Відкрийте для себе полегшення стресу від сквошу та веселощі!
Сквош є як фізично вибагливим, так і тактичним, а значить, багато в чому корисний для вашого організму. Гра з майже магічним ефектом, яка також дуже весела.
Стресу не місце на сквош-корті. Тут веселощі та радість - це порядок дня! Гарний мітинг або вражаючий удар завжди створюють гарний настрій. Не випадково сквош популярний у багатьох країнах, адже спорт поєднує в собі силу, витривалість та динамізм, відганяє негативні думки та зміцнює тіло та серце. Тут ви можете дізнатись, що можуть зробити інші кабачки!
ЗАБАВЛЕННЯ
У сквоші ви стоїте пліч-о-пліч з супротивником на одній половині поля. Таким чином ви можете спілкуватися між і навіть під час ігор, сміятися разом, підбурювати одне одного і просто розважатися. Керована зона полегшує влучення м’яча, тому ви можете швидко сподіватися на перші успіхи. У грі ви можете дозволити своїй творчості здивувати і відсвяткувати себе, якщо вам вдасться перехитрити суперника!
ВДОСКОНАЛЕННЯ СЕРЦЕВО-СУДИННОЇ ЕФЕКТИВНОСТІ
Кабачок корисний для серця, оскільки стимулює кровообіг і зміцнює серцеві м’язи, що зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Оскільки під час гри майже немає перерв, одночасно покращується (аеробна) витривалість, щоб не відставати від інтенсивних мітингів та підвищувати анаеробну ефективність (вибуховість). Об'єм легенів незабаром відповідно збільшиться.
ЗНИЖЕННЯ СТРЕСУ
Не дозволяйте скромним розмірам кортів для сквошу обдурити вас: вони ідеального розміру для вентиляції та зняття напруженого напруження. Концентрація при кожному обміні м’ячами, послідовності рухів, точні удари, контрольоване застосування сили: Все це творить чудеса проти втоми та розсіює повсякденні турботи. Після тренування ви відчуваєте себе новою людиною!
ЗМІЦНЕННЯ М'ЯЗОВОГО І ПІДВИЩЕННЯ МОБІЛЬНОСТІ
У сквоші працюють м’язи верхньої та нижньої частини тіла. М'язи задньої частини стегон, квадрицепсів і сідниць найбільше напружені під час рухів вперед, назад і в сторони. Гра з контрольованою силою також впливає на руки, спину і плечі. Будь то в клубі чи у вільний час: сквош тренує мобільність, швидкість та навички координації. Тож це досить повноцінний вид спорту!
СГОРЯЧІ КАЛОРІЇ
Одногодинна гра в сквош споживає близько 900 ккал. Як дозвілля ви можете розраховувати на споживання близько 400 до 500 ккал на годину. У будь-якому випадку, ви точно потієте на суді. Тож витрата енергії на кабачки допомагає схуднути та навести тіло у формі. Тому не дивно, що все більше і більше тренажерних залів тепер мають зали для сквошу.
НЕКОЛЬКО ЦІННИХ ПОРАД для початківців сквошів
Перш ніж звертатися до суду, слід прогрітися протягом 10-15 хвилин, щоб запобігти травмам, таким як розтягнення, розтягнення сухожиль та тендиніт. На полі носіння пластикових окулярів є обов’язковим для неповнолітніх, а також настійно рекомендується дорослим, адже якщо м’яч потрапляє в око, це все, окрім приємного. Також краще поговорити зі своїм лікарем перед тим, як брати кажана, щоб виключити можливі ризики.
Сквош робить вас стрункими, підвищує фізичну форму, допомагає зменшити стрес, а також приносить задоволення - хто може цьому протистояти? Ви також великий шанувальник сквошу та його магічних ефектів? Тоді, будь ласка, розкажіть нам про свій досвід!
Жульєн
Редактор команди DECATHLON
Трохи дикий, любить кататися на велосипеді по горах і долинах, закуски у рюкзаку, які компас лише палить.