Відкрийте для себе жести нейродетентного AMP
Прийміть ванну з потрібною температурою, одягніть потрібний одяг, зробіть потрібні рухи ... Наш мозок точно знає, що для нас підходить, запевняє невролог Реджин Зекрі-Хурстель. Вона вчить нас, як її слухати, щоб краще розслабитися.
Далі після цієї реклами
Що, якби ключі до нашого добробуту були всередині нас? Ні в стандартних порадах, які рясно дають продавці щастя, ні в тому, що ми вважаємо справедливим чи розумним, але у виборах, які робить наш мозок, і ми не завжди вміємо слухати ?
Це постулат Регіна Зекрі-Хурстеля, доктора неврології. Його спеціальність? Функціональна неврологія. Коротше кажучи, терапевтичне використання наших рефлекторних та нейронних ланцюгів. "Наука про мозок не призначена для вирішення лише важких і рідкісних випадків, а й тисячі та однієї труднощі повсякденного життя", - пояснює вона. Обов’язковою умовою того, що вона називає "нейробонхейром"? Прислухайтеся до своїх найглибших потреб, дотримуйтесь своїх інстинктів і нехай керуються вашими почуттями: «Наш мозок знає, що для нас добре. На сенсорному рівні ми побудували себе унікальним чином із нашого життя в утробі матері, тому лише ми знаємо, що може покращити наше самопочуття. "
Одним із ключів до розслаблення є наша здатність поважати або викликати цикл «тиск-декомпресія». Подібно до того, як бігун розтягується (декомпресія) після напруження м’язів (тиск), у нас є життєва потреба розслабитися після того, як ми піддаємось численним тискам протягом дня. Практична робота.
Вдихніть свої спогади
Аромат миттєво проектує нас в інший простір-час. Справді, наш мозок, як і наше несвідоме, ігнорує час. Він рухається асоціаціями і народжує емоції та відчуття, сила та реальність яких нас завжди дивують. Найефективнішим його союзником є запах. Це найпотужніше з наших почуттів, тому що воно безпосередньо пов’язане з емоційною областю мозку, мозком «пам’яті».
Протягом дня потрібні лише пляшка ефірної олії або запашна свічка, запах якої нагадує вам людину чи місце, яке ви любите, подумки покинути гнітюче місце або стресову ситуацію. Так само ви можете ритуалізувати повернення додому, використовуючи щовечора запах, який вам подобається, і який ваш мозок відразу перетвориться на рівняння. Наприклад, лаванда дорівнює дому, м’якості, комфорту.
Відкрити
Ці прості дії, які заживають Режином Зекрі-Хурстелем (Альбін Мішель). Спираючись на свій досвід роботи з тисячами пацієнтів, невролог представляє дії, які легко зрозуміти і виконати для боротьби зі стресом, кращого сну або відмови від куріння.
Далі після цієї реклами
Окутайся м’якістю
Мозок пов'язує матеріали, форми та кольори з місцями та емоційними станами. Повернувшись додому, вибір «повсякденного одягу» є дуже важливим: це ваша нова шкіра. Нехай керуються своїми інстинктами. Враховуйте його розмір, текстуру, колір. Неважливо, чи підтримує якийсь псевдо-здоровий глузд вільні форми та м’які кольори для розваг по дому. Якщо ви добре почуваєтесь у приталеному вбранні яскравих кольорів, прислухайтеся до себе !
Коли ви одягнете його, ваш мозок відразу перейде в режим розслаблення. Навіть якщо лише кілька хвилин відділять вас від офісу, ваша підсвідомість спроектує вас в інший простір-час.
Простягайся, як кішка
Розтяжка відповідає глибокій потребі нашого тіла у звільненні м’язової напруги. Ляжте на спину (шия і поперековий відділ хребта витягнуті, звільняючи поперек і діафрагму), руки і ноги витягнуті горизонтально (м’язовий ланцюг розтягнутий), голова по черзі повернута праворуч, а потім ліворуч (що розслаблює обидві сторони тіла), відкритий рот (відкритий рот послаблює тиск і допомагає розтягнути м’язові ланцюги хребта, від щелепи до вуха) і позіхати, навіть якщо ви цього не хочете (позіхання знімає тиск із суглоба між скронями, щелепою і скроневим відділом м'язи). Ви також можете витягнути руки і ноги вертикально.
Помасажуйте очі
Масаж вен навколо очей розслабляє все обличчя.
Маленька порада: нанесіть холодну маску на очі, потім помасажуйте навколоочні вени кінчиками пальців, ви значно посилите ефект розслаблення. Не соромтеся робити такий масаж обличчя своїх дітей наприкінці навчального дня. В іншому випадку, жуйте енергійно, це розслаблює рот, але також очі і лоб.
Далі після цієї реклами
Зробіть воду своїм союзником
Важливо задовольнити наші життєво важливі теплові потреби, приймаючи душ або ванну. Ця потреба несвідома, вона відповідає умовам нашої вагітності та нашого народження. У нас є чотири теплові варіанти: гаряче обпалюючий, гарячий, теплий або холодний. Нехай ваша шкіра вибирає саме вам. Чи рекомендуємо ми теплу ванну, яка корисніша для вашого здоров’я, коли ви буквально знову відчуваєте себе живим у палючій воді? Ви слухаєте !
Пам’ятайте, тільки ви знаєте, що для вас добре. Закінчивши приймати душ або ванну, знайдіть кілька хвилин, щоб почухати ноги або спину (ви можете отримати допомогу). Цей рух закликає нервові ланцюги, що діють безпосередньо на розслаблення.
Праворуч чи ліворуч: дозвольте собі керуватися
Знання вашого "неврологічного окуляра" має важливе значення для правильного розслаблення. Наше тіло рухається відповідно до зорового напрямку: приблизно вправо приблизно для половини людей; ліворуч для другої половини.
Якщо ви рухаєтеся вправо, ви зосереджуєте більшу частину своєї діяльності на цьому боці: нахиляєтеся вправо, жуєте більше праворуч (вісім разів з десяти), легше повертаєтеся зліва направо, ніж справа наліво . Тому ваше провідне неврологічне око є правильним. І навпаки, якщо ви оперуєте лівим боком. Щоб повністю розслабити своє тіло, потрібно дати йому час відпочити на найбільш затребуваній стороні. Два приклади.
Заснути з безпечного боку
Якщо для розслаблення бажано лягти на спину, краще, засинаючи, повернутися на бік. Але не будь-який. Якщо ваше неврологічне око праве, заснуйте ліворуч (ліве око проти подушки), щоб зняти тиск, що накопичився протягом дня, праворуч. І навпаки.
Телефонуйте по-іншому
Важке використання мобільних телефонів збільшує м’язовий тиск на найбільш напружену сторону тіла протягом дня. Під час дзвінка ми напружуємось, нахиляємо голову вбік, словом, весь м’язовий баланс дестабілізується, особливо коли ми сидимо біля телефону. Ось три поради, як збалансувати м’язовий ланцюг.
- Використовуйте свій телефон збоку очей, що спрямовує, і дзвінок з "неправильної" сторони призведе до неврологічного напруження.
- По можливості, гуляйте, щоб компенсувати дисбаланс: це спрацьовує з іншого боку тіла і рівномірно розподіляє м’язові зусилля.
- Нарешті, під час їжі енергійно жуйте. Робота жування (декомпресія м’язів при тиску) врівноважує м’язові ланцюги обличчя та шиї, які занадто сильно стискалися під час телефонних розмов.
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим