Відкрийте переваги найскладнішого виду спорту; плавання; Александру Гузі
Плавання - це досить складний вид спорту, якщо не найскладніший з усіх, завдяки тому, що він чинить опір переміщенню всіх груп м’язів у нашому тілі. Крім усього іншого, плавання - це вид спорту, яким можуть займатися як жінки, так і чоловіки, але навіть діти до 10 років! Кажуть, що це один із благородних видів спорту, який не тільки приносить користь вашому тілу, але й допомагає підтримувати тонус і гарний настрій, завдяки чому ви завжди будете виглядати молодшими.
Оскільки переваг плавання багато, сьогодні я коротко представлю лише деякі з них. Давайте подивимось, про що йдеться!
Ви робите більше з меншим
Як я вже говорив, плавання - один із найскладніших видів спорту. І коли ми говоримо, що ми не маємо на увазі, що плавати дуже важко. Ми маємо на увазі той факт, що плавання - це вид спорту, якому вдається тренувати всі м’язи тіла. Ось чому одна година плавання - це три години аеробіки! Більше того, вибір плавання за рахунок занять аеробікою - це дуже натхненний вибір - ви тренуєте м’язи з мінімальним впливом на кістки скелета. Чому? Просто! Оскільки у воді наше тіло стає набагато легшим. Дозвольте пояснити, як насправді йдуть справи. Якщо ви увійшли у воду лише до пояса, то ваше тіло може підтримувати лише 50% своєї реальної ваги. Якщо ви входите до грудей, то тіло підтримує 25-30% своєї ваги, так що коли ви занурені до шиї, воно може підтримувати лише 10%.
Для тих, хто стикається з проблемою жорсткості м’язів або болючих суглобів, плавання - це їх спорт! Крім того, плавання є найбільш рекомендованим видом спорту для тих, хто стикається з проблемою артриту. Їм рекомендуються 3 види вправ - ті, що розтягують м’язи, ті, що їх зміцнюють, і ті, що викликають аеробний ефект. Такі види вправ зустрічаються в плаванні!
Плавання сприяє підвищенню м’язового тонусу і сили
Через те, що вода має щільність у 12 разів вищу, ніж повітря, в якому ми працюємо, плавання - це спорт у 12 разів складніший, ніж сам біг підтюпцем. Таким чином, ми можемо легко сказати, що плавання - це вид витривалості, і ми знаємо, що вправи на витривалість збільшують м’язову силу. Водночас було доведено, що плавання сприяє зміцненню міцності кісток.
Трохи наполегливо зайнявшись плаванням, ви помітите, як красиво намальована м’язова маса вашого тіла з акцентами в області плечей, спини та грудей.
Плавання підтримує ваше серце здоровим
Окрім тренувань та тонізування м’язів грудей, трицепсів та чотириголового м’яза, плавання - це вид спорту, який стимулює навіть найважливіші м’язи нашого тіла. Що ти маєш на увазі який? Серце! Будучи аеробним видом спорту, коли ви плаваєте, ваше тіло потребує кисню. Тому під час плавання ваше серце б’ється все сильніше і сильніше, тільки так йому вдається швидко перекачувати кров, яка транспортує кисень до клітин організму.
Таким чином, ваше серце стає більшим та ефективнішим для накачування, що значно зменшує можливість серцево-судинних захворювань.
Якщо у вас проблема астми, почніть плавати!
Оскільки плавання - це вид витривалості, як я вже говорив раніше, це означає, що йому потрібні два міцні легені, які дадуть вашому тілу весь необхідний кисень. Таким чином, ви тренуєте легені бути сильнішими, що лише позбавляє від неприємних симптомів астми.
Якщо ви плаваєте, ви контролюєте свою вагу
Якщо ви стикаєтеся з проблемою зайвих кілограмів, подумайте про відвідування тренажерного залу, радикальних дієт і занять з особистим тренером. Я маю для вас лише швидше та ефективніше рішення - години плавання!
Довгий час вважалося, що плавання не впливає на вагу нашого тіла, мотивуючи це тим, що температура води зазвичай нижча за температуру нашого тіла. Таким чином, передбачалося, що ефект термогенезу не відбувся. Слава Богу, таку аберрацію спростували! Оскільки плавання - це що б хто не говорив, вид спорту, який допомагає втратити найбільше калорій.
Очевидно, що кількість спалених калорій прямо пропорційна інтенсивності обраного виду тренувань і особливо прийнятому стилю плавання. Щоб зробити оцінку і не залишати вас замислюватися, в середньому 10 хвилин плавання на спині допомагають спалити до 80 калорій. А безкоштовне плавання допомагає втратити 100 калорій, тоді як стиль флютеру спалює до 150 калорій всього за 10 хвилин!
Це довше тримає вас молодими!
Дослідники з Університету Південної Кароліни провели кілька досліджень протягом 32-річного періоду. У цьому дослідженні взяли участь 40 547 чоловіків у віці від 20 до 90 років. Таким чином, було встановлено, що ті, хто обрав плавання як звичайну діяльність, мали на 50% нижчий рівень смертності, на відміну від тих, хто не регулярно займався плаванням і замість цього вибрав біг підтюпцем! Результати цих досліджень застосовуються в будь-якому випадку - незалежно від того, йдеться про жінок чи чоловіків.
Тепер, якщо я все-таки дізнався стільки нового про цей вид спорту, який так хвалили, я можу лише похвалити його, у свою чергу! Плавання здається мені одним із найелегантніших видів спорту, який я вважаю придатним абсолютно для будь-кого, незалежно від статі чи вікової категорії. Мені здається неймовірним, що це єдиний вид спорту, рекомендований для маленьких дітей. Повторюю - рекомендується! Надаючи своїй дитині можливість відвідувати уроки плавання, а потім тренування в басейні, ви даєте їй можливість жити здоровим життям і чудовою, пропорційною статурою.
Що ще я можу сказати? За винятком того, що я рекомендую всім плавати, коли у вас є можливість. А якщо ти не вмієш плавати, забрудни руки і вчись! Це абсолютно необхідний вид спорту, який гармонує з вашим власним тілом.
Якщо вам сподобалася стаття, дайте мені одну 😛