Відгуки про лимонну дієту та її переваги (2020)
Детокс-дієта на лимоні передбачає вживання суміші лимонного соку і води протягом 1 або 2 тижнів, без твердої їжі. Дієта спрямована на виведення токсинів і очищення організму, завдяки чому ви втратите зайві кілограми.
Концепція детоксикації бере свій початок від медичних методів виведення алкоголю, наркотиків чи інших токсинів з організму. Для досягнення цього в цих процедурах часто використовують терапію на основі наркотиків.
Це швидкий спосіб скинути зайві кілограми, маючи можливість позбутися 10 фунтів за кілька днів.
Як працює лимонна дієта?
Дієта з лимонним соком - це очищення організму від токсинів за рахунок лимонного соку, який був розроблений Стенлі Берроуз в 1940-х роках, але відроджений у 1976 році в його книгах з питань харчування.
Вважалося, що лимонний сік має очищувальну користь для організму, включаючи детоксикацію організму від усіх шкідливих токсинів через високі концентрації вітаміну С, особливо поблизу товстої кишки. Лимонадна дієта, очевидно, є досить екстремальною формою програми схуднення, і різні люди дотримуються дієтичну програму протягом різних періодів часу, оскільки вони не готові до неї.
Як схуднути за допомогою лимонної дієти?
Оскільки лимонадна дієта різко зменшує щоденне споживання калорій, неминуче це не призведе до втрати ваги.
Під час дієти з лимонним соком людям дозволяється їсти лише одну їжу всього 600 калорій, порівняно із звичайним рекомендованим споживанням 1600 калорій для жінок та 2500 калорій для чоловіків.
Ми отримуємо енергію завдяки використанню вуглеводів у їжі, яку ми їмо. В відсутність ці вуглеводи, організм починає спалювати накопичений жир у місцях зберігання, щоб виділити енергію, що допомагає схуднути.
Що їсти в лимонній дієті?
Перш за все, починайте з цілодобового міні-детоксикації. Це передбачає споживання чотирьох склянок домашнього лимонаду та велику кількість фільтрованої води з додаванням лимонної цедри протягом декількох днів.
Лимонад отримують з лимонний сік, тиха вода, a біозасолоджувач або кориця і мало Каєнський перець, остання додає смаку і допомагає одночасно виводити токсини.
Крім того, вам дозволяється їсти фрукти, органічний йогурт, несолоні горіхи та насіння, овочі та рибу, приготовані здоровим способом, не смажені або з великою кількістю олії, оскільки це скасує всі наслідки дієти.
Що не вживається в лимонній дієті?
Основна ідея цієї дієти - лимонад. Вам дозволяється їсти додатково до цієї корисної їжі, але суворий план не потрібен.
Однак картопля фрі та чіпси не рекомендуються, оскільки вони калорійні та не допомагають у процесі схуднення.
Потрібно на час відмовитися від цукрових напоїв: м’яких соків, фруктових соків з додаванням цукру, енергетиків. Білий хліб не має чого шукати в раціоні, так само як і заборонено вживати шоколадні батончики, один з 200-300 калорій.
Випічка, печиво та тістечка - це нездорова їжа, тому їх виключають з лимонної дієти.
Які корисні закуски можна вживати в їжу з лимоном?
Під час дієти з лимонним соком дозволяється їсти лише одну закуску на день, між сніданком та обідом. За цією закускою ви можете з’їсти фрукт, але уникайте висококалорійних, таких як банани та виноград.
Дозволено їсти яблука, кавун, груші та ананаси. Також можна вибрати насіння соняшнику, чіа або гарбуза.
Якщо ви хочете скинути ще більше кілограмів, ніж обіцяє ця дієта за допомогою лимонного соку, ми рекомендуємо їсти напій зі спеціально створеної дієтичної добавки, яка допомагає спалювати жир, між сніданком та обідом.
Як зберігати лимонну дієту в ресторані?
Коли ви їдете в місто і сидите на дієті з лимонним соком, чудова ідея - спочатку випити склянку лимонаду. У ньому може бути навіть м’ята, але цукру немає.
На додаток до цього лимонаду ви можете замовити салат або шматочок курячої грудки на грилі. Курячий суп - це ще раз хороша ідея, щоб не відставати від схуднення.
Не забувайте про воду. Якщо вам хочеться чогось солодкого, випийте звичайної води або фруктового салату.
У чому переваги лимонної дієти?
Деякі люди, які сиділи на дієті з лимонним соком, повідомляють, що відчувають це освіжити і підбадьорити після що її тримало на шляху 7 днів.
Дієтоксична детоксикаційна дієта може спричинити втрату ваги, оскільки вона передбачає надзвичайне обмеження калорій. Одне дослідження показало, що 7-денна дієта з детоксикацією лимона зменшує жир у корейських жінок із зайвою вагою.
Більше того, оскільки дієта включає велику кількість лимонного соку, що містить вітамін С, лимонадна дієта, крім схуднення, може призвести до поліпшення якості вашої шкіри.
Які недоліки лимонної дієти?
Незважаючи на те, що лимонна дієта очищає організм, це не здоровий спосіб схуднути. Як і при будь-якій формі крайнього обмеження калорій, відновлення нормальної дієти часто призведе до швидкого набору ваги після припинення.
Детоксикація може бути шкідливою. Наприклад, детоксикація може спричинити: проблеми з шлунково-кишковим трактом, втома, головні болі, зневоднення, звикання, неправильне харчування.
