Відміна вечері - худніть за допомогою дієти без вечері

Дізнайтеся більше про схуднення за допомогою дієти без вечері тут. Вам дадуть поради щодо скасування вечері та переваг та недоліків.

Скасування вечері означає, що ви пропустите вечерю. Цей план дієти передбачає щонайменше 14 годин, щоб пройти між обідом, який є останнім прийомом їжі протягом дня під час дієти, та сніданком. Щоб ви не надто голодували, ви не повинні обідати приблизно до 15:00.

Під час 14-годинної перерви не тільки заборонено їсти що-небудь, але й усі напої, що містять вуглеводи, є табу. На цей період необхідно виключити алкоголь, безалкогольні напої та соки, а також молоко або какао.

Основна ідея скасування вечері полягає в тому, що організм може відновлюватися і регенеруватися краще під час тривалої перерви понад 14 годин, оскільки йому не потрібно витрачати енергію на травлення.

Травлення відбувається протягом дня після їжі. Вночі, коли ви спите, організм встигає мати справу з новими клітинами. Він отримує потрібну йому енергію, розбиваючи любовні ручки.

Схуднути при скасуванні вечері

Відміняючи вечерю, ви худнете переважно за рахунок зменшення споживання калорій, оскільки це відбувається трьома способами:

У підсумку ви пропускаєте цілу їжу. Це значно зменшить загальну кількість споживаних калорій.
Вечірні солодощі та клювання зникають під час перегляду телевізора, що відображається як велика калорійність бомб у кожному плані їжі.
І оскільки після роботи пиво або вечірню склянку вина замінюється безкалорійною водою (див. «Схуднення за допомогою питної води»), ви заощадили добру третину калорій, які зазвичай споживають із скасуванням вечері.

Це означає, що кількість збережених калорій не є незначною. Само собою зрозуміло, що ви все-таки повинні забезпечити здорову та збалансовану дієту для решти страв.

Якщо ви хочете схуднути, обійшовшись без обіду, але споживаєте вдвічі більше протягом дня, звичайно, ваше тіло нічого доброго не робить. Крім того, він тоді зможе зафіксувати незначний або зовсім не досяг успіху. Як і при будь-якому режимі схуднення, скасування вечері слід робити обережно і відповідально.

Переваги дієти, що скасовує вечерю

Скасування вечері може бути особливим легко виконувати. Тому що тим, хто завжди звик стежити за тим, щоб вони їли здорову та збалансовану їжу, не потрібно рахувати калорії або зважувати їжу. Не потрібно додаткових зусиль, оскільки ви залишаєте лише один прийом їжі.

Ще одним плюсом цієї дієти є те, що ви в нічний час Знижує рівень цукру в крові. Це відбувається внаслідок того, що організм не повинен використовувати енергію для перетравлення їжі. Падіння рівня цукру в крові призводить до збільшення вироблення гормонів соматотропіну та мелатоніну:

Соматотропін є гормоном росту. З одного боку, він зупиняє жирові відкладення в організмі, а з іншого сприяє утворенню нових клітин організму.
Мелатонін знижує функції організму і уповільнює процес старіння.

Дієта, що скасовує вечерю, не тільки зробить вас стрункими, але ви також збережете свій молодий вигляд!

Недоліки скасування вечері

Вечірній голод: Недоліком відміни вечері є те, що спочатку ви в основному страждаєте від голоду ввечері. Зрештою, ваше тіло повинно звикнути пропускати вечерю спочатку.
Вечірні закуски: Навіть вечірніх гризків не вистачить шлунку і душі. Поставте на стіл велику пляшку води, перш ніж ви відчуєте тягу. Як тільки ваша ручка рухається до краю столу, тому що ви зазвичай хочете вийняти жменю чіпсів з миски для гризунів, зробіть довгий ковток води.
Вечірній чат: Соціальним аспектом також часто нехтують через скасування вечері. Оскільки більшість людей працює вдень, соціальний обмін можливий лише ввечері та у вихідні дні. При обміні думками з друзями прийнято вечорами випивати келих вина чи пива. На жаль, вам доведеться відмовитись від цього звичаю.
Вечеря: Сім'ї, які можуть вечерювати лише ввечері з професійних причин, повинні переробити цей ритуал, що насправді посилює почуття спільності.

Поради щодо скасування вечері

Якщо ви вибрали цю форму схуднення, спочатку намагайтеся пропустити вечерю лише два-три дні на тиждень. Тоді ваше тіло встигає звикнути до переходу, і ви в значній мірі можете уникнути харчової тяги. Якщо до цього дійде: припиніть тягу до солодкого
Келих вина після роботи також можна замінити. Якщо ви п'єте смачний чай разом, ви також можете поспілкуватися та пофілософствувати. Додаткова інформація: Чай для схуднення
Сім'ї, які раніше зміцнили почуття спільності за допомогою спільної вечері, нарешті, встигають зробити щось разом увечері. Ви можете перевірити свої сили змаганнями з плавання у сусідньому критому басейні або закінчити день спокійно та розслаблено вечірньою прогулянкою.

Якщо вам занадто складно відмовитися від вечері, у вас є альтернатива - просто обійтися без вуглеводів на початку вечора (див. Продукти без вуглеводів).

Це також означає, що ви можете втриматися за склянку води або чашку чаю в хорошій компанії, але за вечерею разом ви можете заткнути отвір у шлунку яловичим стейком і невеликим салатом із сирих овочів.

Як альтернативу вуглеводним чіпсам чи солодощам, ви можете наповнити закуску фісташками, бразильським горіхом або мигдалем. Але морквяні палички, смужки паприки або редис також підходять для задоволення звички перекушувати.