та спорту
У вас є улюблений рецепт, без якого ви вже не уявляєте свого плану харчування?
Багато років тому я відкрив рецепт білкової піци: сир, яйця та тунець - як основу, заправлений томатним соусом, свіжою зеленню, овочами! Мій абсолютно улюблений рецепт! Холодно теж, зараз влітку.
Наша порада
Якщо вам доведеться їхати швидко і ви відчуваєте себе хрусткою піцою, спробуйте і нашу Білкова піца. Це піца à la Mamma. Але думаючи далі: на 74% менше вуглеводів і в 6 разів більше білка. Кращий? Тісто перемішується за кілька хвилин, воно також є веганським та не містить глютену. Обов’язково спробуйте!
Як щодо Cheat Days для вас? Ви час від часу пригощаєтеся чимось нездоровим?
Ні, я не роблю Cheat Days - я ніколи раніше цього не робив. Для мене це не варіант харчуватися здорово протягом 5-6 днів, а потім "пригощатись" усім можливим за один день. Я волію час від часу виходити їсти з друзями, частуватись чимось, що зазвичай не входить до мого плану харчування, і тоді це відповідає.
Спорт, особливо функціональні тренування, стали невід’ємною частиною вашого життя. Як вам вдається залишатися мотивованим навіть у напружені дні?
У мене є план тренувань або маленький буклет про навчання. Мої тренувальні цілі прямо на фронті. Щоразу, коли у мене буває дещо невмотивований день, я дуже люблю переглядати ці перші сторінки. У мене є цілі, яких я можу досягти - і досягну, якщо я буду готовий продовжувати.
Моя кінцева мета - стати абсолютно придатною версією себе. І які б виклики не виникали, я хочу бути тією, хто знає, що вона може це зробити . Не надто слабка ні на що. Не надто повільно ні для чого. Я хочу бути тим, хто готовий до будь-якого виклику.
Як для вас виглядає типове тренування?
Я давно зосереджуюсь на силі, бо це все ще моє найбільше слабке місце. На даний момент я додаю більше інших елементів - більше гімнастики (вправи на вагу тіла) та витривалості. У типовий тренувальний день я тренуюся 1-2 рази на день. Важкі присідання, станова тяга, багато суворих вправ для гімнастики (наприклад, підйом м’язів), стійки на руках, трохи бодібілдингу, ті чи інші тренування з функціональної підготовки .
Нарешті, які поради ви хотіли б нам дати на цьому шляху?
Знайдіть щось, що вам сподобається. Потім поставте реалістичні цілі та працюйте над їх досягненням. Знайдіть друзів, тренера, групу, яка мотивуватиме вас, якщо ви самі не зможете знайти мотивацію. І останнє, але не менш важливе: ніколи не порівнюйте себе з іншими. Кожен пише свою історію, кожен йде своєю дорогою. Завжди зосереджуйтесь на собі і "будьте найкращою версією себе"!
ВИ ЧУЛИ? НАШ ПОДКАСТ З АННОЮ
Хотіли б ви дізнатись більше про надихаючу історію Анни? Тоді обов’язково послухайте наш подкаст!
Знайте свої межі. І подолати це.
Мотиваційна історія Анни показує, що ти можеш робити все, що завгодно. І щоб ви дійсно дотримувались цього, ми склали пакет, який супроводжує вас на вашому шляху. Запорукою успіху є якісне спортивне харчування. Класика харчування для силових тренувань поєднана в цьому пакеті. Для найкращої роботи.