Відчуття повноти: що робити?

Будь то сімейна піца, різдвяна смажена страва чи ціла плитка шоколаду - кожен з’їв більше, ніж корисно для шлунку. Це помітно через відчуття повноти. Що допомагає проти цього?

Скарги на травлення, такі як відчуття насичення, - це не те, про що любить говорити відверто. Однак, коли потрібна швидка допомога, від тиші мало користі. Ті, хто активно має справу зі своїми симптомами, швидше знайдуть шлях до повсякденного життя без симптомів. Ми говоримо про те, як розвивається почуття повноти і що допомагає!

Зміст статті з першого погляду:

Що робити, якщо ви відчуваєте ситість?

Яке лікування має полегшити дискомфорт, залежить від того, що викликає відчуття здуття живота. У разі гастриту може бути достатньо відмовитися від викликаючих симптомів і вживати легку їжу протягом декількох днів. Якщо синдром подразненого кишечника викликає відчуття насичення, можна розглянути різні підходи, такі як зміна дієти та зменшення стресу. Якщо відчуття повноти супроводжується запорами, можуть допомогти такі природні засоби, як лушпиння псиліуму.

Існують також ефективні ліки, які допомагають спорожнити кишечник у разі запорів. Це, у свою чергу, допомагає супроводжувати відчуття повноти. Німецькі спеціалізовані товариства рекомендують використовувати діючі речовини, які добре переносяться, пікосульфат натрію та бісакодил.

Залежно від причини, коригування дієти іноді може допомогти. Однак фахівці настійно не рекомендують самостійно уникати певних продуктів, якщо ви підозрюєте в непереносимості.

Що робити, якщо ви з’їли занадто багато?

Якщо у вас є їжа на животі, і немає відомих причин, пов’язаних із захворюванням, що спричиняють відчуття ситості, ви можете допомогти собі простими засобами - або в якості профілактичних заходів переконайтеся, що тиск у шлунку не виникає в майбутньому. Однак є також певні домашні засоби, яких зараз краще уникати.

Що потрібно робити, коли відчуваєш себе ситим

Не відчувайте ситості:

Міцний алкоголь після їжі: Шнапс після їжі корисний для травлення - чи справді в цьому є правда? Ні, насправді все навпаки. Алкоголь додатково навантажує шлунок, уповільнює м’язи шлунка та гарантує, що їжа довше залишається в шлунку. Якщо ні, ефірні олії, що містяться в трав’яних напоях, можуть впливати на травлення. Однак тут доцільніше вживати трав’яний чай.
Кава після обіду: Навіть чутки про те, що кава чи еспресо після їжі допоможуть відчути ситість, зберігаються. Це може бути тому, що це напівправда: у деяких людей кофеїн стимулює дефекацію та пришвидшує дефекацію.
Сигарета після їжі: Вживання нікотину після їжі стимулює травлення, але це не повинно бути причиною брати сигарету.

Здутий після їжі? Це створює відчуття повноти

Проковтнута їжа потрапляє першою в шлунок. Скільки їжі може вмістити, залежить від різних факторів - в середньому передбачається 1,2-1,6 літра. Шлунок тимчасово зберігає їжу і передає її кишечнику в невеликих кількостях для перетравлення.

Як довго там зберігається їжа, залежить від того, що ви їсте: наприклад, фрукти та овочі легко засвоюються і залишаються лише на одну-дві години, тоді як жирна їжа залишається в шлунку від п’яти до восьми годин. Тому відчуття переповненості стає помітним у вигляді тиску в животі.

Дієта відіграє важливу роль у відчутті повноти

Часто відчуття насичення - це просто симптом того, що ми занадто сильно вдарили по пишній, жирній або солодкій їжі. Потім шлунок повідомляє нашому мозку, що більше нічого не поміщається. Однак це займає близько 20 хвилин. Ті, хто їдять занадто поспішно і недостатньо жують, часто помічають наповнення шлунка, коли вже пізно.

Метеоризні продукти, такі як газовані напої, овочі з капусти та бобові, також роблять свій внесок: споживання їх призводить до накопичення газів у кишечнику та метеоризму. Це метеоризм, як технічним жаргоном називають скарги, додатково посилює відчуття насичення.

Але дієта не завжди відповідає за відчуття повноти. Причини хвороби також можуть ховатися за симптомом. Наприклад, нудота, здуття живота і біль у верхній частині живота говорять про запалення слизової оболонки шлунка. У зв'язку з болями в животі, нудотою або діареєю можливі також інші захворювання, такі як синдром роздратованого кишечника.

Можливі причини здуття живота

Заїли занадто багато
Вживання жирної або солодкої їжі
Вживання їжі, яка важко засвоюється
Дратівливий шлунок
Синдром подразненого кишечника
Рефлюксна хвороба
Виразка шлунка
гастрит
Захворювання підшлункової залози
Непереносимість їжі, така як непереносимість фруктози або лактози
вагітність
Симптоми, що супроводжують менструальні кровотечі або передменструальний синдром (ПМС)
Зміна гормонів під час менопаузи

Почуття повноти і відрижка часто виникають разом

Коли ви відчуваєте ситість, стінки шлунка та кишечника стягуються, верх живота тисне, ви відчуваєте здуття живота і випирання живота назовні.

Крім того, переповнений шлунок може викликати ще один симптом, який дуже часто пов’язаний зі здуттям живота. Ми говоримо про печію. Це відбувається, коли м’яз-сфінктер входу в шлунок занадто напружений. М'яз, як правило, надійно відокремлює стравохід від шлунка, але якщо тиск у шлунку занадто великий, він більше не може закриватися належним чином. Результат: вміст шлунку тече назад через стравохід і подразнює там слизові оболонки. Результат - відрижка кислоти.

Почуття повноти: вагітна або їжа дитини?

Останнім часом кожен раз знову і знову чує і читає термін "їжа дитини". Мається на увазі не що інше, як круглий, опуклий живіт після їжі, який знову зникає сам по собі.

Говорячи про вагітність: вагітні часто скаржаться на відчуття повноти. Спочатку за це відповідають гормональні зміни на початку вагітності. Але особливо в останні місяці вагітності для майбутніх мам це непросто: дитина та матка займають стільки місця, що органи травлення витісняються і не можуть утримувати стільки, скільки вони тримали до вагітності. Тут допомагає з’їсти кілька невеликих порцій протягом дня, щоб не зайво обтяжувати шлунок.

Коли почуття ситості є справою лікаря?

Часто за почуттям повноти криються нешкідливі причини. Але є також попереджувальні сигнали, які роблять необхідним відвідування лікаря. Якщо, наприклад, відчуття ситості виникає вже після вживання невеликих кількостей, якщо воно постійно повертається навіть натщесерце, або якщо такі симптоми, як біль у шлунку, нудота або нудота часто присутні одночасно, слід звернутися за порадою до лікаря.

Для постановки діагнозу лікар може перевірити рівень запалення в крові, зробити УЗД або зробити гастроскопію.