Види посту їх плюси і мінуси - все про піст

Пост має традиції, що існують тисячоліттями назад і більше не практикуються переважно з релігійних прихованих мотивів: швидше, основна увага приділяється поліпшенню здоров’я або схудненню.

У цій статті ми хочемо вас різні види посту пояснити: Починаючи з терапевтичного голодування за Бухінгером, від голодування соком, білково-модифікованого голодування та періодичного голодування.

Ми пояснюємо багато аспектів, які відіграють важливу роль у голодуванні або можуть стати перешкодою (наприклад, мобілізація важких металів). Це також відповідає на безліч питань: Наприклад, ми пояснюємо, як найкраще швидко схуднути.

Терапевтичне голодування за Бухінгером

Перш за все, ми хочемо коротко узагальнити те, що є суттєвим та характерним для терапевтичного голодування за Бухінгером.

У терапевтичному лікуванні натще, за Бухінгером, не можна повністю уникати їжі: вона є Чаї, овочевий бульйон і соки споживаний. Максимум споживаних калорій: 500.
Таке лікування натщесерцем починається з дня полегшення і закінчується днями відновлення: Першим прийомом їжі після терапевтичного посту є яблуко.

В яких рамках можна швидко здійснити Букінгера?

На додаток до клінік для посту, багато готелів пропонують можливість постити за Бухінгером. У будь-якому випадку, вам слід взяти відпустку на час терапевтичного голодування, оскільки в цей час ви не такі продуктивні, як зазвичай.

Коли Buchinger може швидко допомогти?

Це може бути корисно при таких симптомах, як метаболічні захворювання, подагра, діабет II типу, різні дерматологічні захворювання та ревматизм.
Принцип роботи посту Бухінгера: слід мобілізувати сили самовідновлення організму.

Скільки триває піст Бухінгера?

Якщо лікування натще проводиться в клініці, лікування триває 2-4 тижні. Як ви можете бачити з нижченаведеної бібліографії, тепер є інструкції щодо проведення 7-денних постів вдома.

Як можна уявити детально піст Бухінгера?

У день полегшення споживається дуже мало їжі, щоб підготувати шлунково-кишковий тракт до утримання від їжі. Після цього проводиться продувка таким продуктом, як соль Епсома. Але не потрібно проводити очищення лише один раз: під час лікування проносне застосовується багаторазово, оскільки кишечник повинен що-небудь виділяти принаймні через день.
Проковтнута їжа: Чаї, овочевий бульйон, фруктові та овочеві шприці, лимони або трохи меду, якщо вам подобається, і - якщо ви хочете додати трохи білка - пахта або сироватка. Як ви можете прочитати нижче, має сенс доповнити ліки сироваткою або пахтою, інакше організм розщепить м’язову масу.
Що ще мені потрібно мати на увазі? Для того, щоб наклад продовжився, бажано займатися легким видом спорту, але не перенапружуватися. Порада: Займіться гімнастикою, йогою або аеробікою (не надто інтенсивно). Пісний похід - також варіант.
Дуже важливо: в Дні нарощування потрібно знову поступово звикати організм до твердої їжі. Саме тут більшість людей зазнає невдачі: під час терапевтичного лікування натще часто виникає тяга, яка виникає після закінчення лікування. Результат: багато кілограмів, які ви втратили під час терапевтичного режиму голодування, швидко відновлюються. Цей ефект ми демонструємо в пункті «Схуднення під час голодування» на прикладі.

Історія Букінгерського посту

У попередніх параграфах слово Бучінгер вживалося легковажно, не повідомляючи вам передумови. Тож давайте тепер коротко розглянемо історію голодування Бухінгера: Отто Бухінгер, який сам страждав від ревматизму, був першим, хто відкрив клініку для посту в Німеччині в 1920 році. У цьому був запропонований піст Бухінгера. Хоча спочатку цей тип посту був призначений для стаціонарного перебування, тенденція полягає в тому, що люди люблять постити вдома.