Більше того, дієта з лимонним соком вимагає, щоб спосіб життя тих, хто її дотримується, був активним.
Як виглядають рецепти лимонної дієти?
Лимонна дієта передбачає вживання лимонаду, але така ж ефективна і проста лимонна вода.
Для лимонаду вам потрібна вода, сік половини лимона, мед або сироп агави і трохи кайенського перцю, оскільки він добре спалює калорії.
Звичайна вода з лимоном готується з половини лимона і 400 мл води.
У списку рецептів можна додати овочевий суп: цибуля, перець, селера, горох і квасоля. Доведіть до кипіння і додайте сіль, перець і трохи чебрецю.
до сніданок ти можеш це з’їсти Фруктовий салат.
Як виглядає простий список покупок для лимонної дієти?
Як випливає з назви, у вашій дієті з лимонним соком потрібно багато лимонів.
Візьміть органічні, тому що їх сік набагато ароматніший, кращий, і вони є висока концентрація вітаміну С., оскільки інші обприскують усілякими інсектицидами.
Щоб не закінчитися, візьміть 1-2 кг лимонів з очевидною можливістю викупу.
Крім того, допомагає купувати овочі (цвітна капуста, цибуля, баклажани, перець, помідори, огірки), фрукти (яблука, груші, апельсини, ягоди), фундук усіх видів, насіння та нежирне м’ясо (куряча грудка без шкіри, індичка, риба та яловичина).
Наші рекомендації тим, хто дотримується лимонної дієти
Місяці:
Сніданок:
Лимонад і фруктовий салат, плюс кілька мигдалю (максимум 5)
Обід:
Склянка лимонаду та салат з лимонного соку (помідори, огірки, капуста)
Запечена риба з овочами та склянкою теплого лимонаду
Вівторок:
Сніданок:
Вода з лимонним соком і йогурт з вівсом (можна також покласти трохи ягід)
Обід:
Овочевий суп, плюс лимонна вода
Коров’ячий сир, кілька скибочок керамзитового рису та редьки
Середа:
Сніданок:
Тепла вода і лимонний сік, варене яйце, 2 скибочки шинки, помідор і 2 скибочки цільнозернового хліба
Обід:
Рослинна їжа та яблуко
Четвер:
Сніданок:
Змішані, але свіжі ягоди
Обід:
Шматочок цільнозернового хліба
Пасерувати в духовці з лимонним соком
П’ятниця:
Сніданок:
Тепла вода з половиною соку лимона
Смузі з бананом, авокадо, рослинним молоком та вівсом
Обід:
Запечена солодка картопля з кукурудзою, загартованою цибулею, нутом та йогуртовим соусом
Субота:
Сніданок:
Яйце-пашот, огірки, помідори та редис
Обід:
Макарони з тунцем, цибулею та кукурудзою
На десерт ви можете вибрати фруктовий салат або заморожене фруктове пюре (схоже на морозиво)
Лосось на грилі з салатом з капусти
2 квадрати темного шоколаду з 85% какао
Неділя:
Сніданок:
Лимонний сік із звичайною водою
Насіння чіа зволожувати протягом 15 хвилин, після чого додати столову ложку какао та банан
Обід:
Авокадо, креветки, 2 скибочки хліба та свіжий сир
2-яєчний омлет, перець, цибуля, баклажани
Цибульний салат, помідори, сир фета та салат
Лимонна дієта - обслуговування
Як я вже говорив вище, за допомогою цієї дієти ви сильно втрачаєте вагу всього за кілька днів.
Ми не повинні вам брехати і говорити, що немає жодної можливості появи ефекту йо-йо. Є реальні шанси, що після схуднення ви знову наберете вагу.
Однак це не загальний закон. Потрібно пам’ятати кілька правил, щоб не втрачати вагу.
Враховуючи, що 70% харчування впливає на масу нашого тіла, це має бути першим, чого ви з нетерпінням чекаєте.
Потім спорт. Тонізувати і спалювати калорії, особливо якщо ви їсте висококалорійну їжу.
Лимонна дієта - найчастіші запитання:
Які протипоказання має лимонна дієта?
Протипоказання, дані лимонною дієтою, стосуються людей, які мають проблеми зі шлунком, оскільки це підвищує кислотність, а також тих, хто має проблеми з серцем, включаючи гіпертонію.
Ви можете тримати лимонну дієту під час вагітності?
Ні, лимонну дієту не можна проводити під час вагітності, оскільки вона передбачає споживання великої кількості лимонного соку, що перевищує допустиму для вагітної жінки.
Ми рекомендуємо цю дієту після того, як жінка закінчить годувати дитину грудьми.
Ви можете дотримуватися лимонної дієти під час годування немовлят грудьми?
Ні, лимонна дієта не може дотримуватися жінками під час годування груддю, оскільки вона низькокалорійна і не забезпечує достатньо калорій, щоб можна було піклуватися про дитину.
Вам потрібно багато енергії, а дієта - не найкраще рішення.
Лимонна дієта - думки форуму
Luminița Dumitru: «Я дотримувалась лимонної дієти, коли мені доводилося їхати на весілля до друга. Вона відчайдушно хотіла схуднути за дуже короткий час. Я знаю, це не здорово, але за тиждень я схудла на 6 кг. Зараз я намагаюся харчуватися здорово, і можу сказати, що не набрав зайвого кілограма ».