Відкрийте для себе психологічні бар’єри, які не дають вам схуднути - NewsMAG
Усі ці речі мають велике значення для дослідження здорового організму, дієти, харчових тенденцій та ризиків. Але слід зрозуміти одне: іноді можна захотіти схуднути, щоб почуватись краще, красивіше, красивіше, комфортніше, не роблячи цього. Це пов’язано з різними психологічними гальмами всередині нас. Ось 6 найпоширеніших перешкод, які не дають вам схуднути.
Коливальна мотивація
Мотивація - це сила, яка спонукає вас досягти наперед визначених цілей. Коли ви вперше починаєте працювати над своєю вагою, метою є часто її втрата з багатьох причин. Але якщо цей потяг змушує вас робити все, щоб схуднути, його мінливість може змусити вас втратити все.
Насправді нижча мотивація буде діяти як дуже потужне гальмо, і це зупинить вас і вас від схуднення. Тому необхідно визначити, звідки береться ваша мотивація, і перш за все: чому вона зменшується?
Потім, щоб протидіяти цьому перетягуванню, потрібно знайти підсилювач стимуляції, який викликає у вас збудження. Кінцевою метою є побудова проекту з більшою кількістю гальмівних колодок.
Проблема вибору
Вибір та відмова від гальм є важливим кроком у запобіганні нам схудненню. Дійсно, вибір чогось дестабілізує нас, бо нам доведеться відмовитись від чогось іншого. Ця відмова - це траур та розлука, і з нею явно нелегко жити.
Щоб зіткнутися з проблемою вибору, нам слід більше брати участь у наших рішеннях. Таким чином, вибір, який ми робимо, є обдуманим і більше не страждає. Це робиться з повним знанням та знанням причин, що робить його більш прийнятним.
Відчуття самоефективності
Відчуття самоефективності - це віра у свою здатність досягти успіху та реалізувати проект.
Коли ми хочемо схуднути, самоефективність дає нам зброю, щоб ми могли сказати собі: «Я можу худнути, поки мені не стане краще. Але якщо воно все-таки впаде, рецидив їжі неминучий. Ми вже не відчуваємо, що можемо щось зробити.
Це явище посилюється із присутністю дієтолога. Ми постійно залежамо від цих навичок. Хоча ця довіра є природною та корисною, вона не повинна замінювати нашу діяльність. Ми повинні бути впевнені у своїх силах та здатності реалізовувати проекти.
Є три основні ситуації, коли наше відчуття самоефективності може зменшитися:
- Харчові почуття: «Я щасливий, тоді я їжу» або «Мені сумно, тоді я їжу». Тому ви повинні навчитися керувати своїми емоціями, щоб керувати своєю харчовою поведінкою.
- Забезпечуйте їжу: роблячи покупки, ми уникаємо всіх цукристих, жирних та інших предметів, щоб вас не спокушали. Але така поведінка є неминучими актами уникання. Вони приховують проблеми, роблячи їх недоступними, тому ви не навчитеся добре харчуватися.
- Соціальний тиск: ми не обов’язково знаємо, як сказати «ні», коли щось подається нам для з’їдання.
Емоційний менеджмент
Людина з дуже сильними емоціями не зможе правильно управляти своїми харчовими звичками.
Тоді емоції розглядаються з точки зору залежності. Якщо пацієнт відчуває сильні емоції, він знайде притулок у їжі, оскільки залежний пацієнт знайде притулок у небезпечних речовинах або поведінці.
Навчитися керувати своїми емоціями - це знову найкращий спосіб організувати харчування.
Самооцінка і прийняття тіла
Відносини з іншими, балки та виступи - дуже важливі гальма. Насправді без позитивної або хорошої оцінки дуже складно щось досягти.
Певні методики можуть покращити та підвищити самооцінку. Ця оцінка також тісно пов'язана з прийняттям нашого тіла. Підпорядковується очам світу, а також культурним, соціальним та медіа-обмеженням.
Часто навчитися любити своє тіло та змінювати його положення має важливе значення. Тіло є нашим транспортним засобом і не заслуговує на те, щоб його постійно ображали. Дещо дивно і дивно, технологія дозволяє нам це робити.
Диктує їжу
Це всі ці передбачувані ідеї чи знання про їжу, які ми всі маємо. Ми виросли в оточенні своєї родини, зануреної у специфічну культуру харчування. З дитинства ми навчилися фіксувати, що робити, а що не їсти.
Звичайно, усі ці сімейні поради склали нас, але повністю відділили від почуття смаку.
До цього ми можемо додати всі передбачувані знання, впроваджені телебаченням, ЗМІ та книгами, які ми споживаємо, як тільки з’їдаємо їх із тарілки холодного м’яса. Тому нам потрібно перевчити наші смаки, потреби та бажання усувати психологічні бар’єри, що виникли з дитинства.