Сік швидкий

Різновидом лікування Бухінгера є лікування, при якому п’ють лише соки. Слід забезпечити, щоб соки були органічної якості. Якщо ви хочете схуднути, можете розбавити соки мінеральною водою.
Недоліком цього засобу є те, що організм не отримує жодного білка, що може призвести до розпаду м’язів.

Втрата ваги під час посту - приклад

Перш ніж переходити до інших видів посту, ми хочемо вставити цей приклад, оскільки аспект схуднення під час посту особливо цікавий для багатьох людей.

Насправді для багатьох людей, які починають швидке, швидке схуднення, головне значення і саме тому, чому вони поститься. Однак наступний приклад показує, що зберегти досягнуту вагу не так просто:

Анна скинула 7 кг за 10 днів голодування (протягом терапевтичного режиму голодування вона не додавала жодного білка). Однак після закінчення посту вона набирала вагу кожні 7 кг, оскільки не дотримувалась днів нарощування належним чином.

Кожен, хто поститься насамперед через те, що хоче схуднути, повинен обирати періодичне голодування або модифіковане білком лікування. Обидва пункти обговорюються нижче.
Крім того, організм повинен знову поступово звикати до нормального харчування. Однак саме цей термін не є однозначно визначеним: для однієї людини “нормальна” дієта означає багато фаст-фуду та піци. Ви повинні взяти до уваги, що організм може впоратися з меншою кількістю калорій після голодування і швидко відновить свою початкову вагу або навіть перевершить її, не змінюючи дієту на низькокалорійну дієту.

Нульова дієта або загальне голодування

Нульова дієта або повне голодування означає повну відмову від будь-якої їжі. Під час такого лікування випивається лише вода.

Більшість медичних працівників не рекомендують цього типу голодування. До речі, як схуднення, так і можливий ефект йо-йо найбільш різкі за допомогою цього методу голодування.
Ускладнення голодування, такі як проблеми з кровообігом, також є найпоширенішими при цьому методі голодування.

Терапевтичне голодування

Щодо терміна "терапевтичне голодування": Будь-який тип лікування натще, будь то Бухінгер, сік, загальне або модифіковане на білок голодування, може бути корисним - за умови, що ви утримуєтесь від використання стимуляторів на час лікування та, якщо можливо, згодом.

Однак, коли згадується терапевтичне голодування, аспекти здоров’я, як правило, на першому плані такого лікування. Наприклад, люди сподіваються отримати полегшення від хронічних скарг.

Що відбувається з терапевтичним голодуванням?

Оскільки організм майже не отримує більше їжі, починається “харчування зсередини”: запаси жиру нарешті розщеплюються. Тіло також стікає. Завжди дивно, як довго людський організм може залишатися без їжі. Люди, які постили, повідомляють про більш інтенсивні мрії та загальне інше сприйняття світу.

Який вплив голодування на здоров’я має здоровий організм?

Голодування часто називають "операцією без ножа" через його різноманітний вплив на здоров'я: голодування знижує рівень ліпідів у крові і може полегшити багато хронічних скарг. Крім того, багато людей, які постили, захоплюються тим, як піст допоміг їм досягти додаткової внутрішньої рівноваги.

Який піст високий?

Висока піст або ейфорія натще - це стан, який часто виникає після 3 днів голодування. Цей стан пов’язано з тим, що одночасно виділяється менше кортизолу і більше серотоніну, і люди почуваються особливо щасливими і добре.

Що таке криза посту?

У багатьох випадках криза посту спричинена однією Гіперацидність тіла. Уникнути такої проблеми можна, якщо перед початком лікування натщесерце провести аналіз крові і, таким чином, вчасно вжити заходів щодо нестачі вітамінів або інших поживних речовин.

