Відчайдушно шукаючи фізичні вправи, щоб включити їх в раціон
відчайдушно шукаючи фізичні вправи, щоб включити їх в раціон
І перш за все, для початку йдіть повільно! Ніколи не змушуйте.
Вправа 2: Підтягнути шкіру за руками
Візьміть гантель або, якщо не вистачить, повна пляшка мінеральної води.
· Покладіть руку за шию, потім витягніть руку вертикально, змушуючи в момент максимального розгинання.
Опустіть руку, випряміть її і виконайте цю вправу 10 разів, повторюючи цю серію тричі поспіль.
Вправа 3: вирішити опуклості талії
Сісти на стілець,
Візьміть мітлу на плечі,
Підніміть голову прямо і, не рухаючи плечима, намагайтеся йти справа наліво талією.
Вправа 4: Задня частина стегон
Встаньте на карачки, випряміть голову вперед,
Підніміть одну ногу, а потім витягніть її якомога далі для кожного стегна, 10 разів і по три підходи до кожної.
зі свого боку я роблю присідання вранці перед тим, як встати. Я роблю 30 років, і повірте, це не багато, але щоранку я сподіваюся, це матиме незначний ефект. Я багато гуляю, бо пішки заберу сина зі школи.
- "
- ‹Попередня.
- 1
- Далі ›
- "