Відкрийте для себе японську дієту - простий спосіб позбутися зайвих кілограмів; Рецепти в
Опублікована в 2008 році Хитоші Ватанабе, книга «Ранкова бананова дієта» стала справжнім бестселером. Пропонуючи дуже просту пораду для схуднення, вона зробила послідовників у всьому світі завдяки своїм численним перевагам і передана нашими колегами з Марі Клер. Давайте розглянемо уважніше.
Японська дієта, яка є однією з найкращих дієт для схуднення і вважається найкращим способом схуднення та підтримки здорової ваги, давайте з’ясуємо в іншій частині цієї статті:
Ця дієта, винайдена японцями, зараз дуже популярна в Японії, оскільки в її основі лише одна їжа: банани. Дійсно, цю дієту розробив певний фармацевт на прізвисько Суміко Ватанабе, фармацевт в Осаці, Японія, щоб допомогти своєму чоловікові Хітоші Ватанабе, який мав зайву вагу, схуднути на кілька кілограмів. І звичайно, з’ївши щоранку банан, пан Хітоші Ватанабе зумів схуднути до 8 кілограмів лише за кілька місяців.
ЧОМУ БАНАНСЬКА ДІЄТА ?
Однак ця дієта стала дуже популярною в Японії, а також в інших західних країнах. З цією метою веб-версія японського сайту була б розроблена англійською мовою для послідовників бананової дієти, що дозволило б цій дієті охопити більше людей.
Дійсно, ця дієта - це проста дієта, яка здатна зменшити вашу зайву вагу, особливо її рекомендують людям, які бажають скинути зайві кілограми, не дотримуючись щоденно надто обмежувальної програми.
ПЕРЕВАГИ ДІЄТИ БАНАНА
У своїй книзі Ватанабе пояснює, що завжди слід випивати склянку гарячої води вранці, щоб активізувати обмін речовин. Як пояснює стаття, опублікована The European Journal of Pharmaceutical and Medical Research, питна вода кімнатної температури щодня буде чудовим союзником. Рекомендована аюрведичною медициною, ця порада допоможе підтримувати здоровий організм, сприятиме травленню, спалюватиме жир і швидше евакуюватиме відходи.
Крім того, банан - це фрукт, дуже багатий антиоксидантом, а також вітаміном В, калієм і магнієм. Ці поживні речовини роблять його дуже цікавим для травлення, якому він сприяє та сприяє. Однак важливо зазначити, що банани слід їсти, поки вони ще зелені, оскільки стиглі банани містять багато вуглеводів і цукру, тому вони можуть зіпсувати ваш раціон.
ЯК ПРАЦЮЄ БАНАНСЬКА ДІЄТА ?
На думку автора цієї книги, немає жорстких правил, яких слід дотримуватися для цієї дієти, але все ж рекомендується випивати склянку теплої води вранці, щоб активізувати обмін речовин. Потім почекайте годину і з’їжте банан. Ви можете з’їсти ще один банан, якщо через 20 хвилин ви все ще голодні.
Дійсно, у цій дієті дозволена кількість бананів не обмежена, ви можете з’їсти більше одного. Однак бажано дотримуватися японської моделі, яка базується на правилі 80/20.
Зверніть увагу: ви ніколи не повинні вживати молоко та алкоголь, перебуваючи на цій дієті, і ваш останній прийом їжі повинен бути до 20:00.
Однак рекомендується підтримувати здоровий спосіб життя, щоб можна було схуднути, вживаючи фрукти, овочі, нежирне м’ясо, таке як риба, а також уникати смаженої їжі, оброблених продуктів та трансжирів. Фізична активність необхідна для схуднення, а також для уникнення хвороб.