ВІДЕО Hula-Hoops - вправи для тулуба
В даний час хулахуп переживає справжнє пожвавлення, і багато зірок знову відкрили простий пристрій. Ви також можете використати весь потенціал для фізичних вправ, щоб схуднути, або виконати ефективне тренування лише кількома вправами без особливих зусиль.
Більше відео по темі
Що тобі потрібно:
Хулахуп як історичний тренувальний пристрій
Якщо ви займаєтеся спортом і любите рухатися, ви можете не лише тренувати витривалість і атлетизм за допомогою обруча і відповідних вправ, але і свою координацію.
Таким чином, хулахуп поєднує різні функції в простому приладі, що не тільки приносить велику задоволення дітям: все більше дорослих та любителів спорту знову відкривають пристрій як сучасний варіант фітнес-пристрою.
Походження хулахупа невідоме. Однак відомо, що з шиною та її різними вправами певні вправи рекомендували людям зі слабкою будовою ще за часів Гіппократа в 4 столітті до нашої ери, які змогли відновити тіло та фізичний стан.
І інуїти, і індіанці використовують так званий обруч, що веде хулахуп, як тренувальний пристрій для певних технік полювання, щоб тренувати здобуття цілей за допомогою ігрових вправ і досягти успіху в полюванні.
Ви можете придбати хулахуп в магазинах іграшок з дерева та пластику різних кольорів. По суті, ваші вправи не залежать від матеріалу, який відіграє другорядну роль.
Обручі Hula вже знайшли свій шлях у фітнес-індустрію, тому що хіп-кола з ...
Досягайте фізичної форми за допомогою правильних вправ
Щоб тренувати своє ядро, слід стояти, розставивши ноги. З розведеними ногами на ширині плечей, ця вправа особливо підходить для початківців: Тримайте обруч горизонтально обома руками у вертикальному положенні і робіть цей мах вправо або вліво на висоті пупка, щоб він був приведений в обертання.
Внутрішня частина шини знаходиться на спині, так що у вас є вісь обертання шини. Обводячи стегнами, ви намагаєтесь тримати обруч під час цих вправ так, щоб він не сповзав з ніг. Зверніть увагу на свою швидкість, кружляючи стегнами, щоб шина постійно вібрувала.
Ця вправа в першу чергу тренує вашу серцевину, оскільки вам потрібно постійно напружувати м’язи живота, щоб успішно виконати вправу. Для початківців слід використовувати хулахуп діаметром від 100 см до 115 см, оскільки він легше залишається в обертанні. У міру просування можна зменшувати розмір шини, оскільки це вимагатиме більших зусиль та координації у вправах.
Якщо ви виконуєте вправи з музикою, мотиваційний фактор надзвичайно зростає. Окрім фізичних вправ, ви ще більше розважаєтесь з обручем, і ви можете сподіватися на наступні вправи з мотивацією.
Ось як ви можете варіювати вправу: Виконуйте вправу, приводячи обруч в рух не біля живота, а на рівні грудей. Рухи залишаються по суті незмінними, з тією різницею, що вам потрібно використовувати більше координації, а також змушувати постійно тримати хулахуп в русі. Всі ваші основні м’язи та ваша поперек автоматично тренуються постійно.
