Відео Ци Гун антистресові вправи червоного фенікса
[ВІДЕО] Ци Гун, доступний для всіх, є китайським мистецтвом, яке можна використовувати щодня для зняття напруги та стресу. Практика з вправою "червоний фенікс витягує крила вперед і назад", запропонована Ке Вень, спеціалістом з тайцзи та цигун в Les Temps du corps в Парижі.
Стрес підступно пронизує тіло. Коли тиск занадто сильний, зазвичай можна відчути навантаження, що важить на плечі, шию, верхню частину спини. Практика цигун, це родове китайське мистецтво може допомогти позбутися цього тягаря. "Гонитва за стресом вимагає повторної гармонізації життєвої енергії," Ци ", яка застоюється у верхній частині тіла, в місці напруги, щоб знову опустити її до нижньої частини тіла, до Землі. Тілесні рухи, досягнуті завдяки вправам д'Ці Гун буде циркулювати і зріджувати енергію, щоб зробити зняти напругу, пов’язану зі стресом", - пояснює Ке Вень, фахівець з тайцзи і цигун, автор книги" Введіть практику ци гонгу "(пошта книги).
У цьому антистрес-парад, Ви можете допомогти собі вправою "червоний фенікс, який витягує крила вперед і назад". Ця послідовність стискає лопатки і розтягує верхню частину спини, щоб краще розв’язати енергетичні вузли. Таким чином, життєва енергія циркулює (Ци) в руках, відкриваючи грудну клітку та спину. Звичайна практика червоного фенікса ідеально підходить людям, схильним до напруги в шиї, а також у плечах і верхній частині спини. Це відганяє напругу, а також втому.
Вправа червоний фенікс на практиці
Вихідне положення
Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, руки по боках.
Виробництво
Підніміть руки в сторони, долоні повернуті назад. Продовжуйте рух руками вперед. З’єднайте руки перед грудьми, схрещуючи пальці, долоні звернені до вас. Опустіть голову в простір між руками, не змушуючи. Тепер витягніть руки вперед, голова супроводжує рух вперед, намагаючись подовжити шию. Відкрийте лопатки назовні, щоб розслабити м’язи верхньої частини спини. Відчуйте розкриття рук і ший.
А коли випрямите голову, видихайте, розслабляючи плечі, лікті та кулаки. Руки опускаються вниз, долоні опускаються, щоб повернутися у вихідне положення.
На наступному вдиху схрестіть руки за спиною, долоні дивляться на спину. Розкривши грудну клітку, витягніть руки назад і вниз, відкриваючи грудну клітку вперед. Лопатки рухаються ближче. Голова відхиляється назад, а погляд спрямований у небо.
На видиху відпустіть розтяжку і знову відкрийте лопатки, щоб випрямити корпус і голову. Нехай ци тече від лопаток, плечей до кінчиків пальців.
Повторіть цей рух вперед-назад не менше трьох разів.
Інструкції з техніки безпеки
Під час руху вперед нахиліть голову вперед, не нахиляючи тулуб.
Виконуючи рух назад, пам’ятайте, щоб під час розтяжки закругляли рух рук ззаду вперед, щоб звільнити верхню частину спини.