Від відродження каші - Зміна дієти - Зміна життя
Квакерський овес (Овес такий простий) - вівсянка
Більшість з нас пов'язує термін "каша"/"каша" або з поганими дитячими спогадами, або просто із зображеннями липкої маси, яка помітно стікає на дерев'яну ложку. Але маленькі ніжні пластівці можуть зробити цінний внесок у травлення як сніданок, особливо під час дієти/зміни дієти. Вони забезпечують важливі мінерали та клітковину і підтримують кишечник здоровим.
І найкраще, це навіть може бути чудовим смаком! Коли я був в Англії вперше близько 3 років тому, я постійно бачив таку популярну кашу (вівсянку) на полицях місцевих супермаркетів. Особливо в Шотландії це є традицією протягом століть і їдять її як молоді, так і старі. Повернувшись додому, я зробив кілька досліджень, і, зокрема, була одна різновид, з якою я стикався раз за разом і рекламувався в Інтернеті з багатьма рекомендаціями: Квакер-овес компанією Овес такий простий (Я вже думаю, що назва компанії класна)
Вівсяні пластівці Quaker Oats можна придбати в розсипі (наприклад, у упаковці 1 кг), а також у фасованих пакетах, які потім можна придбати у великих упаковках приблизно по десять. Просто розірвіть пакетик і помістіть у миску, безпечну для мікрохвильовки, наповніть тепер порожній пакетик молоком (приблизно 180 мл) і додайте. Все коротко перемішайте і поставте на 2 хвилини в мікрохвильовку на сильному вогні. Ніяких липких горщиків чи ложок, жодного горіння! Неймовірно просто і чудово смакує!
Існують різні сорти, всі з яких можна замовити в Amazon. Іноді навіть без витрат на доставку, хоча пластівці імпортуються з Великобританії. Ось посилання на пакет, який містить 3 різні варіанти. Так ідеально підходить для тестування та випробувань.
На даний момент у мене в коморі такі різновиди:
Золотий сироп (Сироп з цукрової тростини)
Солодка кориця (Кориця)
оригінал (чистий, без смаку)
Яблуко та чорниця (Яблуко та чорниця)
Султана, родзинки, журавлина та яблуко (Султани, родзинки, журавлина та яблуко)
Ціни в Інтернеті варіюються від 4,20 до 10 євро за упаковку, залежно від смаку.
Але тепер до калорій! Майте пачку оригінальних вівсяних пластівців (30 г) 99 ккал. Якщо ви додасте 180 мл молока, ви отримаєте приблизно. 180 ккал. Сорти з плодами мають приблизно 150 ккал, так на 50 ккал більше. Звичайно, ви можете також додавати фрукти самостійно (див. Кашу з малиною на "Моя дієта день за днем", день 55)