Відгуки про дієту Дюкана - Doctissimo
Дієта доктора Дюкана стала дуже модною в останні роки. Це пропонує дієту у чотири послідовні фази на основі білків. Що думають ті, хто йде за ним ?
"Dukaniennes" вітають просту дієту, яка не залишає місця для почуття голоду і дозволяє швидко втратити вагу.
Дієта Дюкана: легка дієта
Цю дієту легко зрозуміти, як пояснює Chouchou1563 на одному з наших форумів: "Принцип базується на двох фазах: PP для чистих білків і PL для білків та овочів. Залежно від ваги, яку потрібно схуднути, ви атакуєте першу фазу PP 3, 5,7 або 10 днів їжі лише білки (м’ясо, риба, молочні продукти, яйця тощо). Потім протягом того самого періоду ми приймаємо ті самі білки, але цього разу в супроводі овочів, крім звичайно крохмалистих продуктів ". Фази чистого білка та білка, що супроводжуються овочами, чергуються і дозволяють реальну втрату ваги. Перевага цього методу? Вівсяні висівки, що дозволяють схуднути краще, швидше, зменшуючи розлад і голод! Звідти виходить знаменитий млинець: "Чесно кажучи, я вважаю його дуже хорошим! Це трохи втішний момент у цій дієті", - говорить Дженннні на форумі Дюкана в Доктісімо.
Необмежена кількість білка в дієті Дюкана
Під час цієї дієти їжу не потрібно зважувати. У фазі чистого білка дозволяється використовувати все нежирне м’ясо (шкірка знежирена шинка, курка без шкіри, індичка, стейк з фаршу 5% MG, яйця.) за винятком баранини та баранини, оскільки це занадто жирне м’ясо. Деякі можуть викликати занепокоєння з приводу цієї дуже обмежувальної дієти, про що свідчить коментар Chrystyne59 на форумах Doctissimo: "Я також хотів би робити цю дієту. Коли вони кажуть: їжте переважно білки, це означає, що ви не їсте тільки м'ясо? Ні овочі чи хліб взагалі? У мене складається враження, що я "голодую" ... ". Біскот333 заспокоює її: "Навпаки, ви будете їсти більше, ніж раніше, особливо коли ви знаходитесь у фазі чистого білка, кидайтеся на все, що дозволено, навіть на шинку". Чарівна згадка «за бажанням» швидко заспокоює тих, хто починає цю дієту.
Склад дієт дуже обмежений і повинен дотримуватися обмежень фази, в якій хтось перебуває, але після того, як звички звикли, страви легко виконувати і змінюватись: «Спочатку ми трохи плаваємо! Я не міг змінювати своє меню, але тепер я став професіоналом у рецептах ", підтверджує Biscotte333. Вже існує 1200 рецептів із 100 харчових продуктів, дозволених на першому етапі !
Дуже швидке схуднення завдяки дієті Дюкана
Втрата ваги відбувається дуже швидко і може бути справді вражаючою. Це випадок із Sofi68700, який все ще є на наших форумах: "Початкова вага: 89 кілограмів, поточна вага: 75,1 кілограма, отже, загальна втрата в 13,9 кілограми, нарешті, я округлю до 14 кілограмів за 1 місяць та 16 днів". Втрата ваги, яка може бути дуже швидкою, повинна бути закріплена стабілізацією: "Після цього, це фаза консолідації, вона триватиме 10 днів на кожен втрачений кг, тобто, якщо 12 кг, 120 днів дієти для закріплення", знову пояснює Шушо1563.
Всі етапи схуднення та консолідації є предметом книги "Ілюстрований метод Дюкана", яка є дуже корисною та дуже спонукальною для людей, які хочуть схуднути за допомогою техніки доктора Дюкана.
Примітка: нещодавнє та масштабне дослідження, яке відбулося після нашого партнерства, вказує на певні небезпеки, пов’язані з надмірним споживанням тваринних білків, на небезпеки, яких не існує, коли дієта з високим вмістом білка багата на рослинні білки. Крім того, перша фаза дієти Дюкана, дуже багата білками, може бути ризикованою у разі ниркової недостатності, навіть якщо вона невідома. Тому ми рекомендуємо вам, якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, поговорити зі своїм лікарем і попередньо зробити обстеження нирок (за допомогою аналізу крові).