Відкрийте найефективніший спосіб схуднення з мінімальними зусиллями
Ви хочете схуднути, і всі кажуть вам харчуватися здорово та/або займатися спортом? Ви коли-небудь замислювались, яка з двох рекомендацій має найбільше значення, коли ви хочете позбутися небажаних кілограмів?
Чи краще ходити в спортзал чотири рази на тиждень або вибирати салат замість картоплі фрі на обід? Якщо ви хочете схуднути, що важливіше? Дієта або фізичні вправи?
Відповідь Філіпа Стенфорта, професора фізичного виховання з Техаського університету та виконавчого директора Фітнес-інституту, може вас здивувати, csid.ro.
"Незліченні дослідження, як правило, показують, що з точки зору схуднення дієта відіграє набагато важливішу роль, ніж фізичні вправи", - пояснює американський фахівець.
Філіп Стенфорт стверджує, що фізичні вправи вимагають часу та зусиль, а результати можна спостерігати через довший проміжок часу. Більше того, фізичні вправи спалюють набагато менше калорій - і тривають довше, ніж думає більшість людей.
Якщо ми відмовимося від певної їжі, багатої на ліпіди, вуглеводи та жири, зміни будуть набагато помітнішими, іноді за коротший час, ніж у випадку з фізичними вправами.
"Щоб спалити 3500 калорій, потрібно пройти близько 60 кілометрів. Це означає, що я повинен пройти довгий шлях. Але якщо ви відмовитесь від шоколадної плитки, яка має, скажімо, 500 калорій, спалити таку кількість енергії буде набагато легше, ніж проходити 8 миль щодня », - пояснює Стенфорт.
Є дослідження, які стверджують, що люди, які схудли, а потім залишаються на рівні, якого хотіли досягти, звертають увагу на дієту, але також регулярно займаються спортом.
Тож якщо ви вирішили схуднути, почніть із коригування дієти. І якщо ви хочете підтримувати фізичну форму, рух є важливим союзником.