Відгуки про дієту Аткінса Raluca Mihaela
14.08.2019
Дієта Аткінса, без сумніву, є однією з 10 найкращих дієт тих, хто хоче схуднути. Це нормально, враховуючи, що існує безліч міфів та істин, які вихваляють її та підкреслюють її переваги.
У чому полягає філософія дієти Аткінса?
На відміну від більшості експертів, які вважають, що швидке схуднення відбувається за рахунок споживання вуглеводів з низьким вмістом жиру, Аткінс вважає протилежне. В основному це свідчить про те, що значне зменшення вуглеводів змушує організм спалювати жир, виробляючи енергію, що призводить до швидкої втрати ваги.
Доктор Аткінс, який створив дієту, пояснює ряд речей про те, як схуднути, найважливішими з яких є:
-Коли організм споживає жир для виробництва енергії, кетони виділяються через дихання та сечу. Вивільнення кетонів - це швидкий спосіб схуднути, і процес називається кетозом.
-Кетоз благотворно впливає на організм, впливаючи на вироблення інсуліну, який перешкоджає утворенню великої кількості жиру;
-Як тільки організм вступає в кетоз, бажання споживати вуглеводи зникає;
Які результати у тих, хто дотримується цієї дієти
-Я худну швидко. У перші 2 тижні після початку дієти досягається втрата ваги до 8 кг без обмеження ліпідів;
-Потяг до їжі вуглеводів зникає, а також відчуття провини зникає при споживанні їжі з великою кількістю жиру;
-Через тиждень дієти відчувають себе більш енергійними;
Яких правил слід дотримуватися при дієті Аткінса?
Дієту Аткінса потрібно дотримуватися щонайменше 14 днів і означає початок здорового способу життя.
Ви повинні їсти 3 рази на день, не пропускаючи жодного, випивати принаймні 8 склянок води і поєднувати жири з білками якомога збалансованіше.
Також приймаються вуглеводи, але щодня слід вживати не більше 20 грам.
Потреба в цукрі може бути замінена штучними підсолоджувачами, а закуски або інші оброблені продукти повинні повністю зникнути з раціону. Фрукти, овочі та салати, які їдять щодня, також суворо необхідні .
Втрата ваги при дієті Аткінса починається через тиждень, а результати видно 1-2 кг щотижня.
Яка моя думка щодо цієї дієти?
Дієта Аткінса не має збалансованого харчування, і в довгостроковій перспективі може мати неприємні наслідки, такі як слабкість або неприємний запах з рота. Також може виникати дефіцит вітамінів та мінералів, тому для запобігання цьому дефіциту можуть знадобитися добавки.
Ще одним дуже поширеним побічним ефектом є запор. Люди на цій дієті повинні їсти овочі з високим вмістом клітковини і пити багато води.
Що є рішенням?
Правда полягає в тому, що, дотримуючись певних дієт, ви можете отримати швидкі результати в короткий термін, але в довгостроковій перспективі дієти приречені на невдачу, оскільки вони засновані на обмеженнях.
Я рекомендую шукати ті, здавалося б, незначні зміни, які ви можете включити у своє довгострокове життя. Навіть якщо у вас немає таких швидких результатів, вони з часом збережуться, і вплив на ваше здоров’я буде помітним.
Якщо вам потрібен індивідуальний план харчування або ви зацікавлені у здоровому способі життя, зв’яжіться зі мною, і я допоможу вам досягти ваших цілей.