Відгук Неллі скинула 16 кг завдяки кето-дієті • 🍽 Les Assiettes de Sophie

Сьогодні саме Неллі приходить поділитися своїм досвідом з кетогенною дієтою. У 46 років їй, яка заявила про себе, вдалося схуднути понад 16 кг, не відчуваючи, що вона сидить на дієті - крім того, вона не 😋

👉🏻 Чому ви зареєструвались у програмі? ?

Моєю основною метою була втрата ваги. Я страждаю ожирінням майже 15 років. Я перепробував багато дієт, навіть встановив шлункову стрічку, але нічого не було успішним, або неможливо було триматися довго. Результат, збільшення ваги з бонусом кожного разу.
Протягом останніх кількох років я навіть здавався і "все зрозумів", кажучи собі, що я зараз такий, і програмуючи себе прийняти себе зі своїми майже 100 кг.
Але втома, періодичні проблеми зі сном, перепади настрою, труднощі при найменших фізичних навантаженнях, низька самооцінка та важкі стосунки з тілом та іншими - все це було причиною не прийняти ситуацію і врешті-решт прийняти рішення про цю зміну.

скинула

Скільки ваги ви втратили з моменту початку ?

Я розпочав вашу програму 49 днів тому, і до цього часу я схуд на 10,6 кг. Я якось схуд на 6 кг, починаючи самостійно з січня по квітень, а це більше 16 кг.

Чи відчували ви якісь інші сприятливі ефекти ?

Наслідки фізичні та психологічні, множинні та очевидні: більше енергії, набагато менше втоми, менше болю в суглобах, підвищення морального духу, бажання рухатися та піклуватися про себе, я навіть повернувся назад. Спорт ... Я відчуваю себе сильнішим у своєму житті загальний.

Since Ви приймали суворо кето-дієту з тих пір чи знайшли компроміс, який вам підходить ?

Я ходив строго кето протягом 1 місяця, намагаючись наблизити свій день до співвідношення 1: 1 (G + P = L).
Мені це підходило добре, але я відчував, що дуже сильно переслідую жир з необхідністю "знайти, що з'їсти", якщо я хочу дійти до цього співвідношення. А потім, відновивши заняття спортом 4 рази на тиждень і трохи втомившись, я віддав перевагу балансувати по-іншому і спробувати більше співвідношення білків G + L = P із регулярним співвідношенням 1: 1,5.

Я досить швидко інтегрував молодий переривчастий 16/8, думаю, через 3 тижні ... Насправді, коли прокидаюсь, у мене вже не виникає почуття голоду, тому я все одно чекаю, коли він прийде, а не обідаю. Коли голод настає, я снідаю ', але в середньому 5 або 6 днів із 7 я не відчуваю потреби.

На мій подив, це просто ....
Я думаю, що я був психологічно готовий до цієї зміни в харчуванні. Після запуску та проходження перших дещо складних днів я відчув позитивні ефекти настільки, що це посилилося, і все проходить само собою.
Більше немає їжі та гризти, ніякої тяги до цукру, нульового розтріскування протягом 50 днів, я завжди залишався в межах дозволеного.

Я вважаю, що кето-дієту досить легко адаптувати. І навіть коли мене запрошують, мені завжди вдається щось принести, тому я впевнений, що можу знайти щось, що мені підходить. Тоді ви просто повинні знати, як сказати «ні», і протистояти тим, хто наполягає на десерті, бо «маленький пиріг - це нормально»! До того, як я зламався, зараз це "Ні, дякую, але я візьму шматочок сиру з іншого боку"! Лол !

👉🏻 Чи знали ви про кетогенну дієту ще до початку? ?

Я відкрив кетогенну дієту в січні 2020 року. Насправді я почав самостійно, з вашого блогу та вашої сторінки у Facebook, а також інформації, зібраної тут і там. Я видалив готові, крохмалі, борошно, фрукти та "очевидні" цукри/вуглеводи. Я вже скинув 6 кг перед початком вашої програми, але я не брав до уваги вуглеводи в овочах або йогуртах, наприклад, і не обчислював кількості (наприклад, я зловживав мигдалем, наприклад).
Завдяки вашій програмі я вдосконалив, зробив більш точним і набагато ефективнішим, оскільки втратив додаткові 10 кг менше ніж за 2 місяці !

👉🏻 Що особливо сподобалось вам у програмі ?

Я вважаю, що ваша програма є єдиним цілим і що все має значення. Це просто повно і достатньо (я більше не відвідую інші кето-посилання або сайти).
Вся інформація та спосіб є у різних формах, і ви можете будь-коли підібрати та знайти те, що вам потрібно (будь то загальна інформація або дрібні деталі).
Груповий ефект також дуже важливий. Ми почуваємось менше наодинці зі своїми запитаннями, і обмін досвідом - це добре.

16 кг втрачених і особливо більше тяги, більше болю, кращого морального духу ... Я відчуваю себе сильнішим у своєму житті загалом.