Ще однією причиною кризу натще може бути те, що важкі метали, що зберігаються в жировій тканині, виділяються і таким чином потрапляють у кров та мозок (докладніше про цей аспект ви можете прочитати в наступному пункті).

Мобілізація важких металів у будь-який тип швидко

Оскільки терапевтичне голодування призводить до швидкої втрати ваги, важкі метали, які мають тенденцію накопичуватися в жировій тканині, вивільняються і, таким чином, потрапляють у кров. Це може призвести до скарг, які сприймаються потерпілими як "криза посту". Хто знає, що він z. Ймовірно, Б. сильно забруднений важкими металами внаслідок амальгамових пломб або великого споживання риби, розряд важких металів повинен починатися з голодування. Але будьте обережні: Розряд важких металів слід розпочинати лише після видалення амальгами: Це означає для всіх носіїв амальгами: Не тримайте руки далеко від терапевтичної швидкості, оскільки важкі метали, які в даний час зберігаються у ваших жирових відкладеннях, можуть швидко дістати ваш мозок і завдати там більшої шкоди може.

Білок, змінений натще

Що стосується втрати ваги, то цей випадок досяг кращого результату, ніж Анна, згаданий вище, при якому не проводилось жодного звичайного терапевтичного лікування натще, проте використовувались позитивні ефекти білково-модифікованого голодування:

Ви можете прочитати в численних відгуках Almased, як люди змогли схуднути на 6 кг за два тижні. Для веганів та всіх шанувальників арахісового масла ми рекомендуємо варіацію цієї швидко модифікованої білком дієти з арахісовим маслом.

Що таке періодичне голодування?

Періодичне голодування - це коли ви їсте без їжі принаймні від 16 годин до 1 1/2 днів. Порівняно з іншими видами голодування, представленими в цій статті, він є аутсайдером, оскільки не є ліком від голодування в класичному розумінні.

Як робити періодичне голодування?

У години голодування дозволяється використовувати лише безкалорійні напої, такі як вода, кава або чай (несолодкий або з низьковуглеводним цукром або стевією).
Коли ви їсте знову, ви переконуєтесь, що не споживаєте типових калорійних бомб і що харчуєтесь здорово.
Переривчасте голодування можна робити в різних ритмах. Наприклад, ви можете поститись через день або лише їсти щось кожні 16 годин.

Періодичне голодування настільки ж ефективно, як і терапевтичне?

Критики періодичного голодування стверджують, що не їсти протягом 16 годин недостатньо, щоб тіло спалювало жир. Цей типовий стан, який досягається при інших видах голодування і в якому спалювання жиру відбувається на повній швидкості, називається Кетоз (Голодний метаболізм).

Однак однією з переваг періодичного голодування є те, що такої надзвичайної нестачі їжі немає, але організм звик до меншої кількості їжі в цілому. Оскільки їжа дозволена - через певні проміжки часу - вона надходить саме таким чином менш поширений виправляти Харчова тяга, як інакше вони можуть траплятися у людей, які не мають досвіду посту.

Вам дозволяється постити?

Важливе зауваження: Перш ніж почати голодувати, вам слід проконсультуватися з лікарем, навіть якщо ви почуваєтесь здоровим. Якщо ви вагітні або маєте хронічні розлади шлунка, рак або розлад харчової поведінки, не слід голодувати. Але у вас може бути інша причина, чому ви не повинні поститись. Поговоріть з лікарем про запланований швидкий час. Попередження: Багато лікарів не вірять у голодування і не рекомендують його робити, навіть якщо ви фізично та психічно здорові.

Як довго ви можете поститись?

Якщо ви ніколи в житті не постили, то слід лише 5-7 днів швидко довго. Ви можете використовувати модифікований білком швидко до два тижні здійснювати. Люди, які пережили піст, часто поститься протягом декількох тижнів.

Чи потрібно уникати нікотину, алкоголю та кави під час посту?

