Відмінності між CrossFit та Classic Strength Training

Хороший дієтичний план дня: Дізнайтеся програму схуднення

Ви нарешті визначилися з вами прийти у форму, схуднути, або навітьпідвищити рівень своєї фізичної форми загальний? Але ви насправді не знаєте, що вибрати у знаменитому Кросфіт - що стає все більш популярним - і ваша класична програма бодібілдингу? ось плюси і мінуси з цих двох тренінгів. Ми впевнені, що за цією статтею ви зможете прийняти рішення та знайти оптимальний спосіб досягти своїх коротко- та довгострокових цілей !

Кросфіт

classic

Кросфіт є програма вправ високої інтенсивності та з кондиціонування. Він полягає у змішуванні функціональні вправи, серцево-судинна,з опір. Він також адаптується до індивідуальних рівнів фізичної форми. Серія вправ, яка називається "тренування дня"(або WOD англійською), може включати ряд вправ, таких як присідання, віджимання, присідання, тощо Тренування призначені для допомоги учасникам придбати м’язову масу, зменшення жиру в організмі і збільшити витривалість.

Переваги

  • Різноманітність: На заняттях CrossFit вам ніколи не буде нудно. WOD змінюється щодня і може варіюватися від “м’якого” дня до “важкого” дня. Вам ніколи не доведеться планувати або змінювати свої тренування, тому що тренери на CrossFit подбають про це за вас
  • Групове навчання: Кожен клас має 5-20 учасників. Ця кількість варіюється залежно від часу доби та дня. Дослідження показали, що вправи в групі допомагаютьпокращити мотивацію та зусилля
  • Новизна вправ: хапання, плечі або навіть доброго ранку - серед деякі олімпійські рухи що ви дізнаєтесь на уроці CrossFit. Ці вправи вимагають дуже точна техніка щоб не постраждати. Тренери CrossFit допоможуть кожній людині правильно виконувати ці складні вправи.

Недоліки

  • Розташування: CrossFit це не так доступний не в кожному тренажерному залі. Більшість з нас не хочуть подорожувати довше 10-15 хвилин, щоб перейти до тренування, що має сенс. Але не всі спортивні зали поблизу є філіями CrossFit. Що таке проблема
  • Вартість: The CrossFit може бути дорогим. Членство може варіюватися від 75 до 100 € на місяць для необмеженої кількості категорій.

Класична програма бодібілдингу

силові тренування є важлива частина будь-якого спортивного тренування. Це сприяє зміцнити м’язи, посилити обмін речовин і зменшення жиру в організмі. Кардіотренування добре відома спалювати калорії, але в додавши трохи силових тренувань у вашій програмі вправ, ви можете збільшити рівень базального метаболізму (BMR) від 15% і більше. Базальний рівень обміну речовин - кількість енергії (або калорій), ніж ваша опіки тіла в стані спокою. Люди з Вища BMR вони, як правило, худнути легше ніж ті, хто має BMR нижчий. Для кожного півкіло м’язової маси набуте, ваше тіло спалить a 50 додаткових калорій на день, є 350 калорій на тиждень!

Переваги

  • Цільовий бодібілдинг: Якщо у вас є специфічні проблеми з м’язами, Ви можете вибрати більш конкретні вправи для обтяження і тому уникайте роботи з чутливою зоною
  • Дешевше: Силові тренування можуть коштувати набагато дешевше, ніж членство в CrossFit. Усі спортзали мають гирі та інше обладнання для тренувань з обтяженнями. Членство в його кімнатах, як правило, різниться 20 і 50 € на місяць

Недоліки

  • Більш нудно: Багато людей, особливо початківці, схильні знаходити нудний бодібілдинг. результати не є негайними, мотивація легко втрачається
  • Базові знання: Якщо ви вирішили зробити тренування з обтяженнями, спочатку потрібно дізнатися про форми та техніки кожної вправи, щоб не нашкодити собі. Силові тренування вимагають базове розуміння м’язів, рухи, які зміцнять певні м’язи, і розуміння підходів та повторень. Може бути корисно на початку працювати зі спортивним тренером