Від зачаття до вагітності Незамінні мікроелементи

Франція є чемпіоном Європи за рівнем народжуваності: у 2016 році у Франції народилося 785 000 немовлят. У 2016 році загальний коефіцієнт народжуваності становив 1,93 дитини на жінку, що є найвищим показником у Європі 1. Середній вік виношування дитини неухильно зростає і становить 30,4 року у 2016 році, і майже ¼ пологів сьогодні стосуються жінок у віці від 35 років і старше. Це зниження віку виношування дитини супроводжується збільшенням труднощів зачаття та ризикованою вагітністю. Давайте підведемо підсумок основних мікроелементів до і під час вагітності.

Коли план дитини актуальний, необхідна доконцептуальна консультація

Вагітність - важливий етап у житті жінки, перехід від подружжя до сім’ї - непросте завдання! Надання належної підтримки є важливим для кращої підготовки та підтримки вашої організації до змін, які її очікують. Підтримка вагітності починається не з її відкриття, а з періоду бажання дитини. Таким чином, кожен етап зачаття (імплантація, плацентація тощо) може бути підготовлений таким чином, щоб пропонувати оптимальні умови.

Надайте подружжю корисну інформацію

З 2009 року Haute Autorité de Santé (HAS) рекомендує доконцептуальні консультації. Останнє йде:

  • цікавитися здоров’ям майбутніх батьків, щоб збільшити шанси на зачаття,
  • забезпечити безперебійне протікання вагітності та здоров’я майбутньої дитини, зокрема, надаючи відповідні рекомендації щодо харчування.

вагітності

Оцінка стану здоров'я майбутніх батьків має важливе значення з того моменту, коли вони бажають дитини. У майбутньої матері неадекватні харчові та мікроелементи можуть призвести до більшої вразливості до серцево-судинних захворювань, гіпертонії, діабету та метаболічного синдрому її майбутньої дитини. Наслідки можуть спостерігатися навіть до народження.

Мікроелементи тата

Не менш важливим є статус мікроелементів людини. Наприклад, карнітин є особливо важливим мікроелементом.

Це фактично забезпечує виробництво енергії в сперматозоїді (клітина, яка, як відомо, має дуже високий енергетичний обмін).

Який інтерес в оцінці стану мікроелементів майбутньої матері? ?

Візьмемо приклад із закриттям нервової трубки («першими плодами» нервової системи у дитини). Цей етап відбувається через 28 днів після запліднення. На цьому етапі вагітності багато жінок ще не знають, що вагітні. Однак адекватний материнський статус вітаміну В9 є важливим для правильного розвитку цієї фази. Тому для жінок, які бажають мати дитину, оцінку стану мікроелементів необхідно проводити якомога швидше. Доконцептуальна консультація дозволить адекватно підготуватися.

Мікроелементи на користь до і під час вагітності

Якщо зацікавленість у наданні переваги певній кількості мікроелементів від зачаття до кінця вагітності доведена, залишається з’ясувати, які саме.

Йод, важливий мінерал

Йод у невеликих кількостях міститься в організмі, хоча він для нього і необхідний. Він відіграє важливу роль у правильному функціонуванні щитовидної залози і є важливим для виробництва гормонів щитовидної залози майбутньої дитини, які відіграють важливу роль у її розвитку. Тому дефіцит йоду може мати наслідки для розвитку мозку дитини.

  • Джерела їжі: добре приготовані молюски, морська риба, яйце, молоко та молочні молочні продукти

Вітамін В9 для розвитку нервової системи ембріона

Фолат або вітамін В9 відіграють дуже важливу роль у розвитку нервової системи ембріона, беручи участь у закритті нервової трубки.

  • Джерела їжі: м'ясо органів, бобові та деякі зелені овочі (брокколі, салат, шпинат, спаржа тощо)

Вітамін D, пов’язаний з кальцієм, необхідний для мінералізації скелета плода

Вітамін D відіграє важливу роль у мінералізації скелета плода. Це необхідно для всмоктування та фіксації кальцію. Він також може втручатися у ризики прееклампсії, специфічного синдрому вагітності, який вражає від 3 до 7% перших вагітностей у всьому світі.

  • Джерела їжі: олія печінки тріски, жирна риба (лосось, оселедець, сардини, скумбрія та ін.), Яєчний жовток

Залізо, щоб уникнути втоми та зміцнення імунітету

Вагітність призводить до підвищеної потреби в залізі. Майбутня мати з дефіцитом заліза буде більш втомленою, менш стійкою до інфекцій і більш схильною до розладів настрою.
Але будьте обережні, надлишок заліза може мати серйозні наслідки. Це стимулює посилення окисного стресу, який сам по собі сприяє певним патологічним станам у новонароджених, таких як діабет. Важливо дотримуватися порад медичних працівників.

  • Джерела їжі: субпродукти (печінка, нирки), червоне м’ясо, птиця та морепродукти

DHA: незамінна жирна кислота

Це допомагає збалансувати споживання омега-3/омега-6, де значна частина французького населення відчуває дефіцит (дослідження SUVIMAX). DHA бере участь у розвитку нервової системи та сітківки дитини під час вагітності.

  • Джерела їжі: камелія, волоський горіх, ріпак, соєві олії, жирна риба (лосось, оселедець, сардина, скумбрія та ін.)

Інші мікроелементи

Жінки дітородного віку часто мають недостатнє споживання інших мікроелементів, що може скомпрометувати успішну вагітність. Серед них слід уважно стежити за кальцієм, магнієм, цинком або навіть вітаміном Е.

  • Кальцій: Близько 62% жінок мають споживання кальцію нижче рекомендованого споживання їжі, що може сприяти високому ризику гіпертензії, індукованої вагітністю, еклампсії та післяпологової депресії.
  • Джерела: молоко та молочні продукти
  • Магній: якщо потреби під час вагітності оцінювались у 400 мг/добу, 80% вагітних отримують менше 300 мг. Однак дефіцит магнію може бути причиною втоми, розладів настрою та спазмів.
  • Джерела: темний шоколад, олійні фрукти (волоські горіхи, кеш'ю, пекан, фундук, мигдаль, кедрові горіхи тощо)