Так, вам обов’язково слід уникати алкоголю, інакше ви надзвичайно завдасте шкоди своєму тілу. Якщо ви один з тих людей, які ніяк не можуть обійтися без нікотину, вам слід перейти на нікотинову камедь принаймні на час голодування.
Деякі люди не обходяться без кави під час посту та користуються його послаблюючими ефектами. Кава в помірних кількостях може бути особливо корисним під час білково-модифікованого голодування, тоді як кава може завдати шкоди шлунку при справжній нульовій дієті.

Стани здоров’я також можуть погіршуватися під час голодування?

Так, наприклад, якщо у когось у зубах є амальгама, як уже згадувалося вище, або якщо в жировій тканині є важкі метали.
Типовий випадок у піст Проблеми з кровообігом: Люди чорніють на очах. Це може статися, зокрема, при нульовій дієті, тоді як споживання калорій натощак за Бучінгером або при швидкому зміні білка в більшості випадків все ще є достатнім для підтримки стабільного кровообігу.
Крім того, підвищений рівень сечової кислоти в крові під час голодування може призвести до нападів подагри, якщо у вас є сечокам’яна хвороба.

Голодування - підходящий метод для схуднення?

Ми вже зверталися до цієї теми у верхній частині. Ще раз підсумуємо найнеобхідніше: якщо білок надходить під час голодування (наприклад, під час голодування Бучінгера з пахтою або сироваткою або під час дієти Almased), менше руйнується м’язова маса. Це відіграє важливу роль у схудненні, оскільки м’язова маса збільшує енергетичні потреби.
Однак жоден метод голодування ніколи не стає правильним Харчова поведінка і якщо хтось повертається до звичного режиму харчування після днів нарощування, піст - принаймні з точки зору втрати ваги - в основному для кота.
З цієї причини радимо змінити дієту після голодування. Деякі люди люблять певні правила і тому шукають харчову концепцію, яку вони можуть прийняти. Будь то дієта з низьким вмістом вуглеводів або група крові - одна і та ж дієта не підходить для всіх: під час посту у вас є достатньо часу, щоб подумати про те, яка дієта найкраща для вас.

Разом постити - так можна знайти людей, з якими можна поститись

Ті, хто поститься поодинці, часто стикаються з нерозумінням з боку своїх побратимів, які не уявляють, як хтось може так довго залишатися без їжі.

Ви можете полегшити наполегливість, шукаючи однодумців. Наприклад, ви можете розмістити оголошення на платформі оголошень, шукаючи людей, які постяться разом. З цими людьми можна піти в пісні походи.
Інший варіант: Зареєструйтесь на форумі, що постить. Однак через анонімність в Інтернеті менше тиску на те, щоб насправді дотримуватися швидкості, ніж якщо є реальні люди, з якими ви також зустрічаєтесь.
Якщо у вас є партнер, який також зацікавлений у терапевтичному голодуванні, пара також може розпочати цю дію разом.

Який для мене правильний метод голодування?

Оскільки часто нелегко знайти для вас найкращий метод голодування, ми пропонуємо вам тест, який допоможе визначити, який тип голодування найкращий для вас.

Brand, Mira: терапевтичне голодування: детоксикація та очищення для тіла, духу та душі (7-денний режим голодування, детоксикація та схуднення)
Бучінгер, Андреас: Терапевтичне голодування Бухінгера: моя 7-денна програма для дому
Далке, Рюдігер: Велика книга про піст
Люцнер, Гелмут: Їжа відразу після голодування: Будьте стрункими за допомогою перевіреної і перевіреної програми нарощування
Люцнер, Гелмут: Як переродження через піст
Свендсен, Кароліна: Піст: форсаж для вашої фігури та здоров’я

Контакт і відбиток

Важливе зауваження: Цей веб-сайт не висуває жодних наукових тверджень, а також не може замінити відвідування лікаря або альтернативного лікаря.