Відчуття ситості - що їсти при раку

Їжа може бути складною справою, коли шлунок постійно відчуває себе ситим. Також передчасне насичення може виникати разом із втратою апетиту, підвищеними газами та нудотою. 5, 8 Для багатьох постраждалих споживання їжі вже не є достатнім і відсутні важливі джерела енергії та поживних речовин. Гарне планування частоти прийому їжі та підбору їжі часто є надзвичайно важливим для адекватного харчування.

Зміст

Практичні рекомендації:

Довідкова інформація:

Що мені потрібно?

Блокнот (або наш шаблон ПОСИЛАННЯ), в якому ви можете створити план харчування та пиття.
Будильник для нагадування їсти.
Список харчових рекомендацій у разі відчуття ситості та інших симптомів, які можуть спровокувати або погіршити почуття повноти (див. Рекомендації щодо газу, запору, втрати апетиту, нудоти, якщо у вас є ці симптоми).

7 практичних кроків

Їжте невелику порцію їжі якомога частіше. 5, 8 Візьміть із собою невеликі закуски, коли ви на вулиці.
Віддавайте перевагу високоенергетичній їжі з високим вмістом калорій, але невеликим за обсягом. 1.5 (див. Таблицю щільності енергії)
Найкраще пити за 30 хвилин до або після їжі, оскільки рідина наповнює шлунок і тим самим прискорює насичення. 1
Не поспішайте їсти і створіть приємну обідню атмосферу (наприклад, із гарно накритим столом із живими квітами, серветками та, якщо потрібно, запашною свічкою). 5
Найкраще їсти у вертикальному положенні і ретельно жувати. 1
Прогуляйтеся після рясної їжі. 5 Гравітація і рух тіла сприяють спорожненню шлунка. 8-й
Створіть план харчування. Це може допомогти вам досягти ваших цілей. Запишіть графік напередодні, о котрій годині ви плануєте їсти і пити, що і скільки.

Коли і як часто слід їсти?

В принципі, намагайтеся їсти якомога частіше. Не надто покладайтесь на свій апетит або почуття голоду, а краще їжте у встановлений час (наприклад, кожні 2-3 години). 5 Покладіть на тарілку ту кількість, яку ви реально створили. Також попросіть своїх близьких не подавати вам занадто велику порцію або не давати на вас тиску, щоб закінчити їсти. Приймайте більше їжі в той час доби, коли відчуття ситості менш виражене. Для більшості пацієнтів це відбувається вранці. 4 Багатьом корисно розміщувати невеликі закуски або пальчикові страви в межах легкої досяжності та брати щось із собою, коли ви на вулиці та близько.

Не пийте безпосередньо під час їжі, оскільки напої можуть збільшити ситість. Намагайтеся дотримуватися інтервалу в 30 хвилин до і після їжі. 1

Вибір їжі та напоїв, коли ви відчуваєте ситість

Насичення в основному викликається об’ємом їжі і меншою мірою складом їжі. Однак, якщо уважніше поглянути на склад, було доведено, що жир менш ситний, ніж білки та вуглеводи, а також містить удвічі більше калорій. 4 Тому найкраще вживати продукти, які містять багато калорій у невеликому обсязі (ПОСИЛАННЯ до таблиці щільності енергії). Їжа з високим вмістом жиру (особливо смажена в паніровці) переноситься не всіма, тому сміливо підходьте до своєї індивідуальної терпимості. 1

Відповідний вибір їжі відповідає тому, до чого у вас є апетит і що корисно для вас. Однак постарайтеся зробити своє меню якомога різноманітнішим. В принципі, люди, як правило, їдять більше, коли пропонують різноманітні страви. 4-й

Як енергетично багаті закуски для перерви, наприклад, горіхи, сухофрукти, сухарі, оливки, кубики сиру тощо. Якщо у вас є проблеми зі збереженням ваги, енергетично багаті напої також можуть бути дуже корисними (наприклад, фруктові та овочеві соки, смузі, молочні коктейлі). 1 Також обговоріть зі своїм лікарем або кваліфікованим дієтологом, чи рекомендується вам вживання спеціальних висококалорійних харчових продуктів.

Не змушуйте себе вживати продукти, до яких у вас виникла відраза. Зміни смаку та відрази також можуть посилити відчуття ситості. Зазвичай холодна їжа переноситься краще, ніж гаряча. 4-й

Наступні продукти/страви та напої, як правило, менш придатні:

Продукти з високим вмістом клітковини (наприклад, бобові, цільні зерна), оскільки вони довше заповнюють вас і можуть сприяти підвищенню газоутворення 8
Газовані напої (наприклад, лимонади, газована мінеральна вода)

На додаток до передчасного насичення, у багатьох пацієнтів спостерігаються й інші симптоми, які можуть спровокувати або посилити відчуття ситості. Зверніть увагу на такі дієтичні рекомендації (якщо вони є):

Примітка: Переконайтесь, що ви вживаєте достатню кількість рідини! Коли ви їсте менше, вам потрібно збільшити зволоження, щоб уникнути зневоднення. 8-й